इस सर्दी में सक्रिय होने के 8 तरीके (बेबी शामिल!)

यह मध्य सर्दियों का है और आर्कटिक विस्फोट आते रहते हैं। इलाज? (या कम से कम अपने विवेक को बनाए रखने का एक तरीका?) शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। और, हाँ, बच्चे को भी आमंत्रित किया। ठंड के महीनों के दौरान सक्रिय होने के भयानक तरीकों के लिए नीचे स्क्रॉल करें, बॉडी-टोनिंग बेबीवियर से लेकर विंटर वॉक तक। रचनात्मकता और प्रेरणा के साथ यह तैयार होने जितना आसान है, सेट करें... जाओ!

1. विंटर नेचर वॉक करें
जब सूरज चमक रहा हो, बाहर निकलो और आगे बढ़ो - कोई बहाना नहीं! विंटर वॉक बसंत या गर्मियों की चहलकदमी की तरह ही दिलचस्प हो सकते हैं, नंगे पेड़ों में दिखाई देने वाले पक्षी, नए स्प्रिंग बल्ब पॉप अप, ताज़ी भरी खाड़ियाँ बड़बड़ाते हुए। बंडल बेबी अप (विंटर गियर के लिए हमारी पसंद यहां देखें) और पगडंडी/सड़क/फुटपाथ से टकराएं।

फोटो: शॉन ड्रेलिंगर फ़्लिकर

2. एक कक्षा में ड्रॉप
जब सर्द हवाएं तापमान को नकारात्मक में ले जाती हैं, तो इनडोर गतिविधि बहुत जरूरी है। एक बच्चे के "जिम" वर्ग को मारकर केबिन बुखार को हराएं। जिमबोरे प्ले एंड म्यूजिक पूरे यू.एस. में कक्षाएं प्रदान करता है, या ड्रॉप-इन कक्षाओं के साथ स्थानीय आरई कार्यक्रम देखें। गाने, बुलबुले, पैराशूट और चढ़ाई के उपकरण के साथ साठ मिनट का मज़ा बच्चे को उन बढ़ती मांसपेशियों को फैलाने का मौका देता है जबकि माता-पिता कुछ मिनटों के गुणवत्तापूर्ण चैट समय का आनंद लेते हैं।

फोटो: मेसिना1017 के माध्यम से फ़्लिकर

3. सिर, कंधे, घुटने और पैर की उंगलियां खेलें
इस क्लासिक बॉडी आई.डी. के कुछ सत्रों में शामिल हों। बच्चे के साथ खेल और जलन महसूस करो। आप जितनी तेज़ी से आगे बढ़ेंगे, वास्तविक कसरत करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। आपकी प्यारी-पेटूटी आपको ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे जाते हुए देखना बहुत प्रफुल्लित करने वाला लगेगा।

फोटो: जेर्मी टारलिंग फ़्लिकर

4. स्कार्फ के साथ डांस पार्टी करें
संगीत और आंदोलन एक साथ फ्रेड और जिंजर की तरह चलते हैं, और नृत्य एक बच्चे के साथ सक्रिय होने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। अपनी अंतिम नृत्य पार्टी प्लेलिस्ट पर रखें, स्कार्फ का एक सेट लें (जितना अधिक रंगीन बेहतर होगा!) और कताई शुरू करें। आपका छोटा बच्चा इसे हिलाना पसंद करेगा। और माता-पिता, आप पूंछ-हिलाने, शरीर को नष्ट करने वाली गतिविधि के समय को पसंद करेंगे। स्कार्फ के साथ खेलने के बारे में अन्य महान विचारों के लिए, खेलने के लिए उछाल और घर पर सीखना शुरू होता है.

फोटो सौजन्य खेलना और सीखना घर से शुरू होता है 

5. बेबी योग का प्रयास करें
कभी-कभी आपको (बर्फ) तूफान से पहले शांत होना पड़ता है। योग उत्तर है! योगी और नीचे कुत्ता चुम्बन साथ हॉप की तरह आराध्य बना हुआ के साथ, यह सिर्फ एक शक्ति सत्र नहीं है, यह एक संबंध सत्र, भी है। दो के मामा और योग गुरु होप ज़्वारा कुछ बुनियादी और शरीर को झुकाने वाले पोज़ प्रदान करते हैं। विस्तृत जानकारी के लिए माइंड बॉडी ग्रीन पर क्लिक करें।

फोटो: एल्सी एस्कोबार फ़्लिकर

6. 5K. के लिए साइन अप करें
5K के लिए साइन अप करके अपने दौड़ने वाले जूते पकड़ें और फुटपाथ को तेज़ करें। जॉगिंग स्ट्रॉलर रेस सर्किट पर एक आम दृश्य है और अब यह और भी आसान हो गया है भागो घुमक्कड़ भागो, एक वेबसाइट (एक माँ द्वारा स्थापित!) माता-पिता को दौड़ खोजने में मदद करने के लिए समर्पित है जहाँ घुमक्कड़ ठीक हैं। यह न केवल स्वस्थ गतिविधि में वापस आने का एक शानदार तरीका है, बल्कि आपको इसी कारण से अन्य माता-पिता के साथ जुड़ने का मौका मिलेगा। आगामी दौड़ की पूरी सूची के लिए स्ट्रोलर रन चलाने के लिए आगे बढ़ें.

फोटो: इयान हंटर फ़्लिकर

7. बेबी को पहनते समय टोन अप करें
वजन के लिए 20 पाउंड के बच्चे का उपयोग करते हुए कभी कोर की मांसपेशियों पर काम किया है? यह एक गंभीर शरीर (और दिमाग) कसरत है और यह रहने वाले कमरे में खुली जगह खोजने जितना आसान है। प्लेज़, लंच और वॉल स्क्वैट्स सभी कार्यक्रम का हिस्सा हैं। अपने पसंदीदा बेबी स्लिंग को पकड़ो और मोबी रैप में स्ट्रोलर स्ट्राइड के संस्थापक लिसा ड्रक्समैन द्वारा एक महान ट्यूटोरियल देखें।

फोटो: सौजन्य मोबी रैप्स

8. अपने क्रॉलर का पीछा करें
क्या आप नीचे उतरे हैं और हाल ही में चारों तरफ घूमे हैं? कसरत-योग्य मनोरंजन के लिए इस ओह-सरल विचार को पीछा करने के खेल में बदल दें। अपने आप को आगे, पीछे और बग़ल में तब तक आगे बढ़ाएं जब तक कि शरीर की लगभग हर मांसपेशी हिल न जाए। आपका मूत आपको अपने स्तर पर नीचे देखकर एक किक आउट कर रहा है।

फोटो: जिल एम फ़्लिकर

बच्चे के साथ सक्रिय होने के आपके पसंदीदा तरीके क्या हैं? टिप्पणियों में हमारे साथ साझा करें!

— गैबी कलन