अपने परिवार को सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करने के 5 तरीके

कभी-कभी सप्ताहांत में दृश्यों में बदलाव की आवश्यकता होती है, जैसे कि जंगल में रोमांच (भले ही वह जंगल आपके घर से सिर्फ 20 मिनट की दूरी पर हो)। स्थानीय हाइकिंग ट्रेल्स देखें जिन्हें आप जानते हैं कि आपके परिवार में न्यूनतम क्रैंकनेस के साथ पूरा करने की सहनशक्ति है। बच्चों और वयस्कों को सुंदर पत्ते, छिपी हुई खाड़ियों, मेंढकों के दर्शन और बहुत कुछ का आनंद लेते हुए वे कदम मिलेंगे। चलते-फिरते बू-बू के मामले में स्वस्थ स्नैक्स, पानी, अतिरिक्त कपड़े और प्राथमिक चिकित्सा किट का एक बैग पैक करें। किसी अन्य परिवार को शामिल होने के लिए कहें ताकि आप सभी के साथ एक्सप्लोर करने के लिए मित्र हों।

शारीरिक गतिविधि को जीवन का सामान्य हिस्सा बनाएं। बच्चे देख सकते हैं कि पिताजी हमेशा सुबह जल्दी टहलते हैं या माँ को अपने आभासी साइकिलिंग दोस्तों के साथ एक गर्म चुनौती चल रही है। फिटनेस को अपने दिन में मूल रूप से शामिल करके, आप अपने बच्चे के लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं। आपकी स्थिर बाइक पर कूदना कितना अच्छा होगा, जबकि आपका बच्चा कूदता है उन लोगों के बिल्कुल तुम्हारे पास? 3-7 साल की उम्र के लिए बिल्कुल सही, NS लिटिल टाइक्स पेलिकन एक्सप्लोर और फ़िट साइकिल बच्चों के लिए एकमात्र इंटरैक्टिव स्थिर बाइक है। यह 3 मोड प्रदान करता है: YouTube पर मुफ्त ट्रेनर के नेतृत्व वाले साहसिक वीडियो, अंतर्निहित ऑडियो-केवल यात्राएं और ब्लूटूथ ™ के माध्यम से अपनी पसंद का संगीत चलाएं। जब आप अपने पसंदीदा प्रशिक्षक के साथ सवारी कर रहे होते हैं, तो आपकी साइडकिक अपने स्वयं के उच्च-ऊर्जा साहसिक कार्य पर होगी, जो शांत दृश्यों के साथ पूर्ण होगी।

झटपट मूड बूस्टर = नाचना । लिविंग रूम में एक डांस पार्टी के साथ अपने दिल की धड़कन बढ़ाएँ और अपने बच्चों को प्लेलिस्ट बनाने दें। ज़रूर, इसमें दोहराने पर टी-स्विफ्ट शामिल हो सकता है (लेकिन यह बिल्कुल बुरी बात नहीं है, #amiright?)। यह दिन के किसी भी समय तत्काल ऊर्जा जलाने का एक शानदार तरीका है। साथ ही, डांस करने वाले एंडोर्फिन सभी को अच्छा महसूस कराते हैं। फ़्रीस्टाइल या YouTube या टिकटॉक पर एक साथ नृत्य सीखें और दिखावा करें कि आप उन चालों को पूरी तरह से जानते हैं जो आपके छोटों को पसंद हैं। (जैसा कि पालन-पोषण में अधिकांश चीजों के साथ होता है, इसे तब तक नकली बनाएं जब तक आप इसे न बना लें।) प्रो टिप: यदि आपका बच्चा जूम कॉल के बीच में नृत्य करना चाहता है - तो इसे एक बहुत ही आवश्यक कार्यदिवस के ब्रेक के लिए करें।

न्यूज़फ्लैश: व्यायाम मजेदार है। वास्तव में, अधिकांश समय आपके बच्चों को पता भी नहीं चलेगा कि वे कसरत कर रहे हैं। यह सब इस बारे में है कि आप चीजों को कैसे फ्रेम करते हैं। अपने बच्चे को टहलने के लिए कहने की सबसे अधिक संभावना शिकायतों या कठिन पास से मिलेगी। लेकिन अगर आप रचनात्मक हो जाते हैं और इसे "पशु देखने वाली जयंती" कहते हैं, तो इसे एक चुनौती में बदल दें या मेहतर शिकार के साथ प्रेरित करें... अनुभव सभी के लिए बहुत बेहतर होगा। आपके बच्चे 'हुड' में होने वाली घटनाओं के लिए अपनी आँखें खुली रखने में इतने व्यस्त होंगे कि वे उन सभी जमीनों पर ध्यान नहीं देंगे जो वे उन छोटे पैरों से ढक रहे हैं! बाधा कोर्स बनाना, रस्सी कूदना, फ्रिसबी खेलना, हुला-हूपिंग और बैकयार्ड गेम बोरियत को दूर करने वाले भी बहुत अच्छे हैं। उन कैलोरी को कुचलते हुए आप फिर से एक बच्चे की तरह महसूस करेंगे।

शारीरिक फिटनेस को मजेदार बनाने के बारे में सभी के पास समान विचार नहीं है। बड़ों और बच्चों को विभिन्न प्रकार के व्यायाम, संगठित खेल या कक्षाओं की कोशिश करनी चाहिए ताकि यह देखा जा सके कि क्या लाठी है। खुले विचारों वाले बनें और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें, और अपने बच्चे को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। चाहे फ़ुटबॉल हो या हिप-हॉप, योग या जिमनास्टिक, जो कुछ भी आपके परिवार को आगे बढ़ाता है और आपके चेहरे पर मुस्कान रखता है, वह जीत-जीत है।