कुल शारीरिक कसरत जो आप घर पर कर सकते हैं (अपने बच्चों के साथ!)

डांस पार्टियां? बहुत बढ़िया। फ्रीज डांस पार्टियां? और भी शानदार कसरत। देखें कि खिलाड़ी कितने समय तक जमे रह सकते हैं, और उन जांघों को काम करने के लिए कम-से-जमीन के पोज़ का सुझाव दें। यदि आपको प्लेलिस्ट की आवश्यकता है, तो यहां से कुछ नए पसंदीदा बनाएं ये बिल्कुल नए बच्चों के एल्बम कि माता-पिता भी प्यार करेंगे।

क्या पहनने के लिए: जब आप अपनी फैमिली डांस पार्टी की तैयारी कर रहे होते हैं तो यह स्टाइल के बारे में होता है, क्या मैं सही हूँ? इस नाइकी एयर शॉर्ट स्लीव ड्रेस स्पोर्टी के संकेत के साथ सबसे प्यारा रंग अवरुद्ध है। कुछ जोड़ें नाइके कोर्ट बरो लो 2 जूते और आप रात को नाचने के लिए तैयार होंगे।

यह इतना मजेदार है, यह व्यायाम की तरह भी नहीं लगेगा। आप शंकु, सोफे तकिए, सुरंगों और यहां तक ​​कि टेप सहित सभी प्रकार की सामग्री या "उपकरण" का उपयोग कर सकते हैं! हमारे पास बहुत कुछ है DIY बाधा कोर्स युक्तियाँ, बाहरी विकल्पों से लेकर बाधा कोर्स करते समय बच्चों को एबीसी सिखाने के तरीकों तक।

क्या पहनने के लिए: जब आप सुरंगों के माध्यम से अपना रास्ता निचोड़ते हैं और अपने बाधा कोर्स पर बाधाओं पर कूदते हैं तो आप आराम से रहना चाहेंगे। इसलिए हम इस तरह की हुडी की सलाह देते हैं नाइके स्पोर्टवियर स्वेटर हुडी एक सुपर आरामदायक विकल्प के लिए। के साथ अपनी गति बढ़ाएँ नाइके एयर जूम आर्केडिया एसई बच्चों के जूते जो आपके बाधा कोर्स में आराम और शैली दोनों लाते हैं।

"पिन किए जाने पर कोई गुदगुदी नहीं" जैसे मूर्खतापूर्ण नियमों को जोड़ने से किडोस के साथ कुश्ती अधिक मनोरंजक और मज़ेदार हो जाती है। यह भी एक शक्ति प्रशिक्षण कसरत पाने का एक शानदार तरीका है। बोनस: यह हमारे पसंदीदा में से एक है स्क्रीन-मुक्त गतिविधियाँ और आपको केवल दो लोगों की जरूरत है।

क्या पहनने के लिए: कुश्ती करते समय आप अपने प्रतिद्वंद्वी को कोई लाभ नहीं देना चाहते हैं, इसलिए आप अपनी अलमारी के लिए कुछ चिकना चुनना चाहेंगे। इन नाइके स्पोर्ट्सवियर टेक फ्लीस पैंट टखने पर टेप किए गए हैं और आपके गियर को अंदर रखने के लिए जेबें ज़िप्ड हैं। इस नाइके स्पोर्ट्सवियर टी-शर्ट फिट किया गया है और एक नरम कपास से बना है जो कुश्ती को आसान बना देगा।

नमस्ते। अपने जंगली बच्चे को बुनियादी स्ट्रेचिंग मूव्स के साथ एक शांत एकत्रित योगी (यदि केवल!) स्टार पोज़, बटरफ्लाई पोज़ और यहाँ तक कि मरमेड पोज़ का परिचय दें- या चेक आउट करें ये ऑनलाइन संसाधन, जहां आपको बच्चों के अनुकूल योग पोज़ से भरी इंटरैक्टिव कहानियां मिलेंगी जो माता-पिता के लिए भी काम करती हैं!

क्या पहनने के लिए: इनके साथ दिखाओ अपनी योगी शैली नाइके ग्राफिक प्रशिक्षण चड्डी जो आपको अपनी इच्छानुसार चलने में सक्षम बनाने के लिए एक पतला फिट है। नरम, बहने वाली जर्सी सामग्री इस टाई-फ्रंट को बनाती है नाइके लंबी बांह की टी लड़कियों के लिए एक मजेदार विकल्प।

गेट मूविन नाइट पर पूरा परिवार अपना रक्त पंप कर सकता है। जंपिंग जैक, सोमरसौल्ट्स और क्रैब वॉकिंग जैसी गतिविधियों से भरे फ्लैशकार्ड न केवल शारीरिक बल्कि रोमांचक हैं। एलिसन मैकडॉनल्ड्स के देसी संस्करण को यहां देखें फ्लैशकार्ड के लिए समय नहीं. अधिक विचारों के लिए, का एक पैक लें फिटडेक पत्ते। हम विशेष रूप से सुपरहीरो सेट से प्यार करते हैं, इसमें रेड रोवर और फ्लेमिंगो जैसी चालें शामिल हैं।

क्या पहनने के लिए: चाहे आप ब्लैक या ग्रे या वायलेट के साथ जाएं, ये नाइके स्पोर्ट्सवियर हाई-वेस्टेड लेगिंग्स बस वही हैं जो एक लड़की को मूव करने के लिए चाहिए'। और इतने सारे रंगों में से चुनने के लिए, ये नाइके एयर मैक्स 270 आरटी जूते चल रात पाने के लिए सही विकल्प हैं।

छोड़ो और हमें १० दे दो! मिडिल स्कूल पीई शिक्षक की तरह बनाएं जिससे आप डरना पसंद करते हैं और पुश-अप्स के साथ ऊपरी शरीर की ताकत पर काम कर रहे सभी को प्राप्त करें। उन्हें हॉल में, बिस्तरों के बीच, रसोई में, एक टीम के रूप में या यहां तक ​​कि जब आप बच्चों के स्कूल से पहले उनके जूते खोजने की प्रतीक्षा करते हैं। वहां जाओ मांसपेशियों को तोड़ना ऊपरी शरीर के अन्य शानदार व्यायामों के लिए, सभी बिना उपकरण के।

क्या पहनने के लिए: जब तक आप वर्षों से प्रशिक्षण नहीं ले रहे हैं, तब तक पुश-अप का समय होने पर आपको पसीना आने की संभावना है। यही कारण है कि एक बुनियादी टी जाने का रास्ता है। इस नाइके स्पोर्ट्सवियर "जस्ट डू इट" टी मुट्ठी भर रंगों में आता है और मैसेजिंग ऑन-पॉइंट है। इनका स्लीक अंदाज लड़कियों को भी पसंद आएगा नाइके एयर क्रॉप्ड टी-शर्ट.

आपके बच्चों के पास जंगली जानवरों की आवाज़ करने वाला एक धमाका होता है और जब आप खेलते हैं तो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को घूमने का मौका मिलेगा "जानवरों की तरह चलो।" कोर स्ट्रेंथिंग से लेकर अपर-आर्म एक्टिविटीज तक, ये अलग-अलग वॉक लगभग. के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं सब लोग। क्रैब वॉक, बियर वॉक, इंचवर्म वॉक और बहुत कुछ आज़माएं। बच्चों के लिए थेरेपी स्ट्रीट से प्रत्येक सैर पर एक नज़र डालें यहां.

क्या पहनने के लिए: यदि आप सांप की तरह जमीन पर फुदकने जा रहे हैं और गधे को लात मार रहे हैं, तो आप चाहते हैं कि आपकी अलमारी लचीली हो। इन नाइके स्पोर्ट्सवियर टेक फ्लीस पैंट पहनने के लिए आरामदायक हैं और पूरी तरह से बच्चे के सबूत हैं। उन्हें के साथ जोड़ो नाइके हेरिटेज स्पोर्टवियर फुल-ज़िप हुडी और आप अपने जानवरों को उनकी चाल को आज़माने के लिए बाहर ला सकते हैं।

गुब्बारे कई तरह से दिलचस्प खेल बनाते हैं—यहां तक ​​कि केवल एक पैर कूदने और हिलने के लिए पर्याप्त है। गुब्बारे को हवा में रखें, इसे जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें या सिर्फ कैच खेलें। पीएसटी।.. उन सकल मोटर कौशल को भी कसरत मिलती है! मामा पॉलीन सबक सीखा जर्नल एक सरल ट्यूटोरियल है।

क्या पहनने के लिए: अपने भीतर के माइकल जॉर्डन को चैनल करें और इनमें आकाश के लिए कूदें नाइके बास्केटबॉल पैंट एक पैच के साथ जो बास्केटबॉल स्टार को श्रद्धांजलि देता है। इसे a. के साथ शीर्ष करें नाइके प्रो गर्म ग्राफिक लंबी आस्तीन प्रशिक्षणp और आप बैलून बॉल की महानता के रास्ते पर होंगे।