खुश परिवारों की 11 भोजन की आदतें
हमें लग रहा है कि अगले कुछ हफ़्तों में आप ढेर सारे पारिवारिक डिनर करेंगे। टेबल पर स्वस्थ आदतों को लागू करके घर पर इस समय का लाभ उठाएं। आप जैसे माता-पिता द्वारा लाई गई इन आदतों में से एक के साथ अपने बंधन को फिर से बनाएं और मजबूत करें। अधिक पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
तस्वीर: बेवक़ूफ़ बनाने का कार्य आईस्टॉक के माध्यम से
1) डिवाइस-फ्री होने का तरीका है। अपने बच्चों को सार्थक बातचीत में शामिल करना चाहते हैं और उनके भोजन का आनंद लेना चाहते हैं? उपकरणों और विकर्षणों को दूर रखें। टीवी भी बंद कर दें। हम यह वादा नहीं कर सकते कि यह आपके बच्चों को उनके मटर खाने के लिए प्रेरित करेगा, लेकिन जब आप भीख मांग रहे हों तो कम से कम वे आपको सुनेंगे। अधिक कारणों की आवश्यकता है? विल फेरेल की जाँच करें नवीनतम वीडियो #devicefreedinner अभियान के लिए कॉमन सेंस मीडिया के अभियान के हिस्से के रूप में।
2) इसे थोड़ा सा फैंसी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह टेक-आउट है या घर का बना हुआ है, रात के खाने को थोड़ा और खास बनाने के लिए कुछ बुनियादी बातों की अदला-बदली करें। कपड़े के नैपकिन और सर्विंग स्पून बस काम कर सकते हैं। रोशनी भी कम करें। निर्माण
यह मूड लाइटिंग के साथ आरामदायक है! (इसके अलावा, तब आपको वह सारा सामान दिखाई नहीं देगा जो आपके बच्चे ने अभी-अभी फर्श पर फेंका है।)3) बैठ जाओ, पहले से ही। हर माता-पिता कभी-कभी बच्चों के खाने के दौरान रसोई / घर के आसपास दौड़ने के लिए दोषी होते हैं। अपने बच्चों के साथ बैठने और बात करने का एक बिंदु बनाएं, और अपना भोजन, उसी समय किडोस के रूप में, एक दिन में एक बार भोजन करें।
4) एक बात कहो जिसके लिए आप आभारी हैं। या गुलाब और कांटे जैसे खेल का प्रयास करें: प्रत्येक व्यक्ति अपने कांटों के बारे में बात करता है - कुछ ऐसा जो उन्हें उस दिन परेशान करता था या उन्हें दुखी करता था - और एक गुलाब - जिस पर उन्हें गर्व होता है या जो उन्हें खुशी देता है।
तस्वीर: स्कीज़ पिक्साबे के माध्यम से
5) भोजन किट या वितरण का प्रयास करें. रात के खाने की तैयारी की मात्रा में कटौती करें और अपने बच्चों के साथ एक साथ खाने की मेज पर अधिक समय बिताएं। हम जानते हैं कि यह कहा जाना तब आसान होता है, यही वजह है कि सप्ताह में एक बार हम इसे तैयारी या यहां तक कि पूरे भोजन को आउटसोर्स करने का एक बिंदु बनाने का सुझाव देते हैं। हमारे संपादक ने हाल ही में कोशिश की, प्लेटेड. प्रत्येक व्यंजन शेफ द्वारा डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने घर की सुविधा में रेस्तरां की गुणवत्ता वाला भोजन मिलता है। इसके अलावा, खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए, प्लेटेड इस बारे में बहुत स्पष्ट है कि पकवान में क्या है और क्या यह मुफ़्त है।
6) गपशप जारी रखें! हम जानते हैं, पूरे भोजन के दौरान "एक और काट" या "खाते रहो" कहना मुश्किल है, लेकिन अच्छी बातचीत और कम मांगों के साथ, आपको आश्चर्य होगा कि आपका बच्चा कितना खाता है। इनमें से किसी एक को आजमाएं 26 ईमानदार बातचीत की शुरुआत परिवारों के लिए।
7) किड्स च्वाइस अवार्ड्स। यह पूछने के बजाय कि हर कोई रात के खाने के लिए क्या चाहता है, परिवार के प्रत्येक सदस्य को सप्ताह में एक बार भोजन के लिए वोट देने का प्रयास करें। हाँ, आप सप्ताह में एक बार रात के खाने के लिए पेनकेक्स ले सकते हैं, लेकिन कम से कम आपको भोजन की योजना नहीं बनानी होगी!
8) मेज पर या रसोई में और मेज पर चीजों को जैज़ करें। गैजेट्स! हर किसी को कभी न कभी नए की जरूरत होती है। हम प्यार करते हैं गुलाब-नैपकिन धारक और यह ड्रेसिंग के लिए थोड़ा पानी कर सकते हैं!
तस्वीर: केली सिक्किम अनप्लैश के माध्यम से
9) बच्चों को मदद करने दें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी उम्र या अवस्था, बच्चों को भोजन की तैयारी में शामिल करने से उन्हें भोजन में ही अधिक रुचि हो सकती है। इसके अलावा, जब आप इस बारे में डींग मारेंगे कि वे कितने मददगार थे, तो वे गर्व से झूम उठेंगे। चेक आउट यह सूची रसोई में बच्चे खुद क्या कर सकते हैं।
10) संगति महत्वपूर्ण है। हमारा मतलब मैश किए हुए आलू से नहीं है: जब भी संभव हो, हर दिन एक ही समय पर रात का खाना खाएं। बच्चों के लिए पूर्वानुमेयता सुकून देने वाली है, और इससे उनके भोजन में लगे रहने की संभावना बढ़ जाती है।
11) स्थानांतरित करें. बेशक, आप चाहते हैं कि आपका अधिकांश भोजन परिवार के खाने की मेज के आसपास हो, लेकिन कभी-कभी रहने वाले कमरे में पिकनिक हो फर्श, डेक पर भोजन अगर मौसम अच्छा है या यहां तक कि किसी पार्क में जाने के बारे में हर किसी के दृष्टिकोण को ताज़ा कर सकता है साथ में।
भोजन के समय आपके परिवार की परंपराएं क्या हैं? नीचे टिप्पणी में हमारे समुदाय के साथ साझा करें!
—अंबर गेटेबियर