त्वरित और आसान भोजन के लायक 30 दिन

इस चीसी क्विनोआ बेक को अपने साप्ताहिक शस्त्रागार में एक त्वरित और आसान रात के खाने के लिए जोड़ें जो पोषण में उच्च है। यहां तक ​​​​कि वेजी-नफरत वाले बच्चे भी ब्रोकली के स्वाद को बेहतर भुना हुआ मानते हैं, और इस रेसिपी में कुकी और केट, यह एक आरामदायक भोजन के लिए पनीर और ब्रेडक्रंब के साथ सबसे ऊपर है जिसका विरोध करना मुश्किल है।

काले अभी भी हमेशा की तरह लोकप्रिय है, और यह ग्नोची नुस्खा एक सप्ताह के रात के खाने के लिए मौसमी ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ एक काले तुलसी पेस्टो को जोड़ती है जो आरामदायक और स्वाद से भरा होता है। कुछ ओवन दे दो कैसे-कैसे है।

इन सामन केक को तैयार होने में ज्यादा समय नहीं लगता है और इसे दस मिनट से भी कम समय में पकाया जा सकता है। NS हमारे अभिलेखागार में नुस्खा

बच्चों की मदद करने के तरीके के बारे में सुझाव देता है - और जल्द ही रसोई में पर्याप्त खाना बनाना। कुरकुरे उबले हरी बीन्स के साथ परोसें।

पास्ता और बेकन एक विजेता कॉम्बो हैं, खासकर जब वे एक त्वरित और आसान पारिवारिक रात्रिभोज बनाते हैं। यह संस्करण 30 मिनट से कम समय में तैयार होने वाला डिनर बनाने के लिए फ्रोजन मटर का उपयोग करता है। घर पर सब्जियों की पसंद के आधार पर मटर को पालक या ब्रोकली से हटा दें।

यहाँ एक आसान रात का खाना है - मसालेदार टूना रोल का एक डिकंस्ट्रक्टेड संस्करण! प्रोटीन से भरपूर टूना, ब्राउन राइस, और मेयो सॉस से सजी हुई सब्जियाँ इसे हल्का और भरने (और तैयार करने के लिए एक चिंच!) दोनों बनाती हैं। मसाला समायोजित करें और बच्चों के लिए तीखी लाल मिर्च का सेवन न करें। मुझे स्वादिष्ट दिखाओ नुस्खा और वीडियो है।

इस क्विक-प्रेप वीकेंड डिनर फेव में क्साडिलस लसग्ने से मिलते हैं। पनीर, चिकन और पालक के साथ टॉर्टिला की परत चढ़ाएं, और आपके पास एक ऐसी रेसिपी है जो बच्चों को पसंद आएगी। क्लिक यहां विवरण के लिए।

फैंसी-साउंडिंग फ्रिटाटा वास्तव में एक त्वरित और सरल भोजन है। मिश्रण में कद्दूकस किया हुआ पनीर, क्यूब्ड डेली मीट और भुनी हुई सब्जियाँ डालें, और आपके पास प्रोटीन से भरा एक आसान डिनर है। दो मटर और उनकी फली में a शकरकंद, केल और बकरी पनीर संस्करण यह एक प्रधान बनना निश्चित है।

रात के खाने के लिए टोस्ट बनाने में कोई शर्म नहीं है-यह वाला पेंट्री स्टेपल का उपयोग करता है प्लस, यह इतना आसान है, जल्द ही बच्चे अपना खुद का बनाने में सक्षम होंगे! स्पाइरलाइज़्ड सब्जियों या सूप की कटोरी के साथ परोसें, इस तरह वन्स अपॉन ए शेफ़ से मौसमी आलू लीक.

ये मैक्सिकन एनचिलाडा फ्राइज़ एक साइड डिश की तरह लग सकते हैं, लेकिन चिकन, ब्लैक बीन्स और कॉर्न के साथ सबसे ऊपर, वे एक भरने वाले परिवार के पसंदीदा बनने की संभावना रखते हैं। ट्रे को समय से कुछ घंटे पहले बनाया जा सकता है और जब हर कोई खाने के लिए तैयार हो जाए तो इसे फिर से गरम किया जा सकता है। नुस्खा प्राप्त करें वेल प्लेटेड में एरिन क्लार्क और अगर बच्चों के लिए बहुत मसालेदार है तो जलेपीनो को छोड़ दें।

बटर पफ पेस्ट्री एक वैकल्पिक पिज्जा बेस बनाती है जो 30 मिनट में टेबल पर डिनर कर देगा। बस पेस्टो से ब्रश करें, ताजा टमाटर, तुलसी और मोज़ेरेला के साथ सेंकना और शीर्ष पर रखें। मढ़वाया Cravings नुस्खा है।

गर्मियों का संकेत देने वाला वन-पॉट डिनर सप्ताह के मध्य में एकदम सही पिक-मी-अप है। यह संस्करण आलू, मिर्च और तोरी के साथ मीठा इतालवी सॉसेज मिलाता है, और आप आसानी से उन सब्जियों को बदल सकते हैं जो आपके बच्चे नहीं खाएंगे।

टेंडरलॉइन खाना बनाना आसान है, और यह मेडेलियन रेसिपी एक स्वादिष्ट एक-पैन वीक नाइट डिनर बनाती है जो 30 मिनट में टेबल पर होता है। यदि आवश्यक हो तो हल्के मिश्रण के लिए नीले पनीर की अदला-बदली करें और बच्चों को सेकंड के लिए वापस आते देखें। नुस्खा प्राप्त करें मढ़वाया Cravings.

पेनकेक्स पर एक स्वादिष्ट लेने के लिए, कोशिश करें उधार नमकके बान xeo. यह एक कुरकुरी क्रेप है जो झींगा और बीन स्प्राउट्स से भरी हुई है, फिर ताजी सब्जियों और एक टैंगी डिपिंग सॉस के साथ सबसे ऊपर है। अभी तक डोल रहा है? यहां क्लिक करें नुस्खा के लिए और यहां पेनकेक्स को रात के खाने में बदलने के कुछ अन्य तरीकों के लिए।

एक रात के खाने की लालसा जो पकाने में आसान हो और मलाईदार अच्छाई से भरपूर हो? से यह रिसोट्टो माई लिटिल लार्डर परिवार को और अधिक भूख लगेगी, और इसके लिए केवल 10 मिनट की तैयारी की आवश्यकता होती है, फिर ओवन में चला जाता है - इसलिए लगभग कोई स्टोव-टॉप हलचल नहीं होती है।

कभी-कभी बच्चों को सिर्फ नूडल्स चाहिए... अभी! यह त्वरित-तैयारी नुस्खा बस यही करता है - मेज पर नूडल और पौष्टिक भोजन, तेजी से रखता है। की ओर जाना यम की चुटकी उच्च गति के लिए कैसे करें।

पोर्क चॉप बटुए पर आसान होते हैं, और जब वे पनीर ब्रेडक्रंब में लेपित होते हैं, तो वे स्वाद कलियों पर भी आसान होते हैं। तीस मिनट के लिए ओवन में बेक किया हुआ, यह कम रखरखाव वाला भोजन पागलपन का स्वाद जल्दी बन जाता है और खाने में अच्छा होता है।

फिश टैकोस एक विजेता डिनर विकल्प है। मछली को हल्के से सीज किया जाता है, भून लिया जाता है और गर्म टॉर्टिला और ताज़े सालसा के साथ परोसा जाता है। की ओर जाना वेलीशियस टोफू के साथ मछली को बदलने के लिए कैसे-करें, प्लस टिप्स के लिए। नुस्खा लिसा लीक से आता है वास्तविक भोजन के १०० दिन.

एक बार जब आप वेजी फ्राइड राइस के एक संस्करण को नेल कर लेते हैं तो आप वास्तव में अपनी इच्छानुसार कोई भी फ्लेवर कॉम्बो जोड़ सकते हैं। यह बच्चों के अनुकूल किमची भूंजा चावल एक बहुमुखी विकल्प है या चेक आउट यह सरल संस्करण चंद्र नव वर्ष में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यंजनों के हमारे राउंड-अप से।

इस गरली मूंगफली का व्यंजन जब आप देर से दरवाजे पर चलते हैं और हर कोई भूखा होता है, तो याद रखना बहुत अच्छा होता है। ब्रोकली के कुछ फूलों को भूनने में लगने वाले समय में यह बनकर तैयार हो जाता है. सोबा नूडल्स को सब्जियों के साथ एक तीखी चटनी में मिलाकर जल्दी रात के खाने के लिए तैयार किया जाता है।

हमें लगता है कि पोपेय खुद इस व्यंजन को स्वीकार करेंगे। पालक में बहुत सारा आयरन होता है, जो थकान महसूस होने पर पिक-मी-अप प्रदान कर सकता है, और अंडे प्रोटीन को बढ़ावा देते हैं। (पीएसटी! तैयारी के समय में कटौती करने के लिए पफ पेस्ट्री आटा का प्रयोग करें।) नुस्खा प्राप्त करें यहां।

पकौड़ी में एक बदलाव मिलता है यह सरल नुस्खा पेस्टो, परमेसन, ताजा टमाटर और जैतून के तेल के साथ। एक कड़ाही में एक साथ मिश्रित, यह एक आसान सप्ताह रात का रात्रिभोज है जो सुपर आरामदायक है।

मांस में यह हलचल-तलना मिनटों में तैयार हो जाता है। एक कटोरी चावल में सब्जियों के साथ मिलाएं और आप रात के खाने के लिए खुशी का व्यंजन परोसेंगे। यह नुस्खा अपने परिवार के स्वाद के लिए अनुकूलित करना आसान है - हरी बीन्स के बजाय ब्रोकोली या फूलगोभी में उप।

वार्मिंग सूप की एक स्वादिष्ट कटोरी और इस रेसिपी को हरा पाना मुश्किल है माई फ्यूसी ईटर मैक्सिकन स्वाद से भरा एक चंकी शोरबा पैदा करता है। यह व्यंजन बचे हुए पके हुए सूअर के मांस का उपयोग करता है जिसे आसानी से डेली मीट से बदला जा सकता है।

इस एक पॉट पास्ता डिश आरामदायक और परिचित होने के साथ-साथ पकाने में आसान और पोषण से भरपूर है। अधिक जानकारी के लिए वन-पॉट डिनर रेसिपी, इस राउंड-अप को देखें भोजन के जो एक ओवन के अनुकूल पैन में एक साथ फेंके जा सकते हैं।

एक सप्ताह के रात के खाने के लिए बढ़िया, ये मिनी मीटलोव्स बनाने में सरल, टेबल पर जल्दी और पूरी तरह से मनमोहक हैं! जब आप मीट पकाते हैं और रात का खाना हो जाता है, उसी समय कटे हुए आलू को भून लें। की ओर जाना एग्गी की रसोई नुस्खा और कैसे-कैसे वीडियो के लिए।

एक कटोरी जई का आटा में ताजा झींगा और सब्जियों को जोड़कर इस दक्षिणी स्टेपल को अपने खाने की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। की ओर जाना नुस्खा के लिए हमारे अभिलेखागार.

सोचो तले हुए अंडे सिर्फ नाश्ते के लिए हैं? फिर से विचार करना! से यह सरल नुस्खा कुकी और केट तले हुए ह्यूवोस रैंचेरोस बनाने के लिए आसान-से-फ्लिप टॉर्टिला के साथ प्रोटीन युक्त अंडे को जोड़ती है, जिसे आप मिनटों में बना सकते हैं, अपनी पसंद की किसी भी चीज़ के साथ शीर्ष पर और दिन के किसी भी समय खा सकते हैं!

गर्मियों से प्रेरित यह ट्रे बेक अनानास, मिर्च और शकरकंद को एक ताजा, हवाई स्वाद के मीठे भुट्टे के लिए जोड़ती है। जब आप परिवार के उत्साह को बढ़ाने के लिए एक आसान एक पैन डिश की तलाश कर रहे हैं, तो यह बात है। की ओर जाना अनुभवी माँ नुस्खा के लिए और आसान शीट पैन डिनर के लिए अन्य विचारों के लिए यहां.

यह डिनर से ग्रेट आइलैंड से दृश्य पास्ता पकाने में लगने वाले समय में एक साथ आता है। यह न केवल जल्दी तैयार होता है, बल्कि पूरे परिवार को खिलाने के लिए सामन के एक छोटे से पट्टिका को फैलाने का भी एक अच्छा तरीका है। साइट्रस स्वाद भी अनिच्छुक मछली खाने वालों को सैल्मन पेश करने का एक अच्छा नुस्खा बनाता है।

यदि आप एक साधारण वीक नाइट रेसिपी की तलाश में हैं, तो आपको इसे आजमाना होगा यह बच्चे द्वारा अनुमोदित नुस्खा। पके हुए शकरकंद को सब्जियों, चिकन और बकरी पनीर के स्वस्थ मिश्रण से भरा जाता है। आप अपने परिवार की पसंद के हिसाब से भी सामग्री को आसानी से बदल सकते हैं।