आउटडोर खेल क्यों मायने रखता है

मैं कभी भी उन कहानियों का प्रशंसक नहीं था, जो "जब मैं एक बच्चा था ..." से शुरू हुआ था, लेकिन यहाँ मैं अपनी कहानी की शुरुआत "जब मैं एक बच्चा था ..." से कर रहा था - क्योंकि जब मैं एक बच्चा था, तो चीजें अलग थीं। बच्चे दिन भर बाहर खेलते रहे। सभी पड़ोसी एक दूसरे को जानते थे। जब बच्चे किकबॉल खेलते थे और गली में अपनी बाइक चलाते थे तो कारों की गति धीमी हो जाती थी। मैं अपने दोस्त के घर कुछ दरवाजे नीचे सुरक्षित रूप से चल सकता था और रात के खाने तक वापस नहीं आ सकता था।

अब शायद ही मैंने कभी बच्चों को गली में खेलते हुए देखा हो। कारों में अक्सर बच्चों के लिए कोई सम्मान नहीं होता है और न ही आवासीय गति सीमा होती है। अगर आपके बच्चे फोन का जवाब नहीं देते हैं तो उनके बारे में चिंता न करना मुश्किल है। और यह दूसरी बात है! आठ और नौ साल की उम्र के बच्चों के पास सेल फोन होता है। मुझे अपना पहला फोन तब तक नहीं मिला जब तक मैं १३ साल का नहीं था और उसके बाद मेरे पहले बीपर का पीछा किया। मुझे यकीन नहीं है कि बचपन में क्या बदलाव आया या कब बदलाव आया, लेकिन मुझे पता है कि दुनिया अब एक अलग जगह है।

मुझे अपने बचपन की प्यारी यादें हैं। मुझे अपनी पहली बड़ी लड़की बाइक याद है। यह एक काली सीट और बड़े काले टायरों के साथ बैंगनी, गुलाबी और सफेद रंग का था। मेरी सबसे अच्छी दोस्त का नाम लॉरेन था और वह लगभग 10 घरों में रहती है। उसके पीले खेत में पहुंचने से पहले मुझे एक बड़ी पहाड़ी पर चढ़ना था और दूसरी तरफ नीचे उतरना था।

हम उसके कुंड में तैरते थे, फुटपाथ की चाक से चित्र बनाते थे, उसके आराध्य के साथ चलते थे पिट बुल टेरियरऔर सेब को व्हीप्ड क्रीम और चीनी के साथ खाएं। मैं उनके घर पर घंटों खेलता था और मेरी मां को कभी चिंता नहीं होती थी। जब मैं आया तो मैंने उसे लॉरेन के घर के फोन पर फोन किया और सुनिश्चित किया कि मैं रात के खाने के लिए घर पर हूं। मुझे एक भी समय याद नहीं है जब मैंने और लॉरेन ने टेलीविजन देखा था। हमने अपनी नींद के दौरान एक या दो फिल्में देखी होंगी लेकिन हमारा समय मुख्य रूप से हमारी कल्पना का उपयोग करने में व्यतीत होता था।

आज के दिन के लिए तेजी से आगे बढ़ें। मेरा बेटा अपने एक्सबॉक्स पर रहता है। उसने क्रिसमस के लिए एक सेल फोन मांगा और हमने एक आईपॉड पर समझौता कर लिया। जब हम उनके सबसे अच्छे दोस्त के घर जाते हैं तो उनकी पसंदीदा चीजों में से एक उनके कमरे में "शेर की मांद" में बैठना और उनकी गोलियों पर गेम खेलना है। ज़रूर, वे एक-दूसरे से बात करते हैं, टिप्पणी करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और टैबलेट की अदला-बदली करते हैं, लेकिन वे अपनी कल्पनाओं का उपयोग नहीं कर रहे हैं। वे एक-दूसरे से ज्यादा स्क्रीन से जुड़े हुए हैं।

मुझे यकीन है कि मैं अकेला नहीं हूं जो इस प्रकार की playdates में भाग लेता है। लेकिन मेरे बेटे की स्क्रीन टाइम के अलावा किसी और चीज में भाग लेने में दिलचस्पी की कमी केवल कल्पना की कमी के बारे में नहीं है, हालांकि यह एक बड़ी बात है! बाहर समय की कमी वास्तव में आपके बच्चे को एक से अधिक तरीकों से प्रभावित कर सकती है। यहाँ बच्चों के लिए बाहर खेलने के कुछ अज्ञात लाभ दिए गए हैं।

1. बेहतर ध्यान अवधि

अगर आपका बच्चा मेरे बेटे जैसा कुछ है, तो कभी-कभी उसके ध्यान की कमी होती है। मैं खुशनसीब हूं अगर वह बातचीत की शुरुआत से लेकर अंत तक बिना विचलित हुए मेरा पीछा कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि बाहर बिताया गया समय वास्तव में मदद कर सकता है एडीएचडी के प्रभाव को कम करें (ध्यान आभाव सक्रियता विकार)? कुछ माता-पिता ने बताया कि उनके बच्चे ताजी हवा और धूप में समय बिताने के बाद अपने आसपास की दुनिया के बारे में जांच करने और जिज्ञासा दिखाने के लिए अधिक उपयुक्त थे।

2. बढ़ा हुआ विटामिन डी

विटामिन डी उन महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है जो हममें से अधिकांश को सूर्य के संपर्क में आने से मिलता है। यदि बच्चे घर के अंदर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं, तो उनमें विटामिन डी की कमी है। लेकिन इसका बच्चों पर किस तरह का शारीरिक प्रभाव पड़ सकता है?

बच्चों में विटामिन डी वास्तव में हड्डियों को मजबूत करने और हृदय रोग और मधुमेह दोनों को रोकने में मदद करता है। आपके बच्चे की त्वचा के लिए विटामिन डी को अवशोषित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि बिना सनस्क्रीन के सूरज के सीमित संपर्क में रहें। हां, सनस्क्रीन आपके बच्चे की त्वचा की सुरक्षा के लिए बेहद जरूरी और जरूरी है और इसका इस्तेमाल हमेशा करना चाहिए। हालाँकि, यदि आप अपने बच्चे को बिना सनस्क्रीन के कुछ मिनट भी धूप में रख सकते हैं, तो उन्हें इस लाभकारी पोषक तत्व की दैनिक खुराक प्राप्त होगी।

विटामिन डी सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं। आप अपने बच्चे को विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, पनीर, दूध और कुछ नाश्ते के अनाज खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

3. बेहतर दृष्टि

कौन जानता था कि बाहर बिताया गया समय वास्तव में आपके बच्चे की दृष्टि में मदद कर सकता है? हाल का अध्ययन ने दिखाया कि जिन बच्चों ने बाहर खेलने में अधिक समय बिताया, उनमें निकट दृष्टिदोष से पीड़ित होने की संभावना कम थी। इस स्थिति से पीड़ित लोगों को दूर से देखने में मुश्किल होती है, लेकिन चश्मे की आवश्यकता के बिना वे करीब से देख सकते हैं। यह स्थिति कभी-कभी आनुवंशिकी से जुड़ी होती है, हालांकि, अध्ययन करते हैं ने दिखाया है कि जो बच्चे प्रति सप्ताह लगभग 14 घंटे बाहर बिताते हैं उनमें निकट दृष्टिदोष का जोखिम कम होता है।

एक और कारण है कि बाहर के समय का मतलब बेहतर दृष्टि है क्योंकि यह बच्चे के स्क्रीन समय को कम करता है, जो समय के साथ उनकी आंखों की रोशनी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कंप्यूटर स्क्रीन, फोन, टैबलेट या टेलीविजन को घूरने में बहुत अधिक समय बिताने का एक सामान्य दुष्प्रभाव आंखों में खिंचाव है। अन्य प्रभावों में आंखों की थकान, धुंधली दृष्टि और सूखापन शामिल हैं।

बाहर जाओ!

अपने बच्चों को बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका उनके साथ जुड़ना है! भले ही इसका मतलब आपके सामने के बरामदे पर बैठना हो, जब वे यार्ड में खेल रहे हों, टहल रहे हों, या गेंद को इधर-उधर फेंक रहे हों। आपका जुड़ाव उन्हें इसमें शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

यहां तक ​​कि कुछ मिनट बाहर भी आपके बच्चे की कई तरह से मदद कर सकते हैं। सर्दियों के महीनों में भी बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। बर्फ में खेलना, स्लीव राइडिंग या स्नोमैन बनाना, यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए भी, आपके बच्चे को गर्मी के समय में खेलने के समान लाभ प्रदान करता है।

तो रचनात्मक हो जाओ और बाहर निकलो!