20 आसान चीजें जो आप आज कर सकते हैं अपने परिवार को मजबूत करने के लिए

1. हंसो और मस्त रहो। हँसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है। हो सकता है कि आपके पास व्यस्त दिन में अपने बच्चे के साथ एक विस्तारित खेल सत्र के लिए बैठने का समय न हो, लेकिन हमेशा हंसने और मूर्ख बनने का समय होता है। रखिए बच्चों के लिए चुटकुलों की सूचीगाड़ी चलाते समय कार में जोर से पढ़ने के लिए, किराने का सामान खरीदने की प्रतीक्षा करते हुए उन्हें अपने बचपन की एक मज़ेदार कहानी सुनाएँ, सप्ताहांत पर अपना पसंदीदा हास्य हास्य व्यंग्य या फ़िल्म एक साथ देखें। हम जिस दुनिया में रहते हैं उसकी गंभीरता को कम करने में मदद करने के लिए अपने घर में हंसी और हल्केपन को प्राथमिकता दें।

2. संगठित हो जाओ और रहो। हंसमुख होने की बात करें तो इसे पूरा करना बहुत आसान है जब हर कोई जानता है कि उनके जूते कहां हैं जब आप सुबह दरवाजे से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं (यहां कुछ और हैं एक चिकनी सुबह लिफ्टऑफ के लिए युक्तियाँ). सौभाग्य से, आपको एक छोटे से संगठन के लाभों को प्राप्त करने के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है। इन्हें देखें संगठित होने के शानदार तरीके।

3. सब्जियां ज्यादा खाएं। घबराओ मत। आप अभी भी एक परिवार के रूप में सफल हो सकते हैं, भले ही कोई भी काले रंग को पसंद न करे। हालांकि, सब्जियां खाने और सामान्य रूप से स्वस्थ खाने से अधिक ऊर्जा, बेहतर नींद और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण में योगदान हो सकता है। यहाँ कुछ है 2019 में स्वस्थ खाने के लिए भविष्यवाणियां कैसी दिख सकती हैं.

4. छोटी-छोटी जीत का भी जश्न मनाएं। क्या आपकी बेटी ने आज जिम में बास्केट स्कोर किया? यह पूरी तरह से कमाल है! क्या आपका प्रीस्कूलर 11 नंबर पर अटके बिना 20 तक गिन गया? बिल्कुल नहीं! जन्मदिन, सीज़न के अंत और रिपोर्ट कार्ड के उत्सवों को सहेजना आसान है, लेकिन जीवन की दैनिक जीत के विवरण पर पार्टी करना कहीं अधिक मजेदार है।

5. अधिक आराम करें। क्या हमें "आमीन" मिल सकता है? कोई नहीं जानता कि परिवार बेहतर काम करते हैं जब माता-पिता की तुलना में सभी को आराम मिलता है। बच्चों को (और खुद को) बिस्तर पर ले जाना—यहां तक ​​कि हर दिन २० मिनट—पहले एक गेम चेंजर है, और यहाँ एक पहले के सोने के समय का समर्थन करने का विज्ञान है.

6. दस्तावेज़ और यादगार। जीवन के कुछ सबसे काव्यात्मक क्षण बड़ी बातों के बीच घटित होते हैं। अगर आपका बच्चा या साथी कुछ ऐसा करता है जो आपके दिल की बात कहता है, तो उस पल को भावी पीढ़ी के लिए कैद कर लें। ये टिप्स पारिवारिक फ़ोटोग्राफ़र के रूप में आपको अपने दूसरे (या तीसरे) करियर का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेगा। लिविंग रूम डांस पार्टियां, आपका बच्चा गा रहा है जबकि वह स्कूल से पहले अपने बालों को ब्रश करता है... आपको खुशी होगी कि आपके पास देखने और याद रखने के लिए सब कुछ है।

7. हाजिर होना। कैथरीन एम द्वारा एक प्रसिद्ध उद्धरण है। वालेस: "जो कुछ भी आपके बच्चे आपको बताना चाहते हैं, उसे गंभीरता से सुनें, चाहे कुछ भी हो। यदि आप छोटी चीजों को उत्सुकता से नहीं सुनते हैं, जब वे छोटे होते हैं, तो वे आपको बड़े सामान के बड़े होने पर नहीं बताएंगे। क्योंकि उनके लिए यह हमेशा बड़ी चीज थी।" जैसा कि डरावना है, हम एक अराजक दुनिया में उनके सुरक्षित उतरने की जगह हैं। इन्हें देकर इसे आरामदायक-आरामदायक बनाएं प्रोत्साहन के शब्द हर दिन। अपने बच्चों को सुनने के लिए वहां रहने के अलावा, अपने साथी को भी सुनने के लिए सभी उपकरणों और स्क्रीन को दूर रखने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करें।

8. आशावाद की खेती करें। जब आप गिलास को आधा भरा हुआ देखते हैं, तो जीवन में अपने बारे में अच्छा महसूस करना आसान हो जाता है। अपने बच्चों को यह सिखाना कि उज्ज्वल पक्ष कैसे देखना है, एक क्लिच कोटा की जाँच करने से कहीं अधिक है - यह जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण में सुधार करता है, और बदले में, उन्हें अधिक लचीला बनाता है। आशावाद की भावना पैदा करने वाले परिवारों में ऐसे बच्चे होते हैं जो जीवन की अशांति से पीछे हट सकते हैं।

9. भावनाओं को सम्मानपूर्वक व्यक्त करें। सभी भावनाओं को महसूस करना ठीक है - अच्छा और बुरा दोनों। लेकिन हम अपने परिवारों में एक-दूसरे को अपनी भावनाओं को कैसे संप्रेषित करते हैं, यह बच्चों को आत्म-नियमन और आत्मविश्वास का निर्माण करने के तरीके सिखाने में महत्वपूर्ण है। जानबूझ कर दिमागीपन का अभ्यास

10. साथ में कम से कम एक बार खाना जरूर खाएं। हो सकता है कि प्रथाओं, काम के कार्यक्रम, या अलग-अलग सोने के समय के कारण रात का खाना आपके परिवार के लिए भोजन न हो। कोई चिंता नहीं। जो भी भोजन-नाश्ता, दोपहर का भोजन, या रात का खाना-आप कर सकते हैं पारिवारिक भोजन को और खास बनाएं.

11. प्रशंसा दिखाएं और आभार व्यक्त करें। एक घर में हर दिन की सराहना करने के लिए बहुत कुछ है। कपड़े धोने को हैम्पर में डालने से लेकर टॉयलेट पेपर रोल को फिर से लोड करने तक, कृतज्ञता की अभिव्यक्ति हर किसी को अच्छा काम करने के लिए प्रेरित करती है। जीवन में बहुत कुछ के साथ, कृतज्ञता सीखी जा सकती है। इन आसान तरीकों से शुरू करें बच्चों को कृतज्ञ होना सिखाएं.

12. परोपकार को बढ़ावा दें। अच्छा करना अच्छा लगता है, और जो परिवार दूसरों की मदद करने के तरीके ढूंढते हैं, वे अक्सर अधिक उदार और एक-दूसरे का समर्थन करने वाले होते हैं। और आज की तेज भागती दुनिया में आप स्वयंसेवकों को अपना घर छोड़ने की भी जरूरत नहीं है. स्थानीय से लेकर वैश्विक तक, कुछ ऐसा है जिसके पीछे हर परिवार रैली कर सकता है।

13. गुंडे बनो। बनाओ अपने बच्चों के लिए होम डांस क्लब. एक दूसरे पर गुलेल की तरह साफ अंडरोज़ को गोली मारो। टॉयलेट पेपर के साथ कटोरा। चादरों से एक किला बनाओ और फ्लैशलाइट के साथ डरावनी कहानियां सुनाओ। अपने बच्चों के साथ गॉफबॉल होना ठीक है। वे आपसे प्यार करते हैं, चाहे कुछ भी हो, और वे इसे याद रखेंगे जब अगली बार उन्हें छूटने और मौज-मस्ती करने के अवसर का सामना करना पड़ेगा।

14. स्क्रीन के सामने से ज्यादा समय बाहर बिताएं। हमें गलत मत समझिए—हम स्क्रीन पर दस्तक नहीं दे रहे हैं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि खर्च करना आसान है स्क्रीन के सामने अधिक समय और बाहर कम समय, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान। लेकिन विशेषज्ञों का सुझाव है कि बच्चों को कम से कम 3 घंटे का आउटडोर खेल समय मिलना चाहिए एक दिन, यह महत्वपूर्ण है अपने बच्चों को सोफे से और दरवाजे से बाहर निकालो।

15. लव नोट्स लिखें। बड़े लोग चाहे कितने भी शर्मिंदा क्यों न हों, उस बड़े बढ़ते लड़के या लड़की में अभी भी कहीं न कहीं एक ५ साल का बच्चा है जो हर बार आपकी खुशी का जश्न मना रहा है। पुराने लंच बॉक्स में एक नोट डालें.

16. एक साथ कुछ नया सीखें। ऐसा प्रतीत होना चाहिए कि हम अपने बच्चों के सभी उत्तर जानते हैं। उनके साथ पूरी तरह से कुछ नया सीखने में उन्हें हमारी भेद्यता दिखाने में कितना मज़ा आएगा? और अपने आप को यह याद दिलाने का कितना अच्छा तरीका है कि वस्तुतः सब कुछ हमारे बच्चों के लिए एक नया प्रयास है, और उसी निराशा और उपलब्धि की भावना के साथ आता है।

तस्वीर: स्कीज़े पिक्साबी के माध्यम से

17. एक साथ पसीना तोड़ो। हम जानते हैं कि यह हर वयस्क के संकल्पों की सूची में है, लेकिन हमारा बच्चों के पास व्यायाम दिशानिर्देश हैं पालन ​​करना भी। क्यों न इस वर्ष रैंक में शामिल हों और पारिवारिक फिटनेस लक्ष्य को पूरा करें? आप हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों में वृद्धि के अलावा यादें भी बनाएंगे।

18. एक दूसरे के लक्ष्य निर्धारित करें और उनका समर्थन करें। क्या आपका 7 साल का बच्चा बियॉन्से के लिए बैकअप डांस करना चाहता है? साथ में फैमिली हिप हॉप क्लास लें। क्या आपका साथी मैराथन दौड़ना चाहता है? फैमिली फन रन के लिए रजिस्टर करें और साथ में ट्रेनिंग करें। जिनके पास कोई लक्ष्य है, उन्हें इसे ज़ोर से कहने के लिए प्रोत्साहित करें- और सफलता की अपनी यात्रा में भाग लेने का एक तरीका खोजें।

19. एक दूसरे को माफ कर दो। कभी-कभी हम सभी को थोड़ी क्षमा की आवश्यकता हो सकती है। अपने बच्चों को "आई एम सॉरी" कहने वाले अकेले न रहने दें। जब हम पालन-पोषण विभाग में गड़बड़ी, 'उपहास करना। क्षमा मांगो। यह एक प्रभाव डालता है (और लगता है क्या? बच्चे क्षमा करने में सबसे अच्छे होते हैं!) वही तब होता है जब वे गड़बड़ करते हैं। क्षमा करने के लिए तत्पर रहें, और इसे अतीत में छोड़ दें।

20. गले, चुंबन, आलिंगन, दोहराएँ. ए अच्छा, लंबा आलिंगन जितना हम महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक शक्ति है। अध्ययनों से पता चलता है कि किसी विश्वसनीय प्रियजन से गले मिलने से ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा मिल सकता है, मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, प्रतिरक्षा को मजबूत किया जा सकता है और कई अन्य लाभों के बीच तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है। ज़रा उन सभी उपचार, दृढ शक्तियों के बारे में सोचें जो आपकी अपनी बाहों में हैं।