खेल में वापसी के दौरान अपने बच्चों को कैसे सुरक्षित रखें

COVID-19 महामारी की शुरुआत के बाद से, बच्चों के अस्पताल लॉस एंजिल्स ने व्यापक रूप से लागू किया है नोवल कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने के लिए सुरक्षात्मक उपाय और रोगियों, परिवारों और टीम को बनाए रखना सदस्य सुरक्षित। हम टीम के सभी सदस्यों और आगंतुकों के लिए दैनिक स्वास्थ्य जांच कर रहे हैं। हमें दो साल से अधिक उम्र के सभी लोगों को मास्क पहनना भी आवश्यक है। पूरे अस्पताल में सतहों और क्षेत्रों की सफाई और कीटाणुरहित करने के साथ-साथ प्रतीक्षालय, लॉबी और कैफेटेरिया में सुरक्षित शारीरिक दूरी है। जिन नियुक्तियों के लिए शारीरिक परीक्षा या एक्स-रे या टीकाकरण जैसी प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है, वे अक्सर सुरक्षित ऑनलाइन कनेक्शन के माध्यम से की जा सकती हैं।

चोट लग सकती है जब कोई एथलीट कुछ समय के लिए किसी खेल से दूर रहा हो, चाहे वह चोट से हो या कई मामलों में, इन दिनों COVID-19 महामारी के कारण। उच्च स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने वाले युवा एथलीटों के लिए, रैंप अप करने से पहले बुनियादी फिटनेस और सशर्त सहनशक्ति की नींव को धीरे-धीरे फिर से स्थापित करना अनिवार्य है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अचानक शून्य से 100 पर न जाएं। यदि कोई एथलीट महामारी शुरू होने के बाद से नियमित रूप से प्रशिक्षण नहीं ले रहा है, तो मांसपेशियों की याददाश्त जो पहले बनी थी - जो जोड़ों की रक्षा करती है और चोट को रोकने में मदद करती है - चली जाती है। इसके अलावा, जब एक एथलीट को समय के कारण खराब कर दिया जाता है, तो खेल को फिर से शुरू करने पर मांसपेशियां और शरीर अधिक तेजी से थक जाता है। थकान की अवधि के दौरान और एक एथलीट धक्का देने के दौरान चोट लगने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।

जीवन के कुछ पहलुओं के साथ, जितना अधिक आप एक कौशल पर काम करते हैं, आप उतने ही बेहतर होते जाते हैं। लेकिन वह तर्क खेल पर लागू नहीं होता-खासकर बच्चों के साथ। केवल एक खेल पर ध्यान केंद्रित करने से चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है। आमतौर पर हम जिस प्रकार की चोटें देखते हैं, वे हैं घुटने, टखने, हाथ और कंधे के साथ अत्यधिक उपयोग की चोटें। इस प्रकार की चोटें तब होती हैं जब एथलीट ओवरट्रेन करते हैं या बहुत जल्द बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बेसबॉल पिचर कड़ी मेहनत करने पर काम कर सकता है और अपने हाथ को कसरत के बीच आराम करने के लिए उचित समय नहीं दे सकता है या उचित मांसपेशियों को फेंकने के लिए संलग्न करने के लिए उचित मांसपेशियों का एहसास नहीं कर सकता है। एक धावक या सॉकर खिलाड़ी ओवरट्रेन कर सकता है और तनाव फ्रैक्चर या घुटने की चोट का अनुभव कर सकता है।

क्या आपका बच्चा लंगड़ा कर रहा है या अचानक शरीर के किसी अंग पर एहसान कर रहा है? क्या आपको सूजन या चोट लग रही है? क्या आपका बच्चा दर्द को 'धक्का' देने की कोशिश कर रहा है? अपने बच्चे के साथ लगातार बातचीत करना महत्वपूर्ण है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। जबकि प्रतिस्पर्धा स्वस्थ हो सकती है, यह बच्चे पर बहुत अधिक अनुचित तनाव भी डाल सकती है। कुछ बच्चे अपने कोचों या अपने माता-पिता से तुरंत पूर्णता के चरम स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए भारी दबाव महसूस करते हैं। इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि खेल मज़ेदार होने चाहिए। चूंकि बच्चे बढ़ रहे हैं और उनकी मांसपेशियां और हड्डियां अभी भी विकसित हो रही हैं, इसलिए दर्द का अनुभव होने पर किसी विशेषज्ञ को देखना महत्वपूर्ण है जो 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है, या यदि उन्होंने टखने या घुटने जैसे जोड़ को घायल कर दिया है जो सूज जाता है और उनकी सीमा को सीमित कर देता है गति।

हालांकि, आपको स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ को देखने के लिए चोट लगने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। हम में से कई लोगों को निवारक देखभाल में प्रशिक्षित किया जाता है और हम विभिन्न आंदोलन पैटर्न का विश्लेषण कर सकते हैं और सिफारिश कर सकते हैं या चोट को रोकने के तरीकों पर चर्चा कर सकते हैं।

मेरे लिए कोई विशिष्ट मुलाकात नहीं है। मेरे दिन बहुत अलग दिख सकते हैं, क्योंकि हर कोई अद्वितीय है और प्रत्येक व्यक्ति की पृष्ठभूमि और बीमारी अलग-अलग हो सकती है। हालांकि, जब कोई मुझे देखने आता है, तो मैं अपना और अपनी टीम का परिचय देता हूं, चिंताओं पर चर्चा करता हूं, उस व्यक्ति के अल्पावधि के बारे में जानने की कोशिश करता हूं। और उनके खेल के संबंध में दीर्घकालिक लक्ष्य, और उनके जीवन के सूक्ष्म विवरणों का पता लगाना जो प्रगति में मदद या बाधा उत्पन्न कर सकते हैं या स्वास्थ्य लाभ। उन विवरणों में वे खेल शामिल हैं जिनमें वे शामिल हैं, उनके प्रदर्शन का स्तर, पोषण की स्थिति, नींद की गुणवत्ता और कोई भी जीवन तनाव जो पूर्वानुमान को प्रभावित कर सकता है।

हां! बच्चे और किशोर अभी भी बढ़ रहे हैं। घायल होने पर उनकी हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की चोटें, वयस्क शरीर में हम जो देखते हैं, उससे भिन्न रूप से उपस्थित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे की टूटी भुजा का निदान और उपचार एक वयस्क की टूटी भुजा की तुलना में अलग ढंग से किया जाता है। बाल चिकित्सा हड्डी रोग विशेषज्ञ के पास बाल चिकित्सा-विशिष्ट चोटों के इलाज के लिए विशेष प्रशिक्षण और अनुभव होता है।

नींद शरीर को अच्छा करती है! हमारे समूह के एक शोध अध्ययन से पता चला है कि जो बच्चे प्रति रात अनुशंसित घंटे नहीं सोते थे, उनमें चोट लगने का जोखिम 67 प्रतिशत बढ़ गया था। मेरे नेतृत्व में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जिन एथलीटों की नींद कम थी, वे संज्ञानात्मक परीक्षणों पर खराब प्रदर्शन करते थे। जब मैं अपने मरीजों को देखता हूं तो मैं उनकी नींद के बारे में पूछने का एक बिंदु बनाता हूं। नींद मस्तिष्क के कार्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। एक अच्छी रात की नींद, नौ से 12 घंटे तक कहीं भी, शरीर को फिर से जीवंत करने, रिबूट करने, कचरे के मस्तिष्क से छुटकारा पाने में मदद करेगी और बदले में, बच्चों को ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि बच्चा अपनी गतिविधि के लिए उचित सुरक्षा गियर पहने हुए है - हेलमेट, शिन गार्ड, कलाई गार्ड और घुटने के पैड - और प्रशिक्षण और उचित रूप से आगे बढ़ रहा है। मैं माता-पिता को अपने बच्चे के प्रशिक्षकों के साथ निरंतर संवाद करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनका बच्चा कैसे भाग ले रहा है और प्रदर्शन कर रहा है, इस मामले में वे एक ही पृष्ठ पर हैं।

हम अपने एथलीटों के भावनात्मक और मानसिक हिस्से के बारे में नहीं भूल सकते, क्योंकि हम युवा एथलीट बर्नआउट के संकट का सामना कर रहे हैं। एस्पेन इंस्टीट्यूट ने पाया है कि आज का औसत बच्चा खेल खेलने में तीन साल से भी कम समय बिताता है और 11 साल की उम्र तक छोड़ने का एक उच्च जोखिम है, ज्यादातर इसलिए कि वह एथलीट खेल को मजेदार नहीं मानता अब और। जबकि प्रतियोगिता स्वस्थ हो सकती है, किसी भी कीमत पर जीतना सामान्य ज्ञान पर हावी हो सकता है और खेल खेलने के सार और आनंद के बच्चे को लूट सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा खेलने के लिए खेल से प्यार करना सीख रहा है, अच्छी खेल भावना के बारे में सीख रहा है और एक अच्छा साथी बनने का क्या मतलब है।

मैं चिल्ड्रेन ऑर्थोपेडिक सेंटर में एक स्पोर्ट्स मेडिसिन अटेंडिंग फिजिशियन हूं बच्चों का अस्पताल लॉस एंजिल्स और दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के केक स्कूल ऑफ मेडिसिन में हड्डी रोग के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर। मेरी विशेषता में छोटे बच्चों और एथलीटों के साथ काम करना शामिल है ताकि उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद मिल सके, सुरक्षित खेल भागीदारी को अनुकूलित किया जा सके और अपने संबंधित खेल से समय कम किया जा सके। मेरी रुचियों में नृत्य और प्रदर्शन कला चिकित्सा, खेल-संबंधी हिलाना, किशोर अति प्रयोग की चोटें, चोट की रोकथाम और बायोमैकेनिक्स शामिल हैं।