माता-पिता के लिए 10 नए नींद समाधान

किसी भी नए माता-पिता से पूछें कि वे सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं और नींद अक्सर इसका जवाब है — संभवत: घर का बना खाना और शॉवर के बाद। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चा होने से आपकी रात की पलकें झपकती हैं। लेकिन वहाँ कुछ नए उपकरण हैं जो आपको सर्वोत्तम संभव आराम दिलाने में मदद करेंगे। पढ़ें और अच्छी नींद लें। हम वादा करते हैं।

तस्वीर: स्टॉक स्नैप पिक्साबे के माध्यम से

अपेक्षित ऐप
निर्देशित ध्यान के लिए प्रतिदिन १० मिनट का समय निकालें और इसके अलावा, आप तुरंत अपने सोने के खेल में सुधार करेंगे तनाव कम करने, प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम करने और अपने भावनात्मक विनियमन को बढ़ाने के लिए। यह आप सभी नर्सिंग माताओं के लिए दूध उत्पादन भी बढ़ा सकता है। ध्यान विशेषज्ञों, ध्वनि इंजीनियरों, मनोवैज्ञानिकों और ओब-गाइन्स की एक टीम द्वारा समर्थित, एक्सपेक्टफुल ऐप ($ 9.99 / माह) में नींद की तैयारी के लिए विशिष्ट अभ्यास हैं और नींद में लौटने से आपको अधिक दिमागीपन और ZZZ प्राप्त करने में मदद मिलेगी। साक्ष्य-आधारित कार्यक्रम उन महिलाओं के लिए भी अभिप्रेत हैं जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और उम्मीद कर रही हैं माँ-टू-बी.

स्नूज़ व्हाइट शोर मशीन
यह केवल बच्चे ही नहीं हैं जो एक सफेद शोर मशीन के आरामदायक ड्रोन के साथ बेहतर सोते हैं। स्नूज़ ($79.99) का यह पोर्टेबल संस्करण इतना चिकना और स्टाइलिश है कि आप इसे अपने बेडरूम में नहीं रखेंगे। यह ड्रीम मशीन एक प्राकृतिक, सुखदायक ध्वनि बनाने के लिए केस के भीतर एक वास्तविक पंखे का उपयोग करती है। यह एक ऐप के साथ भी सिंक करता है जो आपको SNOOZ को चालू और बंद करने, वॉल्यूम समायोजित करने और शट-ऑफ समय निर्धारित करने की अनुमति देता है।

नींद तकिए
डाउन, लेटेक्स और एक प्रकार का अनाज जैसी सामग्रियों का उपयोग करते हुए, स्लम्ब्र एक साल से थोड़ा अधिक समय तक तकिए को नए स्तर पर ले जा रहा है। स्लीप क्विज़ लें या कंपनी के सिक्स-पीस पिलो मेन्यू से चुनें जो आपकी नींद की शैली और ज़रूरतों के अनुकूल हो ($60 से शुरू)। बहुत सारे स्लिम, प्लश, हाइपोएलर्जेनिक, अल्ट्रा-सपोर्टिव, कॉन्टूरिंग और चिकित्सीय विकल्पों में से चुनने के लिए, किसी भी तरफ, पीठ या पेट के स्लीपर को सही तकिया मिल सकता है।

रेवेरी द्वारा 4एम एडजस्टेबल पावर बेड
एक बार जब आपको सही तकिया मिल जाए, तो आप जो सो रहे हैं उसे अपग्रेड करने पर विचार करें। नया 4M एडजस्टेबल पावर बेड ($1,099 से शुरू) महंगा है, लेकिन इसमें बहुत सारी ठंडी घंटियाँ और सीटी हैं। यह सिर और पैर पर पूरी तरह से समायोज्य है और सोते समय आपको (दस अलग-अलग तीव्रता पर) मालिश करने के लिए 3D तरंग तकनीक का उपयोग करता है। यह बिस्तर अधिकांश गद्दे के साथ संगत है और फुसफुसाते हुए शांत लिफ्ट प्रणाली का उपयोग करता है ताकि आप अपने कमरे में सोते हुए बच्चे को न जगाएं। यह न केवल फीडिंग के बीच पलक झपकने के लिए आदर्श है, बल्कि आरामदायक नर्सिंग और प्रसवोत्तर रिकवरी के लिए भी आदर्श है।

सेज टॉनिक द्वारा स्लीप एसेंशियल ऑयल टॉवेललेट्स
अधिक किफायती समाधान की तलाश है? अरोमाथेरेपी पर विचार करें, जो सिर्फ स्पा के लिए नहीं है। थके हुए माता-पिता उन्हें सोने में मदद करने के लिए खुशबू का लाभ उठा सकते हैं। ये टॉलेटलेट (अमेज़ॅन डॉट कॉम पर $14) आराम और विश्राम के लिए आवश्यक तेलों से भरे हुए हैं, जिनमें लैवेंडर और पचौली शामिल हैं। उन्हें अपने पल्स पॉइंट्स पर दबाएं या अपने चेहरे पर एक टॉलेट बिछाएं और सांस लें। कृत्रिम सामान और जीएमओ से मुक्त, ये प्राकृतिक रूप से जीवाणुरोधी पोंछे शिशुओं के आसपास उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।

गुडनाइट डार्लिंग कंपनी द्वारा फेड टू ब्लैक पिलो स्प्रे।
इससे पहले कि आपका सिर तकिये से टकराए, इस कारीगर सुगंध मिश्रण ($ 26) में से कुछ को आराम से प्रेरित सुगंध में अपनी इंद्रियों को ढंकने के लिए छिड़कें। सिर्फ ३ या ४ हिट आपकी नसों को शांत करने और बच्चे के जन्म से पहले आपको उस तरह की नींद को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त हैं। यह शाकाहारी, क्रूरता मुक्त और छोटों के आसपास उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।

चेरिबुंडी द्वारा आराम करें
माता-पिता बनना एक एथलीट होने जैसा है। यह शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण है, मानसिक रूप से थका देने वाला है, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं। इसलिए नए माता-पिता खेल पेशेवरों से सीख ले सकते हैं, जब चरम नींद प्रदर्शन के लिए तीखा चेरी का रस पीने की बात आती है। 160 चेरी का रस हर चेरिबुंडी रिलैक्स बोतल (12 बोतलों के लिए $ 27) में है, और टार्ट चेरी मेलाटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो बेहतर आराम को बढ़ावा देता है। वेलेरियन रूट और ग्रीन टी का सत्त भी नए रिलैक्स फॉर्मूले में हैं। ये प्राकृतिक नींद एड्स सोने में लगने वाले समय को कम करने में मदद करते हैं, जो कि महत्वपूर्ण है जब आपका शिशु हर कुछ घंटों में जाग रहा हो।

वर्लो द्वारा स्मार्टवेक
अपने सोने के पैटर्न के बारे में जानने से आपको अपने आराम को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। नया स्मार्टवेक स्लीप मॉनिटर ($199 से शुरू) रात भर आपकी नींद की गुणवत्ता, हृदय गति, श्वास और गति पर नज़र रखने के लिए एक सेंसर डिस्क का उपयोग करता है। यह एक स्मार्ट अलार्म घड़ी भी है: उस समय सीमा के लिए अलार्म सेट करें जिसमें आप जागना चाहते हैं, और जब आप नींद के सबसे हल्के चरण में होंगे, तो यह आपको जगाएगा, इसलिए आप अधिक तरोताजा होकर जागेंगे।

अपालॉन द्वारा गुड मॉर्निंग अलार्म क्लॉक
यदि आपका ध्यान अधिक कोमल वेक-अप कॉल है, तो गुड मॉर्निंग अलार्म क्लॉक ऐप ($ 4.99) देखें। यह आपको अपने पसंदीदा संगीत या आरामदेह ध्वनियों के साथ सोने के लिए ललचाता है, आपकी नींद की गुणवत्ता पर नज़र रखता है और किसी भी नींद के कर्ज का मिलान करता है, और फिर आपको नींद के सबसे हल्के चरण के दौरान जगाता है जब आपका शरीर सबसे अधिक होता है विश्राम किया। ऐप आपके सभी स्लीप स्टैटिस्टिक्स को तैयार रखता है और अगर आपको अधिक नींद की जरूरत है (नए माता-पिता के लिए एक सुरक्षित शर्त) तो आपको अलर्ट भी भेजेगा।

द मॉर्निंग साइडकिक जर्नल बाई हैबिट नेस्ट
तनावपूर्ण के बजाय माता-पिता के रूप में अपनी सुबह को आनंदमय बनाने की कुंजी? उत्पादकता। अपने छोटे से पहले जागना कठिन लगता है, लेकिन आपको आराम करने, रिचार्ज करने, कुछ करने और अपने दिन को जानबूझकर शुरू करने के लिए कीमती समय देने के लिए एक मूल्यवान आदत है। नया मॉर्निंग साइडकिक जर्नल ($33.90) दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए एक स्वस्थ और कुशल दिनचर्या कैसे स्थापित करें, इसके बारे में आपका मार्गदर्शन करता है। अपनी नई सूर्योदय लय को खोजने के लिए लगभग पूरे 12 सप्ताह का समय लेने की अपेक्षा करें और आपको आश्चर्य हो सकता है कि सुबह आपका दिन का पसंदीदा समय कैसे बन जाता है।

बेहतर नींद लेने के लिए आपकी सबसे अच्छी तरकीब क्या है? टिप्पणियों में साझा करें!

— व्हिटनी सी. हैरिस