व्यायाम के बारे में उत्साहित कैसे हों (तो आप वास्तव में इसे करेंगे)

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चाहे आप ट्रेडमिल पर दौड़ने की एकरसता से नफरत करते हों, या आप अपना कीमती खाली समय बिल्कुल कुछ नहीं करने में व्यतीत करते हैं, व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करना कठिन हो सकता है। हालाँकि, नए शोध से पता चलता है कि आप इसे प्यार करना सीख सकते हैं। यह सब इस बारे में है कि आप वर्कआउट करने के तरीके को कैसे अपनाते हैं।

ए नया अध्ययन में प्रकाशित बीएमसी पब्लिक हेल्थ ने पाया है कि लोग व्यायाम का आनंद लेना सीख सकते हैं और यहां तक ​​कि इस पर अपने दृष्टिकोण को समायोजित करके इसके लिए तत्पर भी हो सकते हैं। 40 महिलाओं के अध्ययन में, प्रतिभागियों से उनके लक्ष्यों और मूल्यों के साथ-साथ शारीरिक रूप से सक्रिय होने के साथ उनकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में पूछा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं या नहीं, उन सभी में एक जैसी चीजें होती हैं जो उन्हें खुश करती हैं: के साथ जुड़ना दूसरों की सेवा करना, अवकाश गतिविधियों और शौक में भाग लेना और आराम और दैनिक दबाव से मुक्त महसूस करना।

उन्होंने यह भी पाया कि जो महिलाएं कम शारीरिक रूप से सक्रिय थीं, वे नकारात्मक भावनाओं, जैसे भय, दबाव और स्वार्थ से जुड़ी हुई थीं, क्योंकि इसे पारिवारिक समय से दूर ले जाने के रूप में देखा जाता था। मिशिगन विश्वविद्यालय के खेल, स्वास्थ्य और गतिविधि अनुसंधान और नीति केंद्र के निदेशक, अध्ययन के प्रमुख लेखक मिशेल सेगर ने बताया

समय, "ये महिलाएं व्यायाम से अलग-थलग महसूस करती हैं, या महसूस करती हैं कि जब उन्होंने अतीत में इसे आजमाया तो वे असफल हो गईं। उनके पास एक बहुत ही संकीर्ण परिभाषा है कि व्यायाम कैसा दिखना चाहिए।"

इस विचार को मिटाने के लिए कि व्यायाम खाली समय का आनंद लेने या दोस्तों के साथ सामूहीकरण करने का एक विकल्प है, इसे एक के रूप में फिर से कल्पना करने की आवश्यकता है। तरीका उन्हीं चीजों के लिए, "महिलाओं को आराम करने के लिए शारीरिक गतिविधि का उपयोग करने के लिए खुद को अनुमति देने की आवश्यकता है - एक साथ आने के लिए दोस्तों या प्रियजनों और इत्मीनान से टहलें, सिर्फ इसलिए कि सक्रिय और बाहर रहने से उनका मूड बढ़ता है और उन्हें महसूस होता है अच्छा।"

व्यायाम को एकांत, थकाऊ गतिविधि होने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी शारीरिक गतिविधि किसी से बेहतर नहीं है। सेगर कहते हैं, "अपने बच्चों के साथ टैग खेलें, डांस क्लास लें या यहां तक ​​कि घर के काम करते समय कुछ अतिरिक्त बार सीढ़ियां चढ़ें।"

व्यायाम को मज़ेदार बनाने के लिए आप किन रचनात्मक तरीकों का उपयोग करते हैं? नीचे कमेंट में साझा करें।