माता-पिता के अनुकूल स्वास्थ्य रुझान एक कोशिश के लायक
एक नए वर्कआउट रूटीन की तलाश में जो आपके शरीर को STAT आकार में बदल देगा- अधिमानतः कुछ ऐसा जो आप किडो के स्कूल ड्रॉप-ऑफ से पहले या बाद में कर सकते हैं? तुम्हारी किस्मत अच्छी है! हमने कुछ सबसे नए वर्कआउट ट्रेंड्स को राउंड अप किया है। नए साल में प्रयास करने के लिए किसी एक को खोजने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। 
तस्वीर: बाबुरेक फ़्लिकर के माध्यम से
रुझान: इनलाइन स्केटिंग
लेगिंग, बड़े बाल और घुटने के पैड सोच रहे हैं? फिर से विचार करना। इनलाइन स्केटिंग को चोट की संभावना के लिए सबसे अच्छे "नए" वर्कआउट में से एक के रूप में करार दिया जा रहा है, क्योंकि यह घुटनों और जोड़ों पर बहुत कम प्रभाव के साथ आता है। इनलाइन स्केटिंग क्लासिक समस्या क्षेत्रों को भी लक्षित करता है (पढ़ें: निचला शरीर और पेट), इसलिए उन पुराने रोलरब्लैड्स को हटा दें और सड़कों पर उतरें.
इसे आज़माइए: मुलाकात रोलरब्लेड.कॉम प्रो-लेवल टिप्स और ट्रिक्स के लिए।
फोटो: टफ मर्डर
प्रवृत्ति: बाधा पाठ्यक्रम / कठिन मुद्रा
टफ मर्डर, शारीरिक शक्ति, मानसिक धैर्य का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया 10-12 मील बाधा कोर्स चुनौती, टीम वर्क और भाईचारा, 2010 से लगभग 44,000% (हाँ, वास्तव में!) बढ़ गया है और यह कोई संकेत नहीं दिखा रहा है धीमा होते हुए। जबकि टफ मर्डर इवेंट पार्क में नहीं चलते हैं, गैर-एथलीट साल भर छोटे पैमाने पर प्रशिक्षण लेते हैं ताकि वे बड़े आयोजन के लिए तैयार हों।
इसे आज़माइए: साइन अप करने, ट्रेन करने और निकटतम में दौड़ लगाने के लिए अपनी कुछ बेहतरीन कलियों की भर्ती करें कठिन मुद्दार आपके निकटतम घटना।
तस्वीर: रेंच फिटनेस स्पा फ़्लिकर के माध्यम से
रुझान: टीआरएक्स
यदि आपने हाल ही में जिम में प्रवेश किया है, तो आपने देखा होगा कि छत से पीले और काले रंग की पट्टियाँ लटकी हुई हैं। आपने शायद यह भी सोचा होगा कि आप उनके साथ क्या करने वाले थे। नेवी सील्स द्वारा विकसित, टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनर सिर से पैर तक (आपके कोर पर जोर देने के साथ) प्रतिरोध बनाने और मजबूत करने के लिए गुरुत्वाकर्षण और आपके शरीर के वजन का उपयोग करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप पट्टियों को कहीं भी लगा सकते हैं—दरवाजे पर या किसी पेड़ के चारों ओर—जो उन्हें घर पर पसीना तोड़ने का एक शानदार तरीका बनाती है।
इसे आज़माइए: देश भर के जिम अपने भारोत्तोलन कार्यक्रम के हिस्से के रूप में पट्टियों की पेशकश करते हैं (एक खोजें यहां). अगर जिम आपका सीन नहीं है, तो आप भी कर सकते हैं एक सेट खरीदें घर पर उपयोग करने के लिए।
तस्वीर: एल्विन ऐली
रुझान: वैश्विक प्रेरित फिटनेस
टो में छोटों के साथ दुनिया भर में दुनिया भर में घूमना मुश्किल है। लेकिन इस फिटनेस प्रवृत्ति के लिए धन्यवाद, आप समूह कसरत के माध्यम से विभिन्न संस्कृतियों का पता लगा सकते हैं। ताई ची, एक एशियाई-प्रेरित आहार जिसके लिए किसी उपकरण और कम जगह की आवश्यकता नहीं होती है, कुछ योग अभ्यासों का एक आदर्श विकल्प है; यह एक कम प्रभाव वाली धीमी गति वाला व्यायाम है जो मांसपेशियों की ताकत, लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाता है। यदि आपको कुछ अधिक उच्च ऊर्जा की आवश्यकता है तो एफ्रो क्यूबन नृत्य का प्रयास करें- एक ताकत-निर्माण एरोबिक कसरत जो ड्रमिंग को लाइव करने के लिए सेट है जो गंभीर गति प्राप्त कर रही है।
इसे आज़माइए:ट्रू ताई चीओ वाशिंगटन, डीसी में माता-पिता के अनुकूल ताई ची के लिए; एल्विन ऐली फिटनेस स्टूडियो एफ्रो-क्यूबा नृत्य के लिए न्यूयॉर्क शहर में।
तस्वीर: ट्रैविस वाइज फ़्लिकर के माध्यम से
रुझान: HIIT
हालांकि हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग कोई नई बात नहीं है, लेकिन इस तकनीक को शामिल करने वाले अधिक प्रशिक्षकों और कक्षाओं को देखने की उम्मीद है। HIIT आपको पारंपरिक कार्डियो प्रशिक्षण की तुलना में कम समय में बड़े परिणाम देता है, जबकि एरोबिक और एनारोबिक में सुधार करता है फिटनेस, रक्तचाप को कम करना, और उसी के पारंपरिक कार्डियो वर्कआउट की तुलना में 15% अधिक कैलोरी बर्न करना लंबाई। एक HIIT कसरत अंतराल में कम-महत्वपूर्ण प्रयास के साथ पागल, सभी प्रयासों को वैकल्पिक करता है।
इसे आज़माइए: देश भर में अधिकांश जिम एक HIIT-सिद्धांत वर्ग प्रदान करते हैं। अगर आप घर पर कसरत करते हैं तो यहां ऑनलाइन HIIT वर्कआउट देखें द डेली बर्न.
फोटो: थ्रोबैक फिटनेस
प्रवृत्ति: थ्रोबैक फिटनेस
याद है जब स्कूल में आपकी पसंदीदा कक्षा पीई थी? इस जिम में मज़े का आनंद लें, जिसमें टीम-आधारित कसरत शामिल हैं जो आपको जिम में वापस ले जाने के लिए निश्चित हैं डॉजबॉल से प्रेरित ब्रिटनी धुनों और अभ्यासों पर सेट वार्म-अप की क्लास शिष्टाचार और कैप्चर करें झंडा। अच्छे पुराने दिनों की तरह, प्रत्येक सत्र छोटी टीमों को एक-दूसरे के खिलाफ दोस्ताना प्रतिस्पर्धा में खड़ा करता है।
इसे आज़माइए: जबकि एकमात्र ज्ञात थ्रोबैक फिटनेस जिम न्यूयॉर्क शहर में है, हम शर्त लगाने को तैयार हैं कि यह कसरत प्रवृत्ति जल्द ही जंगल की आग की तरह फैल जाएगी।
फोटो: आराम से सांस लें
प्रवृत्ति: नमक योग
इस बात से कोई इंकार नहीं है कि समुद्र तट पर योग करना (अधिमानतः छुट्टी पर रहते हुए) बेहद आराम देने वाला है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ फिटनेस स्टूडियो इनडोर नमक कमरे और हेलोथेरेपी नामक उपचार के माध्यम से उस भावना को दोहराने की कोशिश कर रहे हैं। जबकि योगी अपने अष्टांगों का अभ्यास करते हैं, एक सूखा नमक वाष्प हवा में पंप किया जाता है, जो कि गहरी सांस के लिए खुले मार्ग में मदद करने के लिए कहा जाता है।
इसे आज़माइए: नमकीन लग रहा है? हैलोथेरेपी की जाँच करें आराम से सांस लो न्यूयॉर्क शहर में या at नमक की खान एरियम सिएटल में।
हमें और कौन से फिटनेस ट्रेंड्स अपनाने चाहिए? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताओ।
—एरेन जैक्सन-कैनाडी