7 façons conscientes d'accueillir la nouvelle année en prenant soin de soi
Les résolutions du Nouvel An commencent généralement par de bonnes intentions et se terminent par un mauvais suivi. Selon Nouvelles américaines et rapport mondial, 80 pour cent des résolutions du Nouvel An échouer en février. Et c'est peut-être parce que ceux-ci sont motivés par la culpabilité des vacances. Cependant, si vous commencez avec des pratiques conscientes, vous pouvez préparer votre nouvelle année pour réussir.
Prendre soin de soi est une nécessité au milieu de l'agitation. Vous avez besoin de temps pour ralentir et prendre soin de votre propre santé émotionnelle, mentale et physique. Protégez-vous de l'épuisement professionnel cette saison en sonnant une autre année avec des soins personnels. Vous pouvez commencer par consulter les conseils suivants.
1. Réfléchissez à votre année
La première étape pour vous préparer à une nouvelle saison de bien-être est de comprendre votre passé. Réfléchissez à cette dernière année pour considérer vos faiblesses et vos forces. Lorsque vous connaissez vos déclencheurs de stress, vous pouvez prédire les revers et modifier votre façon de réagir.
La réflexion peut vous aider à trouver une direction pour votre avenir. Évaluez votre mode de vie actuel et réfléchissez aux mesures que vous devez prendre pour progresser vers une vie meilleure. Surveillez votre comportement et votre état d'esprit pour développer une meilleure connaissance de soi et atteindre les objectifs.
2. Célébrez l'amélioration.
Au fur et à mesure que vous prenez des mesures pour améliorer vos habitudes et votre mode de vie en général, vous devez reconnaître l'amélioration et vous féliciter. Célébrez vos victoires, même si elles sont petites, car vos efforts vous poussent vers l'avant. Reconnaître vos réalisations peut vous donner confiance et vous renforcer.
Une attitude positive est essentielle pour progresser, et 90 pour cent de bonheur se rapporte à votre état d'esprit plutôt qu'à votre situation. Une façon de vous encourager et de maintenir votre motivation est d'affirmer votre auto-persuasion. Echangez les critiques contre des compliments et rassurez-vous, et essayez de vous construire plutôt que de vous effondrer.
3. Rassemblez une équipe de soutien.
Que vous trouviez un partenaire responsable ou que vous vous entouriez de vos proches, une équipe de soutien peut vous faire sentir capable de grandir. Les personnes qui vous gardent sur la bonne voie dans vos efforts de soins personnels peuvent vous propulser vers l'avant et rendre la responsabilité moins intimidante. Lorsque vous partagez cet objectif avec eux, ils peuvent apprécier votre vulnérabilité.
Rassembler un groupe de personnes qui apportent une aide positive et sans jugement signifie que vous devez laisser derrière vous les relations toxiques. Éliminez les influences négatives sur votre vie qui vous empêchent de maintenir votre santé et votre stabilité.
4. Désencombrez votre espace.
Il n'est pas nécessaire que ce soit le printemps pour que vous supprimiez les objets gênants et le désordre de votre vie. Le Nouvel An est un moment optimal pour réinitialiser votre espace de vie. Videz les affaires dont vous n'avez pas besoin afin de créer un espace utile et accessible pour vous-même.
Les zones encombrées nuisent à votre clarté d'esprit et fatigue ton cerveau. Mais établir un nouvel environnement pour une nouvelle saison peut vous pousser à maintenir vos propres habitudes et objectifs. Nettoyer les choses auxquelles vous vous accrochez peut également éliminer la négativité de votre vie. Vous pouvez augmenter votre concentration pour plus de succès et de soins intentionnels l'année suivante.
5. Privilégiez le sommeil (et d'autres habitudes saines).
Configurer votre année avec un rythme de sommeil régulé et un repos de qualité peut améliorer votre vie. Le sommeil contribue considérablement à votre bien-être émotionnel, à votre fonctionnement cérébral et à votre santé physique. Il devrait être proche du haut de votre liste d'autosoins, car il change considérablement votre humeur et vos performances. Si vous voulez maintenir vos objectifs d'autosoins, vous devez incorporer des temps de repos désignés.
Parmi les autres habitudes saines que vous devriez privilégier au cours de la nouvelle année, citons l'équilibre entre le travail et votre vie personnelle, l'hygiène, l'exercice régulier et les choix alimentaires. Pour choisir les soins personnels, vous devez établir des limites. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de justifier vos choix et vos priorités auprès des autres, mais vous devez faire ce qui est le mieux pour vous et vos proches.
6. Séparez les futurs temps de soins personnels.
Marquez votre calendrier pour les futurs moments de soins personnels. Vous pouvez vous réserver une heure ou une soirée pour passer du temps à réfléchir, à évaluer et à vous détendre périodiquement, mais cela signifie que vous devez continuer à vous accorder du temps seul. Si vous avez une activité ou un passe-temps que vous voulez faire pendant votre temps seul, vous pouvez réserver du temps dans votre semaine pour aller courir, prendre un bain moussant ou peindre.
Il peut sembler étrange de noter du temps seul sur votre calendrier, mais dans l'agitation, il est difficile de ralentir et de recharger. Vous devez pratiquer l'intentionnalité dans les soins personnels pour en faire une habitude. Ne vous sentez pas coupable de passer ce temps loin de votre famille ou du travail. Accordez-vous de la grâce et donnez-vous la permission de maintenir votre santé émotionnelle et physique.
7. Décidez de faire toi-même une priorité, ce n'est pas être égoïste !
Au cours de l'année à venir, installez-vous avec des habitudes saines, un cadre frais, un groupe de soutien encourageant et une conscience de soi. Cette nouvelle année reflète et célèbre intentionnellement. Commencez la saison en améliorant votre santé et votre état d'esprit en vous accordant du temps et de la grâce sans culpabilité.