Être pompé pour le travail quand vous êtes une maman qui allaite
Note de la rédaction: Chez Red Tricycle, nous respectons et célébrons le parcours d'alimentation de chaque maman. Bouteille? Sein? Cela n'a pas d'importance, nous pensons qu'il est préférable de se nourrir. Notre réseau de contributeurs Spoke est inclusif et ouvert à tous les parcours parentaux, le vôtre aussi !
Intéressé à partager le parcours d'alimentation de votre enfant? Qu'il s'agisse de passer au lait maternisé ou d'introduire des aliments solides, de gérer les allergies alimentaires ou d'élever vos enfants végétariens, Spoke est l'endroit idéal pour partager vos moments de rockstar et vos voyages inspirants. Soumettez votre propre histoire d'alimentation à Spoke ici.
Si vous avez récemment accouché et que vous êtes une mère qui travaille, cela signifie que vous vous préparez probablement à retourner au travail et, pour beaucoup, le pompage fera partie de ce voyage. Bien que ce ne soit pas la partie amusante du retour au travail, montrer les photos de votre nouveau bébé l'est! Cela fait maintenant huit semaines que j'ai donné naissance à mon troisième enfant et notre équipe d'Imalac est en train de se préparer à lancer Nurture cet été.
Alors que je retourne au travail à temps plein, j'ai pensé partager quelques conseils pour les mères qui allaitent sur la façon de passer en douceur de l'allaitement d'un nouveau-né à l'expression au bureau.
Planifier, hiérarchiser, pomper
Si vous avez déjà lu l'un de mes blogs, vous pouvez déjà deviner mon premier et plus gros conseil: planifiez à l'avance. Je pense que c'est une règle de base pour la plupart des choses dans la vie. Mais dans ce cas, la préparation sera une bouée de sauvetage lorsque vous retournerez au travail.
Planifier la veille m'aide énormément à visualiser comment je vais prendre le contrôle de ma journée et gérer mon temps en conséquence. Qu'il s'agisse de préparer des déjeuners pour mes enfants plus âgés ou de préparer des vêtements pour eux et moi-même, je pense que cela me donne la possibilité d'établir des priorités avec un esprit clair et de minimiser mon stress quotidien.
Je recommande également de régler une alarme pour se réveiller avant vos enfants. C'est un moment important à avoir pour vous-même et à vous donner un peu de paix tout en vous habillant et en vous préparant pour votre journée. Cela permet d'éviter de se démener pour vous faire sortir, vous et tous les autres, simultanément.
Un début de journée précoce peut également aider à allouer du temps pour allaiter et créer des liens avec votre nouveau bébé avant que vos autres enfants ou votre partenaire ne se réveillent. Alternativement, vous pouvez utiliser vos premières heures de réveil pour pomper. C'est un énorme gain de temps qui marquera facilement une chose de plus sur votre liste de choses à faire et vous aidera à maintenir votre production de lait.
Ne pas déranger
Lorsque vous retournez au travail, c'est une bonne idée d'avoir une conversation transparente avec votre superviseur et vos collègues concernant votre choix de pomper. Assurez-vous qu'ils sont conscients que vous devrez prendre du temps tout au long de la journée pour pomper et demandez à prendre votre temps en considération pour les tâches liées au travail, les réunions, etc. La planification des « heures de pompage » sur votre calendrier est un moyen professionnel de mettre à jour vos collègues afin que vous n'ayez pas à annoncer ou à demander constamment 30 minutes pour pomper.
Si vous êtes en réunion, pensez à parler de votre situation à l'avance et excusez-vous le moment venu. L'aspect le plus important du retour au travail en tant que mère infirmière est que vous êtes sur la même longueur d'onde que votre superviseur.
Une autre suggestion que je recommande est d'acheter ou de fabriquer votre propre panneau "Ne pas déranger" à accrocher à votre porte du bureau ou autre zone de pompage désignée qui signalera à vos collègues que vous êtes indisponible. Un coup fort à la porte pendant que vous tirez peut être un peu énervant et ne vous aidera certainement pas à faire sortir ce lait plus rapidement !
Bien que le fait d'avoir un espace pour pomper varie en fonction de votre situation, vous devriez pouvoir trouver un espace privé ou tu sentir à l'aise. Si vous êtes dans un lieu de travail centré sur les employés, ils peuvent même avoir une salle d'allaitement désignée.
Voyant double
S'il est possible d'avoir deux ensembles ou plus d'accessoires de pompe ou d'autres outils que vous pouvez utiliser, vous pouvez garder un ensemble à la maison et l'autre dans votre voiture ou votre bureau. Cela peut aider à atténuer le stress et le temps associés au pompage et à réduire la quantité de choses que vous devez trimballer dans les deux sens.
De plus, la manipulation de plus d'un sac à bandoulière est non seulement inconfortable pour la maman qui pompe au quotidien, mais elle nuit également à votre dos et à votre santé au fil du temps. Au lieu de cela, mon conseil est d'utiliser un sac à dos pour transporter les articles dont vous aurez besoin pour une expérience de pompage réussie lors de vos déplacements. J'aime toujours emballer des produits de première nécessité tels que des lingettes rapides qui peuvent être utilisées pour nettoyer les pièces de la pompe, ainsi qu'un sac de glace pour conserver correctement le lait.
En fin de compte, retourner au travail peut être une proposition intimidante, mais définir de bonnes attentes pour vous-même, vos pairs, vos superviseurs et votre famille peut faire une grande différence. Planifiez à l'avance et investissez un peu plus dans tout ce que vous pouvez faire pour rendre la vie un peu plus pratique pour tu aidera à faciliter la transition.