Comment basculer en tant que parent qui travaille comme un patron
Alors vous travaillez et avez des enfants… et cela vous rend incroyable! À mon avis, vous avez au moins deux emplois à temps plein et vous méritez de l'aide. Voici mes 21 astuces productives préférées pour les parents qui travaillent. Chaque parent qui travaille peut trouver quelque chose d'utile dans ma liste, alors faisons-le !
1. Méditer. Je sais, je sais… qui a le temps pour ça, n'est-ce pas? Tu! Je dis. La méditation est souvent expliquée comme une entreprise compliquée et chronophage. Mais ce n'est pas le cas. Essayez simplement ceci: inspirez pendant trois secondes, expirez pendant trois secondes. Répétez si vous vous sentez bien. Là! Vous venez de méditer. Maintenant, continuez à lire.
2. Faites la liste de ce qui ne fonctionne pas dans la vie et le travail. Écrivez-le maintenant (je vais attendre).
3. Faites la liste de vos désirs pour la vie et le travail. C'est la partie amusante.
4. Simplifier au travail et à la maison. Demandez-vous simplement: « Où est-ce que je fais tourner mes roues? » Un de mes clients prépare de la soupe tous les mercredis pour le dîner, qui devient également le déjeuner de tout le monde le lendemain. Une femme que je connais a embauché une assistante virtuelle pour créer toutes ses feuilles de calcul compliquées qu'elle doit mettre à jour chaque semaine pour son patron. Cela vous fait-il réfléchir ?
5. Arrêtez de rendre les choses faciles. Je vais vous confier un secret: la raison pour laquelle tout le monde vous laisse tout faire, c'est parce que VOUS FAITES TOUT! Que se passerait-il si vous arrêtiez de couvrir votre collègue, en changeant des couches, en cuisinant des repas gastronomiques, essayer une maison parfaitement propre, tout en compensant pour votre conjoint, tout en faisant du bénévolat et du covoiturage… Catch my dérive?
6. Faites un vidage du cerveau pour vos tâches professionnelles et domestiques. Il suffit de tout mettre sur papier.
7. Faites une liste de 6 choses à faire du quotidien. À partir du vidage du cerveau que vous venez de créer, notez trois incontournables personnels et trois pour le travail. Après tout, vous êtes un parent qui travaille: cela signifie que vous devez faire de votre mieux dans les deux rôles. Trop de parents font de leur mieux pour travailler et ont peu de reste pour ce qui compte le plus.
8. Apprenez à demander plus, que ce soit de l'argent, la liberté, une promotion, etc. Avoir un patron? Travailler pour vous-même? Dans tous les cas, il faut en demander plus. Utilisez un script si vous le devez, mais assurez-vous d'obtenir le respect, le revenu et les opportunités que vous méritez.
9. Apprenez à dire NON. Non aux invitations, aux obligations bénévoles dans lesquelles vous avez été coupable ou aux projets pour lesquels vous êtes terrible ou tout simplement haineux. Ne dites même pas plus à vos enfants et à vos meilleures amies si nécessaire. Vous avez besoin d'espace dans votre vie !
10. Désactiver les réseaux sociaux. 'Nuf a dit.
11. Rangez votre téléphone. Sérieusement. Il y a une tonne de nouvelles recherches qui montrent des baisses effrayantes d'intimité, de connexion et de proximité simplement en ayant votre téléphone visible. Si cela est vrai, alors prenez du recul et demandez-vous, lorsque votre téléphone est présent, quel message envoyez-vous vraiment à vos enfants, conjoint, BFF, collègues, personnel, vendeurs, etc. » Oui, OUCAROO! Rangez cette chose et voyez comment vous pouvez vous connecter davantage avec toutes les personnes incroyables de votre vie et simplement en faire plus.
12. Récompensez-vous pour chaque tâche que vous accomplissez. Chaque jour, je fais une liste de choses amusantes. Je liste des choses comme binge-watch Catastrophe, préparer le dîner, sortir avec son mari, marcher avec un ami, emmener un tout-petit jeter des cailloux dans le ruisseau, faire la sieste, faire fonctionner le robot aspirateur, etc. Je les utilise comme des "pauses" entre mes rafales de travail de 30 minutes. Cela interrompt ma journée et me fait me sentir accompli et heureux !
13. Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Que faites-vous pour augmenter votre rythme cardiaque? Marcher, courir, faire de la Zumba ou monter les escaliers? Vous connaissez déjà les nombreux avantages de l'exercice, alors faites-le déjà. Essayez de le faire pivoter avec les suggestions du n°12.
14. Jouez au sol avec vos enfants tous les jours. En tant que parent qui travaille, vous ne pouvez pas oublier de faire votre travail de maman ou de papa. Donnez la priorité à votre « temps au sol ». Jouez à un jeu, faites du cheval, dessinez sur des assiettes en papier ou créez un groupe de cuisine improvisé avec des casseroles et des cuillères en bois. En d'autres termes, apportez votre légèreté à votre temps avec vos enfants. Ne soyez pas comme moi: cette semaine encore, mon fils a ramené à la maison un essai sur sa famille et il était dit que mon travail était de « plier le linge ». Ugh… disons simplement que j'ai intensifié mon jeu avec mes garçons !
15. Réseau avec d'autres parents positifs. La plupart des parents avec qui vous passez du temps sont-ils heureux? Sinon, concentrez-vous sur l'élargissement de votre cercle et assurez-vous d'être entouré de femmes et/ou d'hommes qui croient qu'ils contrôlent leur vie, peuvent améliorer leurs mariages, gérer la réalité avec rire et grâce - et surtout ils prennent le contrôle de leur bonheur et vous rappellent de faire le même.
16. Faites ce que vous pouvez depuis la maison/café/bibliothèque loin des distractions. Même si ce n'est pas sur l'horloge, que pouvez-vous faire loin des distractions du travail et de la maison pour augmenter la productivité? Essayez l'une des miennes: tous les dimanches, mon mari emmène les enfants et je disparais pour préparer ma semaine. Parfois c'est seulement 10 minutes, mais parfois c'est 3 heures. Je reçois mon agenda, les horaires scolaires du garçon, etc. et tracer la semaine SEUL. À mon retour, je coordonne nos besoins en matière de garde d'enfants avec les hubs et prépare les e-mails pour sortir le lundi matin à la première heure. Je suis connu pour préparer également le travail des clients "en dehors de l'horloge". C'est incroyable ce que nous sommes prêts à faire quand nous nous sentons bien.
17. Obtenez l'aide dont vous avez besoin à la maison et au travail. Tu sais de quoi je parle! Commencez par ce que vous détestez: est-ce la vaisselle, la cuisine, le nettoyage ou le nettoyage des toilettes? Ensuite, voyez ce que votre famille est prête à prendre pour aider. Vous serez étonné de ce que votre partenaire est prêt à vous aider lorsqu'il saura ce qui vous empêche de vous sentir paisible et heureux. Mamans célibataires: mettez en place des échanges avec vos autres amies mamans célibataires. Pensez: échange de repas, garde d'enfants, ménage/organisation. De plus, faites le calcul: il n'est peut-être pas aussi coûteux d'embaucher une aide-mère/une femme de ménage que vous ne le pensez !
18. Désencombrer au travail et à la maison. Imaginez que vous déménagez demain. Que vendriez-vous ou donneriez-vous? Commencez par ça. Donnez de vieux jouets et livres que vos enfants sont devenus trop grands à votre refuge local. Ou faites ce que fait l'un de mes bons amis: offrez une chose chaque jour !
19. Faites la chose la plus difficile d'abord pour l'énergie. Vous vous souvenez de la dernière conversation difficile que vous avez remise à plus tard et que vous avez finalement eue? Rappelez-vous à quel point vous vous êtes senti libre et déchargé après cette conversation? Vous pouvez réellement cultiver ce sentiment tous les jours. Regardez votre liste du #6 ci-dessus. Encerclez les tâches les plus difficiles/pires. Maintenant, abordez l'une de ces premières choses chaque jour pendant une semaine et voyez comment cela alimente votre productivité, sans oublier que vous vous sentirez courageux et fort.
20. Faites du yoga sur chaise (étirez-vous !) et de la pleine conscience pour éviter les envies de sucre et de caféine. Essayez-le la prochaine fois que vous avez une envie.
21. Embrasser la grâce sur la perfection. A gardé le meilleur pour la fin! Lorsque vous acceptez que vous ne pouvez pas contrôler tous les aspects de votre vie et que vous apportez confiance et foi à chacune de vos tâches… votre vie se déroulera d'une manière que vous n'auriez jamais imaginée. Je sais, plus facile à dire qu'à faire. Et pourtant, c'est possible lorsque vous vous entourez de personnes inspirantes qui savent quoi et qui vous sont vraiment et vous taquinent (juste un peu) quand vous revenez sur votre "perfection-tournant-le-drain" habitude.
Essayez-en quelques-unes cette semaine et voyez comment votre productivité est affectée.