Une nouvelle étude montre que la pleine conscience peut être bonne pour les nouvelles mamans

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Bonne nouvelle, mamans! Une nouvelle étude montre que l'entraînement à la pleine conscience peut améliorer les expériences d'accouchement des femmes et réduire les symptômes de dépression pendant la grossesse et le post-partum.

Les chercheurs ont comparé l'éducation traditionnelle à l'accouchement avec un cours qui comprenait des compétences et des pratiques comme mouvements conscients, marche méditative et stratégies d'adaptation à la douleur axées sur la réduction de la peur chez les débutants mères. La peur de l'accouchement avait été démontrée dans des études antérieures comme étant liée à de moins bons résultats du travail et de l'accouchement et à la dépression.

"La peur de l'inconnu nous affecte tous, et peut-être pas plus que les femmes enceintes", a déclaré l'auteur principal Larissa Duncan, professeur à l'Université du Wisconsin.

Bien que les cours standards soient censés aider les femmes enceintes et leurs partenaires à apprendre des stratégies pour faire face à l'accouchement et au travail douleur, Duncan dit « parfois les femmes rapportent que l'information dans l'éducation à l'accouchement augmente en fait leur peur de accouchement."

De plus, alors que les deux groupes ont demandé des péridurales à des taux similaires, les mères qui ont suivi la formation à la pleine conscience avaient tendance à utiliser des quantités plus faibles de analgésiques narcotiques pendant le travail. De plus, les symptômes de dépression ont diminué dans le groupe de pleine conscience, alors qu'ils se sont aggravés chez les autres femmes.

"Avec des compétences de pleine conscience", a déclaré Duncan, "les femmes de notre étude ont déclaré se sentir mieux à même de faire face à l'accouchement et ils ont connu une amélioration du bien-être mental essentiel à une bonne adaptation mère-nourrisson au cours de la première année de vie.

Avez-vous déjà essayé l'entraînement à la pleine conscience? Racontez-nous votre expérience dans les commentaires ci-dessous !