Vous voulez que vos enfants dorment plus longtemps? Voici le secret

Pour une multitude de raisons, les enfants ont besoin de tout le sommeil possible. Mais essayer d'amener vos petits à trouver le R&R dont ils ont besoin peut être un défi pour les parents.

Dans une nouvelle étude de Médecine de Stanford, les chercheurs ont trouvé un moyen simple et efficace pour que les enfants puissent dormir une heure supplémentaire. Publié dans Le Journal de la médecine clinique du sommeil, l'étude a révélé que les enfants à risque qui participaient à la méditation gagnaient plus d'une heure de sommeil par nuit !

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Alors qu'est-ce que la méditation impliquait? Dans le cadre du programme, plus de 100 élèves de troisième et cinquième année ont été formés pour attirer leur attention sur le présent, pratiquer des mouvements basés sur le yoga et apprendre des exercices de respiration profonde.

Les cours ont été enseignés deux fois par semaine pendant deux ans dans les écoles élémentaires et intermédiaires de l'étude. Fait intéressant, bien que les instructeurs ne fournissent pas de techniques pour aider spécifiquement à dormir, les enfants de l'étude ont gagné en moyenne 74 minutes de sommeil par nuit.

Bien que les résultats aient démontré une grande quantité de données sur les sujets du stress, de la méditation et de la sommeil, le principal point à retenir est que l'art de la méditation peut aller très loin lorsqu'il s'agit de se préparer à heure du coucher. Vous ne savez pas par où commencer? Vérifier ce moyen facile se calmer avant de se coucher et ces méditations faciles pour les enfants pour vous mettre sur la voie d'un sommeil paisible.

Pour lire tous les points importants à retenir, vous pouvez lire l'intégralité de l'étude ici.

––Karly Bois

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