Boosters de lait maternel: Conseils et produits pour augmenter votre production de lait

Galactagogues (prononcé gah-lak'tah-gogs) est un mot sophistiqué qui désigne un aliment, une herbe ou un supplément qui peut aider à augmenter la production de lait maternel. Ajoutez-le à des choses dont vous n'avez jamais entendu parler avant de vous lancer dans la maternité mais qui est tout d'un coup un incontournable! Voici une liste des galactagogues les plus courants et les plus utiles:

Graine de fenugrec. Elle est utilisée depuis le 19ème siècle et est probablement encore l'herbe la plus associée à l'augmentation de la production de lait (certains disent qu'elle peut augmenter le débit de 900%). C'est un ingrédient commun dans les plats indiens et est similaire au trèfle. Faire tremper un

sachet de thé de celui-ci pour obtenir tous les avantages et un goût sucré de sirop d'érable.

Fenouil. C'est à vous de choisir comment vous voulez prendre cette herbe odorante et très nutritive: cuisinez avec, ajoutez-la à une salade ou prenez-la sous forme de supplément. On dit que c'est un excellent moyen naturel d'augmenter la production de lait maternel. Il est également disponible sous forme d'huile essentielle.

Graines de lin et huile de lin. Les graines de lin contiennent des phytoestrogènes qui peuvent influencer la production de lait maternel. Les graines de lin contiennent également des acides gras essentiels.

Gruau. Cette nourriture commune pour le petit-déjeuner est fantastique pour développer et maintenir votre production de lait; il est également riche en fer, ce qui aide les nouvelles mamans anémiques. N'importe quel gruau devrait fonctionner—laminé, à l'ancienne, découpé en acier, même muffins à l'avoine.

Luzerne. Connue pour sa capacité à augmenter la production de lait maternel, la luzerne fournit également à l'organisme des vitamines et minéraux essentiels. De nombreuses sages-femmes encouragent leurs clientes à se supplémenter en luzerne pendant six semaines avant la naissance et plusieurs mois après.

La levure de bière: Ce supplément nutritionnel sain contient des vitamines B, du fer, des protéines, du chrome, du sélénium et d'autres minéraux. Non seulement cela peut vous aider à produire plus de lait maternel, mais cela peut aussi vous donner plus d'énergie et avoir un effet positif sur votre humeur (oui, s'il vous plaît !).

H20 : Rester hydraté est important pour tout le monde, mais surtout pendant l'allaitement. Le lait produit par les mères allaitantes est composé à 88 % d'eau; lorsqu'un bébé tète, la mère perd des fluides corporels. En dehors de cela, vous devez également compenser les fluides nécessaires au corps pour produire du lait.

La production de lait est un jeu d'offre et de demande: plus votre bébé consomme de lait, plus votre corps produit de lait. Cela semble simple, mais ce n'est souvent pas le cas. Voici donc des astuces et des techniques pour encourager votre corps à produire plus de lait afin de répondre aux besoins d'allaitement de bébé.

Allaitement à la demande. Au cours des premières semaines après la naissance, votre objectif devrait être de 8 à 12 séances d'allaitement sur une période de 24 heures. Après cela, faites attention aux signaux de faim de votre bébé (comme le claquement des lèvres, la succion des doigts et l'enracinement) et nourrissez votre bébé aussi souvent que nécessaire. Ce nombre diminuera progressivement une fois que votre bébé deviendra plus efficace et pourra boire plus de lait à chaque tétée.

Contact peau à peau. La recherche montre que tenir votre bébé peau à peau aide à augmenter le volume de lait en augmentant vos niveaux d'ocytocine, l'hormone de fabrication du lait, l'hormone responsable de l'éjection du lait. L'ocytocine est surnommée l'hormone de l'amour, et vos niveaux augmentent lorsque vous vous blottissez peau contre peau. A cet amour débordant (et lait !).

Puissance de pompage. Si votre bébé n'est pas avec vous ou a du mal à prendre le sein, essayez le pompage puissant. Pour ce faire, vous devrez vous asseoir et pomper à intervalles réguliers pendant environ une heure. Vous pouvez choisir l'intervalle qui vous convient - vous pouvez d'abord faire 20 minutes, puis 10 minutes d'arrêt et de marche, 12 minutes d'arrêt et 8 minutes d'arrêt, 15 et 5, etc.

Appliquez de la chaleur. Essayez de prendre un bain chaud ou d'appliquer une compresse chaude sur vos seins avant d'allaiter, car c'est un moyen facile d'augmenter le débit de lait.

Compression mammaire. Avant de pomper ou d'allaiter, massez vos seins à l'aide de la paume de vos mains et du bout des doigts. Cela aide à faire avancer plus de lait et augmente votre production. Il aide également le lait de fin de saison riche et riche en calories à se libérer plus efficacement. De plus, avec autant de canaux galactophores sur les seins, le massage peut aider à permettre un meilleur écoulement du lait lorsque vous commencez à tirer.

Changez de côté. Il est courant qu'un sein produise plus de lait que l'autre, mais il est important de changer régulièrement de côté pour augmenter la production globale. Le mouvement des changements de côté, ainsi que le changement du flux de lait maternel d'un sein à l'autre, peuvent encourager les bébés à continuer à allaiter. La demande augmente; l'offre augmente!

photo: Maternité Maternité

Recherchez des produits qui aident à stimuler la production de lait, et vous en trouverez plusieurs. Nous avons rassemblé ceux qui sont constamment loués par mes mamans averties.

Laitiers. Une entreprise qui sait attirer l'attention d'une nouvelle maman! Les laitiers vendent délicieux biscuits qui contiennent des ingrédients connus pour augmenter la production de lait, comme l'avoine et la levure de bière. Ils contiennent également des graines de lin, qui fournissent une abondance d'acides gras oméga-3 qui passent dans le lait maternel pour favoriser le bon développement du cerveau. En plus de leur gamme de bonbons, ils vendent des thés d'allaitement et des suppléments de boissons.

Supplément de lactation Legendairy Milk Pump Princess. Si vous recherchez un supplément unique, essayez Pompe Princesse, qui contient un mélange d'ingrédients biologiques (y compris des graines de cumin noir, du fenouil et de l'aneth) conçu pour optimiser la production de lait maternel et soutenir le flux de lait.

Bonbons d'allaitement à la cigogne rose: Individuellement bonbons emballés avec une saveur de pastèque soutient la production de lait maternel avec des herbes essentielles. Idéal pour les mamans actives.

Barre de lactation aux superaliments Boobie Bar : Créés par une consultante en lactation certifiée, ces barres savoureuses comprennent six superaliments biologiques qui font couler le lait.