28 phrases pour aider à calmer un enfant anxieux

Se reconnecter dans la vraie vie avec ses amis et sa famille après plus d'un an de distanciation sociale et d'interactions virtuelles peut sembler accablant. Selon les experts de la

"C'est bien d'y aller doucement."La réinsertion sociale peut être particulièrement difficile pour les enfants qui souffraient d'anxiété sociale avant même la pandémie. Rappeler à votre enfant qu'il peut prendre son temps pour se réacclimater au monde extérieur soulagera une partie de la pression.

"Nous allons le faire ensemble."L'anxiété est une réaction naturelle à un événement traumatisant comme une pandémie mondiale en cours. Les parents peuvent aider à apaiser les peurs de leur enfant en leur faisant savoir qu'ils sont dans le même bateau.

"Amusons-nous."De nombreuses personnes ont subi une perte et un déséquilibre profonds pendant la pandémie. Alors que le monde rouvre, il est important de laisser les enfants être des enfants et de leur donner la possibilité de s'amuser et de retrouver un sentiment de joie, même en ces temps imprévisibles.

L'anxiété liée à l'école est si commun avec les enfants qu'il se fait souvent passer pour d'autres maladies. Que votre enfant se plaint soudainement de maux de tête ou de maux d'estomac juste avant d'aller à l'école ou commence à agir à la mention des devoirs, il y a de fortes chances qu'ils expérimentent l'école anxiété. Voici ce que vous pouvez dire pour vous aider :

« Rappelez-moi quelles sont vos matières ou activités préférées à l'école. »
En redirigeant l'attention de votre enfant sur des choses qui l'intéressent à l'école, comme ses matières et activités scolaires préférées, il peut se concentrer sur les aspects positifs au lieu de s'inquiéter des mauvaises choses.

« Prenons quelques respirations profondes ensemble. »
La modélisation de comportements apaisants montrera à votre enfant qu'il existe de meilleures façons de réguler ses émotions que de passer à l'acte.

« Qu'est-ce que vous avez le plus hâte d'apprendre à l'école? »
Semblable à poser des questions sur les choses qu'ils aiment à l'école, encourager votre enfant à anticiper tout les bonnes choses de leur journée à venir peuvent aider à créer de nouvelles habitudes et à associer de nouveaux sentiments à l'école.

« Avez-vous parcouru votre liste de contrôle pour la journée? »
Il est utile d'élaborer une liste de contrôle pour aider votre enfant à mieux contrôler son emploi du temps et ses activités quotidiennes.

« Comment puis-je vous aider à vous sentir mieux? »
En offrant votre soutien, votre enfant saura que vous reconnaissez que son anxiété scolaire est réelle et que vous êtes là pour l'aider.

La peur de l'inconnu peut déclencher l'anxiété chez les personnes de tous âges, mais pour les enfants surtout, l'expérience d'être dans de grandes foules inconnues peut être écrasante. Que ce soit dans un aéroport ou un stade, être petit parmi un groupe d'inconnus peut provoquer de l'anxiété. Voici quelques choses à dire à votre enfant nerveux :

« Je suis là avec toi. Tu es en sécurité."
Rassurer votre enfant anxieux qu'il est en sécurité avec vous contribuera grandement à apaiser ses peurs, qu'elles soient réelles ou imaginaires.

"Comptons jusqu'à 20 ensemble."
Offrez différentes capacités d'adaptation à votre enfant, comme prendre un moment pour se calmer.

« Beaucoup de choses se passent, mais concentrez-vous uniquement sur ce qui est devant vous. »
Un enfant dépassé peut ressentir une surcharge sensorielle, donc l'encourager à se concentrer sur quelque chose de petit peut aider à bloquer les distractions externes.

"Je sais que cela peut faire peur."
Valider les inquiétudes de votre enfant nerveux lui fera savoir que vous vous souciez d'eux et que vous les écoutez.

"Tout va bien, ce moment va passer."
Rappelez à votre enfant que ses sentiments sont réels, mais que le moment effrayant est temporaire et finira par passer.

Essayer quelque chose de nouveau pour la première fois nécessite souvent un acte de foi, ce qui peut être très amusant ou remuer des papillons au creux de l'estomac. Les enfants anxieux peuvent être enclins à trop réfléchir à la façon dont une nouvelle expérience se déroulera. Voici quelques énoncés pour aider votre enfant à traverser quelque chose de nouveau :

"Dites-moi ce que vous pensez qu'il se passera ensuite."
L'anxiété face aux nouvelles expériences est souvent corrélée au sentiment d'une perte de contrôle. Encourager votre enfant anxieux à penser à ce qui va se passer ensuite peut l'aider à imaginer une situation dans laquelle il a un plus grand contrôle.

« Dites-moi ce que vous avez hâte de voir. »
Mettre l'accent sur les possibilités positives d'une nouvelle expérience peut aider votre enfant à découvrir quelque chose d'amusant à espérer.

"La partie effrayante passera."
Rappelez à votre enfant effrayé que les aspects effrayants des nouvelles expériences sont temporaires et finiront par passer.

« Que pouvons-nous explorer ensemble? »
Dites à votre enfant que vous êtes dans le même bateau.

"Tu es courageux, tu as ça."
Offrez des mots d'encouragement pour aider votre enfant anxieux à reconnaître la force qu'il possède déjà.

Que ce soit le trac ou l'apparition de nerfs pendant les activités sportives, les enfants peuvent parfois se sentir dépassés lorsqu'ils ont besoin de jouer. Les parents peuvent aider à guider leurs enfants à travers ce genre d'anxiété avec quelques mots simples d'encouragement :

"C'est bien d'être nerveux."
Rappelez à votre enfant que les nerfs sont une réponse naturelle au stress, et qu'il est normal de transformer les sentiments de nervosité en quelque chose qu'il peut contrôler.

« Dites-vous: « Je peux le faire! » »
Encouragez votre enfant à croire qu'il peut faire tout ce qu'il veut faire.

Faites un cri de guerre pour vous-même: « Je suis invincible! »
Créer un cri de guerre peut aider à renforcer la confiance de votre enfant et l'encourager à puiser dans ses forces intérieures.

« Quelle est la pire chose qui puisse arriver ?”
Encourager votre enfant nerveux à imaginer les pires scénarios peut sembler contre-intuitif, mais lui permettre de réfléchir toutes les différentes situations qui pourraient survenir peuvent les aider à mieux comprendre comment ils réagiraient dans chaque Cas.

« Faites juste de votre mieux. Je suis déjà fier de toi.Assurez votre enfant anxieux que vous soutenez ses efforts, quel que soit le résultat.

Visiter des parents peut être difficile pour certains enfants, surtout si cela fait longtemps depuis leur dernière visite. Les enfants aiment la structure et la routine, et lorsque les routines quotidiennes sont brisées par la visite de parents, les enfants sujets à l'anxiété peuvent paniquer. Voici ce qu'il faut leur dire :

« Parlez-moi de ce que vous ressentez. » Écoutez ce que votre enfant nerveux a à dire. Reconnaissez leurs sentiments et travaillez avec eux pour acquérir des compétences d'adaptation qui les aideront à se sentir mieux.

« Je suis parfois aussi anxieux. »
Montrez que vous êtes empathique envers les sentiments de votre enfant en parlant des choses qui vous rendent anxieux.

« De quoi avez-vous besoin de moi? » Votre enfant peut avoir besoin de quelque chose d'aussi simple que quelques mots de soutien ou un câlin, mais leur demander ce dont ils ont besoin en ce moment peut les aider à s'assurer que vous répondez à leurs Besoins.

« Prenons un moment pour nous-mêmes. »
N'ayez pas peur de donner à votre enfant et à vous-même un temps d'arrêt par rapport à l'agitation des visites familiales.

"Je ne peux pas attendre jusqu'à..."
Parlez à votre enfant anxieux de ce que vous attendez avec impatience, que ce soit passer du temps avec grand-mère et grand-père ou partir en vacances en famille.