La santé du sommeil est la santé maternelle: pourquoi de meilleures habitudes de sommeil sont importantes

De nombreuses femmes enceintes prévoient que les prochaines années de leur vie seront remplies de nuits blanches et de journées fatiguées. Bien qu'il semble logique de penser qu'avoir un enfant peut signifier moins de sommeil, peu de gens se demandent pourquoi nous devons sacrifier le repos pour la parentalité, et il est temps que nous le fassions.

Selon la National Sleep Foundation, 74% des mères au foyer signalent de l'insomnie, mais les parents qui travaillent peuvent être tout aussi affecté à, éprouver des problèmes de performance et même des risques de sécurité tels que conduire à risquer avec le sommeil privation.

Le manque de sommeil ne fait pas que fatiguer les parents. Ne pas se reposer peut causer de graves problèmes, tels que des changements hormonaux, une prise de poids, un manque de concentration, une prise de poids et un système immunitaire affaibli. Lorsque vous essayez de consacrer votre temps à prendre soin d'un nouveau-né ou d'un tout-petit occupé, ce sont les dernières choses auxquelles vous devriez faire face.

En fait, des études montrent qu'un meilleur sommeil fait de vous un meilleur parent, car l'épuisement est susceptible d'amener les parents à recourir à des décisions permissives qu'ils ne choisiraient peut-être pas autrement s'ils étaient reposés.

Les parents veulent dormir, mais les habitudes ne changent pas
L'industrie du sommeil des nourrissons, qui comprend des berceaux, des moïses, des couvertures et d'autres produits spécialisés pour aider les bébés à s'endormir et à rester endormis, représente une industrie de 325 millions de dollars. Les parents sont prêts à payer pour une bonne nuit de sommeil, mais beaucoup finissent par être déçus par des produits qui ne font que peu ou rien pour résoudre le problème.

Pourquoi? Les appareils et la technologie intelligente ne font pas grand-chose pour modifier les habitudes de sommeil.

Alors, comment obtenez-vous les nuits de sommeil de vos jours de pré-bébé et pourquoi est-il important de consacrer autant de temps à investir dans la santé du sommeil de vous et de votre bébé que dans quelque chose comme la nutrition ?

Pourquoi les habitudes de sommeil précoce sont importantes
Des habitudes de sommeil saines nous suivent à chaque étape de la vie et ces habitudes commencent dès la petite enfance. Alors, au lieu d'accepter un mauvais sommeil, pourquoi ne pas utiliser le temps passé avec votre enfant pour lui inculquer des habitudes de sommeil positives qui peuvent établir une base positive pour les tout-petits et au-delà ?

Si votre enfant a de mauvaises habitudes de sommeil, les nombreux effets de l'épuisement ne sont pas seulement quelque chose qui arrive à vous ou à votre partenaire. La recherche indique que de mauvaises habitudes de sommeil qui commencent tôt dans l'enfance peuvent entraîner des problèmes comme l'obésité, de mauvais résultats scolaires et des difficultés d'apprentissage.

Pour beaucoup, un meilleur sommeil commence simplement par un changement de philosophie. La santé du sommeil fait partie de la santé totale et un bon sommeil ne doit pas être quelque chose que les parents doivent attendre: de meilleures habitudes peuvent commencer en une nuit.

La cohérence est la clé
Renseignez-vous sur les stades de développement de votre enfant et ses besoins de repos. Par exemple, entre les siestes et le sommeil nocturne, un enfant de six mois devrait dormir environ 15 heures par jour.

Un bon moyen d'évaluer la santé du sommeil de votre bébé ou tout-petit est de voir s'il se rapproche des heures de sommeil recommandées et s'il s'endort et s'endorme facilement (en fonction de son âge). Cependant, si le sommeil est continuellement sporadique ou semble être une bataille chaque nuit, il est peut-être temps de regarder à des stratégies pour aider à apaiser votre enfant et l'amener à faire une sieste et un coucher plus réguliers routine.

Ne portez pas tout le poids—Communiquez !
Si vous sentez que la pression de l'horaire de sommeil de votre enfant est écrasante, demandez de l'aide. Répartir les nuits avec votre partenaire pendant que vous établissez une routine peut être un moyen utile de vous assurer d'avoir votre propre routine de sommeil saine. Il est également possible de demander l'aide d'un professionnel.

Les consultants en sommeil sont des experts du sommeil des nourrissons et des tout-petits qui peuvent aider les familles à retrouver une nuit normale en proposant une formation au sommeil à domicile ou à distance. Pour les parents qui travaillent, l'avantage d'un consultant à domicile peut offrir à la fois la tranquillité d'esprit et les soins de soutien nécessaires pour remettre le bébé et les parents sur la bonne voie pour de bon.

Ne vous sentez pas mal si la régression se produit
Les enfants changent et passent par plusieurs étapes. La régression du sommeil est normale et tant que vous êtes cohérent avec votre plan d'action, vous pouvez vous attendre à un succès à long terme.

Cependant, vous n'êtes pas obligé de présenter votre épuisement comme preuve de votre parentalité ou d'accepter des nuits blanches. Vous et votre bébé méritez une meilleure nuit de sommeil.

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