15 façons simples d'améliorer la concentration de votre enfant

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Les matinées sont souvent les parties les plus mouvementées et dispersées de la journée. Il est difficile pour les adultes de rester concentrés, sur une tâche et de sortir à temps, il n'est donc pas surprenant que ce soit l'une des parties les plus difficiles de la journée pour de nombreux enfants. Le matin, essayez de prévoir du temps supplémentaire. Bien sûr, ces 10 minutes de sommeil supplémentaires semblent incroyables, mais il en va de même pour un début de journée (relativement) calme. Établissez une routine matinale et aidez votre enfant à s'y tenir. Surtout pour les jeunes enfants, il est souvent difficile de rester concentré sur les dix choses qu'ils doivent faire pour sortir, alors établissez un plan clair. De nombreuses familles constatent que le fait de raccrocher une routine matinale aide à se souvenir et peut-être que vous n'aurez même pas à crier « Mettez vos chaussures! » dix fois alors que vous vous précipitez vers la porte.

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Commencez par les bases. Il y a une raison pour laquelle ils disent que « le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ». Commencer la journée avec des aliments sains pour le cerveau permet un meilleur départ. Le yogourt grec, les œufs et les fruits comme les pommes et les myrtilles sont des endroits formidables pour commencer. Mais équiper votre enfant d'un déjeuner et de petites bouchées comprenant des aliments cérébraux tels que des noix et du fromage sains peut aider votre enfant à rester concentré pendant la journée.

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Prévoyez un temps adapté à l'âge pour que votre enfant s'exerce à se concentrer sur une tâche spécifique, se rappeler que l'intérêt personnel pour un sujet ou un projet est généralement le facteur de motivation le plus important pour payer attention. Travaillant seul, un enfant d'âge préscolaire peut consacrer deux à trois minutes à une tâche choisie par un adulte, comme s'habiller ou ramasser des jouets. À cinq ans, la plupart des enfants peuvent ignorer les distractions mineures. Seuls, ils se concentreront sur une seule activité intéressante pendant 10 ou 15 minutes et sur une tâche assignée pendant quatre à six minutes si c'est facile et intéressant. Respirez profondément et rappelez-vous que ce petit cortex cérébral est encore en train de se former !

Bien qu'il soit facile de sentir que la première chose qu'un enfant devrait faire après son retour à la maison est ses devoirs, de nombreux enfants bénéficient en fait d'une pause avant de se lancer dans une activité plus structurée. Après s'être concentré toute la journée à l'école et dans un environnement structuré, un petit temps d'arrêt peut aider votre enfant à le cerveau prend une pause bien méritée avant de se lancer dans la tâche suivante, ce qui réduit la frustration et les effondrements tout au long de la manière.

C'est une bonne idée d'avoir un endroit et une routine pour les devoirs sans distractions et de toujours commencer avec plus de nourriture pour le cerveau! Si votre enfant travaille mieux avec les gens, aménagez un coin devoirs dans la salle à manger, la cuisine ou le salon. Si les frères et sœurs se gênent les uns les autres, faites-les travailler dans des pièces séparées. Quel que soit l'espace de travail, assurez-vous que le bureau et la chaise tiennent compte de la taille de votre enfant: ses pieds ne doivent pas pendre du sol et les coudes doivent pouvoir reposer sur la table sans se courber.

L'espace de travail de votre enfant n'a pas besoin d'être digne d'un magazine, mais vous pouvez certainement l'encourager à ranger ses affaires après avoir terminé ses devoirs et à garder l'espace en ordre. Développez un système avec des chemises, des classeurs ou des bacs en plastique qui fonctionne pour votre famille - les projets seront moins susceptible de se perdre dans le shuffle, et la zone sera une toile vierge la prochaine fois qu'elle s'assiéra pour travail.

Avoir une liste claire d'objectifs est utile pour tous les enfants. Parfois, ce n'est pas qu'un enfant ne peut pas se concentrer, c'est qu'il a du mal à savoir sur quoi se concentrer. Avant de vous attaquer à un devoir ou à une session d'étude, créez une liste d'objectifs. Avoir des directives claires aide à calmer l'esprit d'un enfant et à rester concentré.

Regarder une feuille de travail en train de nager avec des problèmes de mathématiques ou d'aborder un chapitre entier d'un sujet peut être accablant pour n'importe quel enfant. Il est toujours utile de le décomposer en questions ou en paragraphes afin que l'enfant ressente un sentiment d'accomplissement. Travailler dans des tâches plus petites aide à combattre le sentiment d'être submergé et permet un accomplissement personnel répété qui alimentera la motivation de votre enfant à continuer. Cela fonctionne non seulement sur les devoirs, mais aussi sur les tâches ménagères et autres attentes autour de la maison.

D'autant plus qu'il s'applique aux jeunes enfants de neuf ans et moins, les devoirs n'ont pas besoin d'être une source de perfection. Les devoirs eux-mêmes peuvent être accablants pour les jeunes enfants, alors essayez de résister à l'envie de pinailler pour avoir tous les devoirs parfaitement écrits. Dans de nombreuses années antérieures, les enseignants sont encore moins préoccupés par des problèmes tels que les mots mal orthographiés dans un devoir d'écriture afin que l'enfant puisse se concentrer principalement sur la mise sur papier des idées. Les éloges donnent plus de succès que les critiques et aident votre enfant à prendre confiance en ses projets futurs.

Comme tous les parents le savent, les enfants en pleine croissance ont beaucoup d'énergie! Et ils ont besoin de le dépenser. De nombreuses écoles prévoient même maintenant des pauses pour aider les enfants à lutter contre cela en faisant des sauts d'obstacles, des étirements ou même des mini-parties dansantes. Vous pouvez également adapter cette idée à la maison. Travaillez par petits incréments avec des pauses qui encouragent l'activité physique: marchez dans la rue (l'air frais est un bonus !), ou montez et descendez les escaliers. Assurez-vous simplement de le programmer en conséquence et de ne pas prolonger la pause trop longtemps, en rappelant à votre enfant qu'il peut retourner à l'extérieur une fois son devoir terminé.

La respiration abdominale est une compétence importante pour les enfants lorsqu'ils sont confrontés à des tâches difficiles, ce qui peut les rendre anxieux et déclencher leur risque naturel de « combat ou fuite ». Être submergé et anxieux conduit à l'évitement, l'ennemi de la concentration. Donc, avoir cet outil simple dans leur boîte à outils peut les aider à combattre ces sentiments et à les remettre sur la bonne voie.

La pleine conscience est peut-être un mot à la mode ces derniers temps, mais en réalité, cela implique simplement de concentrer votre attention et de reconnaître vos pensées et vos sentiments. La pratique de la pleine conscience peut être utile aux personnes de tous âges. Lorsque votre enfant est distrait, demandez-lui de faire une pause de cinq minutes pour s'asseoir tranquillement et prendre une moment pour réfléchir à ce qui les distrait et comment ils peuvent se recentrer sur la tâche à main.

Un esprit bien reposé est la clé de la capacité de concentration de votre enfant. Créez une routine nocturne qui vous garantit de nombreuses heures pour attraper ces zzz. Consultez les directives pour le nombre d'heures de sommeil par nuit dont un enfant a besoin, en fonction de son âge, et programme en conséquence. Ce temps de repos pour aider le cerveau à se recharger pour le lendemain !

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Les enfants nous observent à chaque instant de la journée. Si possible, asseyez-vous à côté de votre enfant pendant que vous faites vos propres « devoirs ». Qu'il s'agisse d'un devoir du bureau, de la lecture d'un livre, ou en train de trier des factures, votre enfant vous voit vous concentrer tranquillement sur une tâche et sera encouragé à suivre votre Exemple. Faites un effort pour restreindre votre propre utilisation des ordinateurs et des téléphones pendant cette période, en montrant à votre enfant que cela aide à minimiser les distractions.

Tout le monde a besoin d'une pause, en particulier un enfant en constante évolution. Planifiez quelque chose d'amusant à faire avec votre enfant une fois qu'il a terminé la tâche à accomplir. Même s'ils grandissent vite, ils ont encore besoin de temps pour s'amuser et faire l'idiot. Et ils ont encore besoin d'un peu de temps de qualité avec vous!