Ne manquez pas ces cours de fitness pour maman et moi

Faire ce premier pas pour se mettre en forme n'est jamais facile, et avec un nouveau bébé, cela peut sembler carrément impossible. Heureusement, il existe plusieurs programmes de conditionnement physique qui comprennent l'importance d'aider les mères à prendre du temps pour elles-mêmes et leur santé, tout en prenant soin de leur enfant. Nous avons rassemblé une variété de cours autour de L.A. qui ont créé des programmes spécifiques destinés aux mamans qui cherchent à être en bonne santé, le tout avec bébé à bord.

photo: Kellie est tombé

Fit4MomLes plus grands programmes de remise en forme du pays pour les mamans à chaque étape de la maternité, chaque emplacement propose des cours allant de la remise en forme pré à postnatale. Mettez-vous en forme en toute sécurité pendant que votre chignon est encore dans le four, car les instructeurs Fit4Baby vous guident à travers des séances d'entraînement modifiées mais efficaces, puis une fois que votre petit paquet de la joie est entrée dans le monde, les programmes Stroller Strides et Stroller Barre vous font sortir, vous et votre petit acolyte, de la maison et dans une poussette entraînement. Les instructeurs aident à divertir les cyclistes agités tout en guidant les mamans à travers des exercices qui incorporer des bandes de résistance, du cardio, de la musculation et du travail de base, le tout dans un zone sans jugement. Fit4Mom vise également à aider les mamans à se connecter avec des groupes de jeu après les cours et des sorties nocturnes pour mamans. Avec l'attitude de venir comme vous êtes, c'est un endroit idéal pour les nouvelles mamans pour construire leur village.

Les franchises Fit4Mom sont situé dans tout le comté de L.A.: Westside, South Bay LA, Los Angeles, Santa Monica, Torrance, San Fernando Valley, Palos Verdes et San Pedro, et Long Beach.

Fit4Mom
En ligne: fit4mom.com

photo: Baby Boot Camp

Camp d'entraînement pour bébéCe n'est pas une promenade dans le parc, même si vous pouvez vous retrouver à vous entraîner dans une! Les cours par intervalles d'une heure ont souvent lieu à l'extérieur avec des enfants dans des poussettes et intègrent du cardio, de la force et du tronc pour vous rendre #momstrong en un rien de temps. Des professionnels du fitness certifiés au niveau national dirigent des cours pour des étapes allant de la période prénatale à la période postnatale, y compris la récupération à la naissance, la réparation de la diastasis et l'éducation nutritionnelle. Baby Boot Camp est également là pour fournir un environnement favorable aux mamans pour construire et renforcer leur communauté à travers leur tribu MomStrong. La Californie possède le plus grand nombre d'emplacements de Baby Boot Camp aux États-Unis, y compris quatre franchises dans le comté de L.A.. De la vallée à la baie du sud, vous pouvez vous entraîner dans toute la ville.

Franchises Baby Boot Camp situé dans le comté de L.A.: Encino (Est), Sherman Oaks et Studio City, Los Angeles (Beverly Hills et Rancho Park),Los Angeles (Culver City et Marina Del Rey),Los Angeles (Playa del Rey et South Bay)

Camp d'entraînement pour bébé
En ligne: babybootcamp.com

photo: bébé heureux

Bébé heureuxAlors que le studio Happy Baby de South Bay adopte une approche holistique, utilisant la pleine conscience et une environnement stimulant, il veut également aider les mamans à faire le tour de leurs enfants pour obtenir leurs chaussons en vitesse. Happy Baby propose plusieurs cours de yoga et de mouvement, mais pour ceux qui cherchent à vraiment transpirer, ils proposent trois cours créés pour repousser vos limites tout en retrouvant force et clarté d'esprit. Les nouveau-nés à trois ans sont les bienvenus pour regarder maman bouger (et peut-être même en apprendre eux-mêmes) à Mama Cardio Blast, emmenant les mamans à travers des rafales cardio et des circuits de renforcement musculaires, suivis de travaux abdominaux et élongation. De même, Mama Sculpt utilise à la fois des mouvements sur toute la gamme et des impulsions isométriques pour se concentrer sur le renforcement de la force de base et la sculpture musculaire. Un cours Mama Bootcamp est également proposé, où les bébés avant la marche jusqu'à 14 mois sont invités à rejoindre maman dans un cours d'entraînement en circuit inspiré du boot camp.

Bébé heureux
353, rue Main
El Segundo
424-218-9774
En ligne: happybabyla.com

photo: Amanda Ouest

Zooga YogaEn plus d'une variété de cours de yoga, ce studio propose un cours Baby Booty Barre où les parents et les soignants sont invités à amener leurs enfants âgés de six semaines à s'asseoir pour l'un des cours de fitness Parent + Me les plus difficiles qu'ils offre. Mélangeant les styles de base, de barre et de camp d'entraînement, le cours vous aide à créer des liens et à brûler avec bébé, à vos côtés ou dans un porte-bébé. De même, le cours Yoga Sculpt & Baby du studio est une expérience de tonification corporelle complète réalisée avec un enfant de six semaines. des bébés aux chenilles qui aident à développer les muscles dont les mamans ont besoin pour porter et tenir bébé en toute sécurité sans compromettre posture. Pour ceux qui aiment bouger pendant qu'ils transpirent, leur signature Kangaroo Hop invite les danseurs âgés de deux à cinq ans pour s'amuser à danser sur du hip-hop moderne et old-school avec leur danse pour adultes les partenaires.

Zooga Yoga
11054, boulevard Washington
Culver City
310-839-6642
En ligne: www.zoogayoga.com

photo: La méthode Dailey

bébé daileyNée de l'engouement pour le fitness à la barre de ballet qui a fait irruption sur la scène en 2000, la méthode Dailey propose des cours qui combinent le travail de la barre de ballet, le conditionnement de base et le renforcement musculaire. Une variété de types d'entraînement met l'accent sur un alignement, une posture et une force appropriés, ce qui est particulièrement important dans le cours Dailey Baby (qui reprend en mars). Dans ce cours spécial maman et moi, les exercices et mouvements sont adaptés pour inclure votre petit paquet (âgé de six semaines à sept mois) dans un porte-bébé avant. Les mamans peuvent gagner en force et en équilibre au fur et à mesure qu'elles créent des liens avec leurs bébés et s'engagent sur la voie d'un mode de vie sain, le tout avec leur bébé. Besoin d'allaiter, de nourrir, de rebondir ou d'apaiser votre bébé pendant que vous vous entraînez? Pas de problème, tout cela fait partie du plaisir chez Dailey Baby.

La méthode Dailey
1327 1/2 boul. Abbot Kinney
Venise
310-396-1500
En ligne: thedaileymethod.com

photo: Farrah Zweig

T.O.T. AptitudePour toute une famille, un entraînement complet de 60 minutes au parc, ne cherchez pas plus loin. Chaque cours commence avec les enfants dans leurs poussettes afin que maman puisse faire du cardio en marchant ou en faisant du jogging et brûler les muscles du bas du corps avec des squats et des fentes. Au cours de la seconde moitié, les cavaliers sont libérés pour un certain temps de jeu tandis que les adultes continuent avec des exercices d'entraînement en circuit, complétant ainsi un entraînement complet du corps. En prime, vous êtes déjà dans un parc avec d'autres familles, vous avez donc en gros une date de jeu intégrée prête à partir juste après les cours. Vous pouvez vous rafraîchir et discuter avec d'autres mamans pendant que vos enfants tirent leur dernière énergie avant l'heure de la sieste. En plus des cours d'exercices, le programme propose également un coaching en nutrition et en bien-être, qui comprend la planification de menus, des visites d'épicerie et même des transformations de cuisine.

T.O.T. Aptitude
Parc Roxbury
471, promenade South Roxbury
Beverly Hills
En ligne: totfitness.com

Avez-vous un cours de fitness Mommy and Me que vous aimez? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

-Kellie est tombée

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