15 conseils pour aider votre enfant à surmonter les peurs de l'enfance

C'est peut-être difficile pour nous, les adultes « vieux pro », de s'en souvenir, mais être un enfant peut être effrayant! Heureusement, nous pouvons faire plusieurs choses pour aider les enfants à surmonter leur anxiété. Que votre enfant ait peur des monstres sous le lit ou ait peur d'aller à l'école maternelle, voici 15 façons d'aider votre enfant à surmonter ses angoisses et ses peurs.

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1. Utilisez une lampe de poche pour « rechercher » des monstres au coucher. Si votre enfant est convaincu qu'il y a des monstres qui se cachent sous le lit ou dans le placard, armez-le d'une lampe de poche et effectuez une vérification des monstres avant le coucher. L'acte de chercher l'aidera plus que vos rappels que rien ne se cache sous la surface. Assurez-vous de laisser votre enfant garder la lampe de poche sous l'oreiller. Ce petit geste donne aux enfants une sécurité supplémentaire et les aide à se sentir responsabilisés.

2. Créez une feuille de « vérification des faits ». Asseyez-vous avec votre enfant et créez une liste de contrôle pour aider les enfants à surmonter leur peur. Par exemple, si votre tout-petit a peur que des voleurs entrent par effraction dans la maison, la fiche de vérification pourrait inclure les éléments suivants: alarme de la maison, aboiement du chien, verrouiller toutes les portes. Demandez-leur ensuite de vérifier les articles lorsqu'ils voient que les portes sont verrouillées. Voir ces choses sur papier et demander aux enfants de les cocher les aidera à sentir qu'ils agissent contre la peur.

3. Désignez un moment de « s’inquiéter ». Nous savons tous que chaque peur remonte à la surface dans les cinq minutes qui précèdent le coucher. Prévoyez du temps pour que l'inquiétude se produise pendant les heures de clarté lorsque vous pouvez en parler davantage. Par exemple, réservez 15 minutes après l'école ou pendant l'heure du dîner. Faites savoir à vos enfants que le moment est venu de parler.

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4. Lire des livres qui traitent de la peur. Les histoires sont des outils puissants, et parfois, voir un personnage préféré vaincre une peur incitera votre enfant à réaliser qu'il peut le faire aussi. Si votre tout-petit s'inquiète d'aller à l'école maternelle, essayez de lire Lama Lama Manque Maman quelques semaines avant le premier jour d'école. Dites « Ahhh! » Dora va chez le docteur est une belle histoire si votre enfant d'âge préscolaire s'inquiète des coups de feu et de la consultation d'un pédiatre.

5. Créez un journal de la peur. Nous avons tous entendu dire que les peurs sont pires dans nos têtes. Une excellente façon d'éliminer les inquiétudes du cerveau est de demander aux enfants d'écrire leurs craintes sur papier. Cet outil est idéal pour les enfants qui savent écrire, mais le dessin est un autre excellent moyen de consigner leurs peurs.

6. Dire des affirmations positives. Faites-en une pratique régulière pour vous et votre tout-petit de dire déclarations positives à voix haute qui l'aident à vaincre ses peurs. Essayez les déclarations suivantes (surtout avant une situation effrayante): « Je suis un enfant courageux », « Je sais que tout ira bien » et « Je peux le faire. »

7. Construisez un espace sûr. Superman avait son palais de glace. Votre enfant a un fort tueur. La mise en place d'un espace confortable où les enfants peuvent « se cacher » apaise, calme et leur donne un espace pour surmonter leurs peurs. N'oubliez pas de le stocker avec des livres, de la musique, des jouets et des lumières pour qu'il se sente comme le leur.

8. Créez un environnement calme avec une veilleuse et un bruit blanc. Si les peurs de votre enfant tournent autour de l'heure du coucher et de l'obscurité, installez une veilleuse dans la pièce ou utilisez une machine à bruit blanc pour étouffer le calme. Si vous utilisez des huiles essentielles, essayez un diffuseur au parfum apaisant.

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9. Abordez la peur par petites étapes. Avec certaines angoisses, c'est une bonne idée de faire des petits pas pour aider votre enfant à surmonter sa peur. Par exemple, si votre enfant a peur de nager, asseyez-vous avec lui au bord d'une piscine et pendez les pieds dans l'eau. Faites cet exercice plusieurs fois pour les mettre à l'aise, puis faites progressivement un pas de plus.

10. Demandez à votre enfant comment il veut aider. Autonomisez les enfants en les aidant à prendre en charge leur peur. Lorsque votre tout-petit dit qu'il a peur des monstres, demandez-lui ce qu'il veut faire pour l'aider. Il peut créer sa propre façon de surmonter l'anxiété.

11. Portez un insigne de courage. Laissez votre enfant porter sa bravoure sur sa manche en fabriquer un badge de bricolage. Incluez une image ou un dicton qui capture son moment audacieux et demandez-lui de le porter lorsqu'elle a besoin d'un peu plus d'assurance.

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12. Enrôlez des amis à fourrure. Affronter les peurs est toujours plus facile avec un compagnon de confiance à vos côtés. Que votre demi-pinte veuille se blottir contre le chien, se blottir contre une peluche ou embrasser une poupée préférée, laissez les animaux de compagnie et les jouets préférés s'occuper des soucis de votre enfant.

13. Remplissez leur panier. Pensez comme un scout et soyez toujours prêt à contrer les ombres effrayantes et les bruits de maison grinçants qui atterrissent la nuit. Laissez un panier de bravoure rempli de provisions stimulantes comme une lampe de poche, un livre audio, un masque de super-héros, Pot calmant bricolage, ou même un talkie-walkie pour aider votre enfant à s'en sortir tout seul.

14.Entraînez-vous par le jeu. Le jeu imaginatif est un moyen pour votre enfant de surmonter ses peurs. Par exemple, s'il s'inquiète d'un voyage chez le dentiste, sortez les brosses à dents, les lampes de poche et les petits miroirs à main pour mimer sa visite. Laissez-le ensuite jouer au dentiste pendant un moment sur ses peluches, ses poupées ou vous !

15. Restez calme et soyez compréhensif. En tant que parents, nous savons que la peur de notre enfant peut être irrationnelle, donc rester calme et empathique peut être la chose la plus difficile à faire. Mais lorsque les enfants voient leur mère et leur père comme calmes et tolérants, il deviendra plus facile de surmonter la peur.

Quels conseils avez-vous pour aider les enfants à surmonter la peur? Dites le nous dans les commentaires.

— Léa R. Chanteur avec Allison Sutcliffe

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