4 façons simples pour les mamans occupées de prendre soin d'elles

C'est indéniable: les mamans font passer les autres, en particulier leurs enfants, en premier. Puisque le 8 mai est la Journée nationale du bilan de santé des femmes, nous sommes ici avec un rappel doux (sérieusement, pas lancinant) que faire de votre santé et de votre bien-être une priorité est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre famille. Bien qu'un bain moussant puisse être votre traitement de prédilection, les quatre choses suivantes sont plus faciles que vous ne le pensez et conviennent à chaque femme, n'importe quel (ou chaque) jour. Considérez les soins personnels comme votre arme secrète pour continuer à prendre soin de tout le monde, et faites défiler vers le bas pour trouver votre nouvel endroit heureux.

photo: antrania via flickr 

1. Planifiez un contrôle.

S'il s'agit de votre examen annuel, d'un examen physique de routine ou simplement d'un contrôle de qualité, arrêtez de le reporter (nous vous regardons) et réservez-le dès aujourd'hui. Vous ne repousseriez pas le contrôle de votre enfant, alors ne repoussez pas le vôtre. Obtenez votre PAP et votre examen des seins, et parlez à votre médecin de votre niveau de stress ou de tout problème de santé.

2. Exercer!

Oui, nous savons, vous avez déjà entendu celui-ci. Nous ne disons pas que vous devez aller au gymnase cinq fois par semaine, mais nous sommes vous suggérant de reconsidérer votre approche de l'exercice en priorité. Ne le considérez pas comme « égoïste » ou « à l'écart » de votre famille. Considérez cela comme un investissement dans votre plan de dépenses à long terme Suite temps avec votre famille. Quelque chose d'aussi simple que faire une promenade pendant votre pause déjeuner ou faire un jogging le soir après que les enfants soient allés au lit vous aidera à vous vider l'esprit et à revigorer votre corps. Puisque le multitâche est votre confiture, cliquez sur ici pour obtenir des mouvements pour transformer le terrain de jeu en salle de gym. Vous avez un bébé à la maison? Essayer un de ceux-là conseils d'entraînement pour le port de bébé.

3. Méditer?

Non, vous n'avez pas à vous asseoir pendant une heure pour vous vider l'esprit. Pour être honnête, nous nous contenterions tous de 10 minutes d'espacement sur un banc de parc. L'astuce consiste à vous accorder une pause de temps en temps et à vous vider l'esprit de vos listes de tâches en cours. Nous avons essayé cette application pour des méditations de 5 minutes et j'ai adoré!

4. Journalisation

Cela peut sembler ringard, mais en écrivant vos pensées, vos rêves ou même simplement vos listes de choses à faire, en prenant quelques quelques minutes pour prendre des notes sur votre vie quotidienne peuvent vous donner une perspective (si vous pouvez lire votre propre écriture). Vous pouvez même écrire des citations amusantes de votre enfant ou des rappels pour vous-même. Passez juste quelques minutes à penser à votre vie comme digne d'être enregistrée.