9 façons de soulager vos nausées matinales

Si les nausées matinales s'arrêtaient comme par magie à midi, ce serait tellement plus facile à gérer. Au lieu de cela, cela se transforme en nausées de l'après-midi, en nausées du soir et je-ne-souviens-pas-quand-je-ne-ai-pas-senti-mal. Pour vous aider à passer la journée, voici 9 remèdes éprouvés qui peuvent vous aider.

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Faites le plein de magnésium

Les hormones de grossesse peuvent bloquer votre absorption de magnésium, ce qui peut augmenter les nausées et l'inconfort. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la possibilité de prendre un supplément de magnésium ou d'appliquer de l'huile de magnésium (évitez les marques contenant du mercure). Vous pouvez également tremper dans un bain chaud au sel d'Epsom. Les sels d'Epsom sont en fait du sulfate de magnésium, et s'y baigner peut soulager les maux et les douleurs tout en vous procurant des bienfaits du magnésium.

Mangez fréquemment

Mangez souvent de petites quantités de nourriture pour réguler votre glycémie. Emportez tous les aliments que vous pouvez avaler: des craquelins, une banane ou des céréales sèches. Prenez une bouchée toutes les heures environ pour garder quelque chose dans votre estomac à tout moment.

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Obtenez de l'air frais

Le canapé peut sembler être votre meilleur ami, mais vous vous sentirez mieux si vous bougez. Vous constaterez peut-être que le simple fait de sortir dehors pour respirer de l’air frais aide votre malaise à s’atténuer et que faire une promenade peut vous faire oublier votre ventre.

Mangez plus de gingembre

Le gingembre peut soulager les nausées de certaines femmes chanceuses. Recherchez le vrai soda au gingembre (recherchez le gingembre comme ingrédient), les chewing-gums au gingembre et le thé au gingembre que vous pouvez siroter ou sucer tout au long de la journée.

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Mangez des aliments riches en B6 et B12

La B6 est censée soulager les nausées, tandis que la B12 est utile contre les vomissements. Les aliments contenant du B6 comprennent le poulet, la dinde, le bœuf, le saumon, le porc, le thon, les poivrons, les épinards, les graines de tournesol, les noix de cajou et les lentilles. Les aliments qui contiennent du B12 comprennent les sardines, le saumon, la venaison, l'agneau, le bœuf, les crevettes, les pétoncles, le yogourt et le lait cru. Si vous choisissez d'utiliser des suppléments à la place, parlez d'abord à votre médecin de la posologie.

Ou essayez les sucettes! Pops Preggie sont des sucettes spécialement conçues pour les mamans enceintes, et elles sont enrichies de B6 et B12.

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Mangez beaucoup de protéines

La viande, le poisson et les œufs contiennent tous des vitamines, des graisses et des protéines qui sont essentielles à votre grossesse et peuvent également vous aider à vous sentir moins nauséeux. Optez pour des protéines maigres, car les aliments frits et gras peuvent être difficiles à digérer pour votre corps, ce qui pourrait ajouter à votre inconfort.

Manger avant de sortir du lit

Stabilisez votre glycémie avant de commencer la journée en gardant des collations à votre table de chevet pour les grignoter avant de vous lever. Cela peut éviter les nausées avant qu'elles ne commencent. Les bonnes options de collation comprennent des pommes, des bananes, des céréales sèches, des craquelins ou des noix.

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Essayez un gadget anti-nausée

Vérifier ce gadget portable appelé le Reliefband qui soulage les mamans nauséeuses en utilisant de douces impulsions électriques. Il existe également des groupes que vous pouvez acheter dans la plupart des pharmacies appelés Bandes de mer. Ils se portent au poignet et appuient sur un point de pression censé arrêter les nausées.

Parlez à votre médecin

Si vous avez essayé tout ce qui précède et que vous avez toujours du mal à passer la journée, parlez-en à votre médecin. Il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent soulager les nausées matinales graves qui ne répondent pas aux autres traitements. Vous n'avez pas besoin de passer votre premier trimestre (ou plus) à courir jusqu'à la salle de bain ou à vous sentir trop malade pour sortir du lit.

Quels remèdes avez-vous essayés pour combattre les nausées matinales ?

—Sarah Blight