Bonjour Soleil! Conseils testés par des parents pour aider votre bébé à s'adapter à l'heure d'été

Regarder du bon côté est une façon intelligente de surmonter la course folle de la petite enfance. Cela s'applique à tout, des éruptions cutanées (une chance de porter une autre tenue avant que bébé ne la dépasse !) à l'arrivée de l'heure d'été, également connue sous le nom de Mess-with-Your-Baby's-Sleep-Schedule Temps.

Dans le cas de l'heure d'été, vous disposez d'une heure de soleil supplémentaire à la fin de chaque journée, il y a donc un vrai bon côté. Mais les parents savent qu'il faut faire des efforts pour voir le remaniement semestriel sous un bon jour. Grâce à ces conseils testés par les parents pour aider bébé à s'adapter à l'heure d'été, la routine du coucher de votre enfant et votre santé mentale peuvent être sauvegardés.

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Commencer de bonne heure
La meilleure façon d'empêcher l'heure d'été de bouleverser la routine de votre bébé est de se préparer au changement bien avant qu'il ne se produise. Les approches réussies varient, mais la plupart des experts suggèrent de déplacer l'heure du coucher du bébé de 15 minutes tous les deux jours de la semaine environ avant le quart de travail saisonnier. Donc, si bébé descend généralement vers 19h30, reculez l'heure du coucher par incréments d'un quart d'heure jusqu'à ce que vous atteigniez la « nouvelle » heure de coucher de 18 h 30, qui, avec le changement d'heure, sera en fait encore 19 h 30 - l'heure d'origine de votre enfant heure du coucher. Ajustez les siestes de la même manière. Commencer tôt vous donne une certaine marge de manœuvre au cas où la vie rendrait difficile de continuer à changer tous les deux jours.

Allez dans le noir 
L'exposition à la lumière a une influence directe sur le rythme circadien du corps (horloge biologique interne). Moins de lumière signale à notre corps de devenir somnolent, tandis que plus de lumière nous stimule à nous sentir éveillés. À l'approche de la nouvelle heure du coucher, fermez les stores et tamisez les lumières de votre maison pour qu'il semble plus tard qu'il ne l'est.

Si vous n'avez pas encore investi dans des rideaux occultants, attrapez ces miracles du ciel sous forme de tissu. Garder la chambre de bébé dans l'obscurité aidera votre tout-petit à s'endormir, même en plein soleil. Conseil de pro : Si la lumière s'infiltre autour des bords des fenêtres de votre chambre d'enfant, fixez des languettes velcro adhésives double face à votre mur et à l'arrière de vos rideaux. Ensuite, appuyez simplement pour sceller les bords et bloquer plus de lumière. Prends ça, soleil !

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Sonnez-le
Investissez dans une machine à bruit blanc. Il n'est pas réaliste de s'attendre à ce que le reste du monde (ou même le reste de votre famille) glisse dans le silence pour préserver l'environnement de sommeil paisible de bébé après le changement d'heure, mais une machine à bruit blanc préservera l'illusion de silence.

En plus d'ignorer les gens qui profitent de l'heure de lumière supplémentaire, de nombreux parents constatent que le bourdonnement constant apaise bébé pour qu'il s'endorme. Conseil de pro: Placez la machine sonore à au moins trois pieds de l'espace de sommeil de votre bébé pour garder les cordons hors de portée et pour réduire l'impact du bruit sur les oreilles en développement de bébé. Et réglez la machine à faible volume sur la minuterie la plus courte (ou éteignez-la manuellement une fois que bébé est endormi). Vérifier nos machines à bruit blanc préférées et autres aides au sommeil pour bébé.

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Donnez-lui du tempsVoici la dure vérité: certains bébés sont particulièrement sensibles aux changements de leur horaire de sommeil, et il peut leur falloir quelques semaines pour s'adapter à un nouveau. Donc, si votre tout-petit ne parvient pas à comprendre le programme au début, même après avoir essayé les étapes ci-dessus, accrochez-vous. Dans une semaine ou deux, l'horaire de sommeil de bébé devrait rattraper son retard. alors

Rouler avec ça
En attendant, si vous en avez un qui ne coopère pas malgré tous vos efforts, essayez de regarder du bon côté. Si bébé descendait à 19 heures. mais est temporairement passé à 20 heures, utilisez cette heure supplémentaire pour des histoires et des câlins. Avec un peu de chance, la nouvelle routine du soir vous donnera la chance de dormir en une heure supplémentaire le matin. Mais, si bébé toujours se réveille les yeux brillants à l'heure précédant le changement de temps, rappelez-vous: cela ne durera pas éternellement. Comme on dit, les heures entourant l'heure d'été peuvent sembler longues, mais les années sont vraiment courtes.

—Suzanna Palmer

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