Nous devons aider les filles à développer leur estime de soi maintenant plus que jamais
Parfois, mon père m'envoie des articles de journaux qui correspondent à mon travail d'entraîneur de préadolescentes. Un matin, son message parut plus urgent que d'habitude. Il a commencé: "J'ai écouté une émission de radio hier et j'ai découvert que 90 pour cent des jeunes filles ont" peu ou pas d'estime de soi ". J'ai trouvé cela stupéfiant!"
J'ai compris pourquoi il était si inquiet (90 % semblent « ahurissants »), mais je n'ai pas été choqué. La plupart des filles que je connais oscillent entre se sentir « bien » dans leur peau et se sentir absolument terriblement. Très peu de filles respirent la confiance ou ont une estime de soi fortement enracinée. Ils dépendent davantage d'indicateurs extérieurs d'accomplissement, de réussite et de distinctions que de pratiques intérieures d'amour-propre, de confiance et d'acceptation de soi. Pourquoi les filles s'évaluent-elles si sévèrement ?
Le monde a changé. Si vous prenez du recul, vous verrez que nous sommes entourés de comparaisons et de compétitions constantes et que les filles sont souvent la proie des normes strictes de la société. Regardez l'afflux d'émissions de téléréalité, comme
Il en va de même à l'école: c'est un système de classement basé non pas sur l'effort et l'attitude mais sur les résultats. Pensez-y de son point de vue: l'école évalue-t-elle le développement de ses compétences et son processus ou simplement sa capacité à bien réussir les tests? Peut-elle être fière de ses efforts même si elle n'est pas franche comme ça ?
Ensuite, il y a l'obsession des filles pour les médias sociaux, voire leur dépendance. C'est ainsi que les filles passent leur temps - jusqu'à 8 heures par jour - c'est ainsi qu'elles évaluent leur estime de soi, et ce n'est rien d'autre qu'un jeu de chiffres. Combien de likes et de followers ai-je? Combien de commentaires ai-je pour mes publications? Quelles images obtiennent le plus de likes ou de cœurs? Les filles apprennent très vite que la popularité sur les réseaux sociaux ne dépend pas de la qualité de son personnage, mais plutôt de la quantité de ses posts.
Si vous êtes aussi préoccupé que moi par la chute de l'estime de soi des filles, voyons comment renforcer des attitudes plus compatissantes et réalistes grâce à des pratiques saines.
Regarder entre.
Au lieu de devenir la proie du jeu de comparaison, encouragez-la à honorer sa propre unicité. Expliquez-lui que regarder les autres et se sentir « pas assez bien » est normal, mais peut être facilement évité en se concentrant sur ses qualités et ses capacités uniques. Créez une liste d'idées qui pourraient suivre l'invite « Je suis assez bon parce que… » ou les déclarations de pouvoir positif qui commencent par « Je suis… » « Je peux… » et « Je vais… »
Je demande souvent à mes clients de créer une liste intitulée « 10 qualités adorables à propos de moi ». Ces rappels écrits peuvent la guider pour accentuer le positif et se rappeler qui elle est. L'estime de soi commence par elle-même.
Mesurez l'estime de soi de nouvelles façons.
Puisque nous savons que les filles mesurent leur valeur via l'attention sur les réseaux sociaux, pourquoi ne pas trouver de nouvelles mesures? Tout d'abord, demandez-lui d'être introspectif. Au lieu d'attendre l'approbation (ou le rejet des autres), posez-lui cette simple question: « Comment vous sentez-vous à votre test de mathématiques ou à l'entraînement de football aujourd'hui? » "Quoi pensez-vous à vos publications sur Instagram? » Encouragez-la à reprendre son pouvoir en considérant d'abord son opinion et en vous souciant beaucoup moins (voire pas du tout) de l'opinion de autres.
Deuxièmement, essayez de l'aider à se concentrer sur ce à quoi elle ressemble et sur les qualités de la personne qu'elle veut être. Oui, il est important qu'elle prenne soin de son corps pour se sentir bien. Il est également important qu'elle se sente bien d'une manière qui a plus à voir avec la vraie beauté intérieure et moins avec la beauté physique et extérieure. Ayez des conversations sur les valeurs qu'elle pense avoir et les valeurs qu'elle veut dégager. Écrivez ces valeurs sur un panneau d'affichage et commencez à rassembler des « preuves » ou des exemples à l'appui lorsqu'elle démontre ces valeurs. Si elle se sent gentille, alors sous le mot « gentil », listez des exemples comme lorsqu'elle réserve une place dans le bus pour son amie ou donne sa collation de récréation à quelqu'un qui l'a oubliée. Cette activité peut rapidement devenir sa nouvelle mesure de son estime de soi.
Diversifier.
Je sais que les filles pensent qu'elles acquièrent une compétence précieuse lorsqu'elles créent des histoires sur Instagram ou apprennent à utiliser différents filtres. Nous devons leur apprendre qu'aussi utiles que soient ces compétences techniques, il y a tellement d'autres compétences qu'elle devrait apprendre et développer. Demandez-lui d'envisager une compétence liée à la forme physique, à la musique, à la nature et au temps passé à l'extérieur ou au bénévolat. De cette façon, non seulement nous l'aidons à sortir de son écran pour vivre en temps réel, mais nous l'encourageons également à être bien équilibrée et à redonner à sa communauté.
Essayez un peu d'auto-compassion.
La bonté que nous nous montrons, surtout dans les moments de souffrance, est la clé de l'auto-compassion. Nous allons tous avoir de bons et de mauvais jours, c'est l'expérience humaine. Au lieu de mettre l'accent sur les réalisations et les résultats, ce qui peut être décourageant, nous pouvons guider les filles vers se défendre de leurs efforts et de toutes les façons dont ils ont le sentiment de grandir, indépendamment de résultats.
Par exemple, elle pourrait avoir une conversation difficile avec son ami sur la façon dont cet ami l'a fait se sentir exclue. Si l'amie répond: « Je m'en fiche », elle peut se sentir dévastée. C'est à ce moment-là que nous pouvons souligner que même si elle n'a pas obtenu la réponse qu'elle attendait, le vrai point à retenir est qu'elle a eu le courage d'affronter les difficultés de front. Avec de l'auto-compassion, elle peut dire « Je suis fière d'avoir exprimé mes vrais sentiments. C'est une question de progrès, pas de perfection. Il s'agit de remarquer et de célébrer les étapes en cours de route, avec toute la gentillesse qu'elle peut se donner.
Les filles qui admettent qu'elles ont « peu ou pas d'estime d'elles-mêmes » sont déchirantes. Travaillons ensemble pour réduire ces 90 %! Même avec une meilleure compréhension d'eux-mêmes et des niveaux accrus d'estime de soi, je sais que les mots peuvent toujours faire mal et que les images influence, mais je crois qu'avec la pratique et avec notre soutien, les filles peuvent se tenir debout et rester enracinées dans leur propre confiance et estime de soi.