Spring Forward: Comment survivre au changement d'heure avec vos enfants

Petit à petit. Vous pouvez essayer de reculer l'heure du coucher par incréments de 15 minutes pendant quelques jours avant le changement d'heure. Cela aidera à régler les petites horloges de vos enfants avant le grand jour afin que ce ne soit pas un choc total. Pensez à les armer d'un réveil mignon (et pratique) pour aider à rendre la transition un peu plus facile.

Être cohérent. Si l'heure du sommeil arrive plus tard, cela signifie que l'heure du réveil le sera aussi. Si vous laissez le temps filer quelques jours auparavant, faites de même avec l'heure du réveil, le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, etc. Toute la journée, de haut en bas, devrait toujours être la même, même si vous vous adaptez et que vous manipulez le timing. Ils ne devraient même pas remarquer de changement, surtout s'ils sont trop jeunes pour lire l'heure.

Mangez plus tard. Bien que ce soit difficile avec les horaires de travail (parce que nous ne descendons pas une heure plus tôt, n'est-ce pas ?), cette période de l'année peut être difficile de dîner plus tard, même si cela «semble» plus tôt. Mais si vous pouvez repousser le dîner un peu plus tôt chaque soir, cela aidera les horloges internes de vos enfants. Essayez de donner aux enfants déjeuners riches en protéines pour les soutenir jusqu'au dîner.

Ignorez-le. Ce n'est pas la meilleure stratégie, mais si vous continuez à avancer, ils le feront aussi. Il suffit de tout changer le jour même et de passer à autre chose. Les enfants sont résilients. Essayez simplement de garder leur routine (principalement) intacte.

Passez le plus de temps possible à la lumière naturelle. Avoir le même rythme que la journée aide à avoir de l'énergie et de l'humeur, surtout pendant les mois d'hiver. Et, cette heure supplémentaire que vous gagnez quand nous « reculons? Faites-en un fuseau horaire sans écran afin d'aider les enfants à avoir un sommeil de qualité.

Être réaliste. Votre enfant peut même ne pas remarquer un léger changement ou il peut devenir fou. Mais il est important de se rappeler de les écouter, de comprendre pourquoi ils sont contrariés et de travailler à partir de là. Les enfants sont tous si différents, qui sait comment ils réagiront chacun ou même comment on réagira d'année en année !

Soyez compréhensif. N'oubliez pas de vous mettre à la place de vos enfants et de rester calme s'il fait chaud pendant quelques jours. En restant calme, vous aiderez les enfants à s'adapter en un rien de temps.