Namaste: les meilleurs studios de yoga pour enfants
Il n'y a pas à discuter avec plus de 2000 ans de preuves: les avantages du yoga sont nombreux. Des recherches récentes montrent que les enfants qui pratiquent le yoga améliorent leur concentration et leur estime de soi, ce qui se traduit par de meilleures notes et une meilleure école et une base pour gérer le stress de manière saine. Les cours dans ce domaine indiquent qu'il n'est jamais trop tôt pour commencer à pratiquer le yoga. Les nouveau-nés aussi jeunes que deux semaines peuvent commencer à repousser leurs limites - avec l'aide d'un soignant. Que vous souhaitiez que votre tout-petit, votre enfant, votre préadolescent ou votre adolescent trouve l'équilibre, l'activité physique, la pleine conscience ou une combinaison des trois, la région de D.C. a une option pour vous.
Photo: YoKid
YoKid
La vision de YoKid est d'aider les élèves à réduire leur stress et à augmenter leur résilience à l'école, dans les situations sociales et dans la vie. Les cours sont disponibles pour les enfants de la maternelle à la 12e année
Où: Dans les écoles et les centres communautaires
Lorsque: Voir le site Web; Le défi YoKid est en septembre. 21
En ligne:Yokid.organisation
Se sent comme le yoga familial Om
Découvrez Story Time Yoga, un cours de 30 minutes combinant livres et yoga; Mommy + Me PiYo pour les enfants rampant jusqu'à 5 ans, qui commence par une mini séance de yoga pour eux suivie d'un cours de Pilates pour maman; Tot Yoga pour bébés et tout-petits mobiles est un cours parent/enfant de 45 minutes; et 3/4s Yoga est un cours de 45 minutes pour l'ensemble préscolaire. Une heure de yoga en famille est disponible pour les 3 à 9 ans.
Coût: $25 par famille, jusqu'à trois personnes pour Family Yoga; 5 $ pour le yoga de l'heure du conte
Où: Voir le site
Lorsque: Voir le site Web; Le défi YoKid est en septembre. 21
En ligne:yokid.com
Yoga en cercle
Les enfants âgés de 2 à 18 ans peuvent trouver quelque chose qui convient à leurs besoins physiques et de pleine conscience. Dans la classe pour les plus jeunes – Movers et Twisters – les 2 à 4 ans explorent les poses de yoga et la relaxation aux côtés d'un adulte. Les adolescents peuvent choisir entre Relaxation et Yoga ou Teen Yoga, selon leurs préférences.
Coût: 76 $ pour une mini session de quatre semaines à 285 $ pour 15 semaines
Où: 3838 Northampton St., NO
Lorsque:La session d'automne se déroule en sept. 5 au déc. 18
En ligne: circleyoga.com
Espace de respiration
Bien que de nombreuses poses dans les cours pour enfants se ressemblent, ces cours sont structurés différemment en ce sens qu'ils utilisent des chansons et des jeux; des accessoires tels que des cerceaux, des ballons et des écharpes; et la narration. De plus, ils mettent l'accent sur l'interaction sociale plutôt que sur une pratique individuelle.
Coût: Dépend de l'emplacement, mais 128 $ pour huit cours, 144 $ pour neuf et $192 pour 12
Où: Voir le site Web pour les emplacements des cours
Lorsque: sept. 16 au nov. 18 ou mi-décembre, selon la classe
En ligne:breathingspacedc.com
Photo: Studio de Yoga Soleil et Lune
Studio de Yoga Soleil et Lune
Des cours hebdomadaires sont disponibles pour les tout-petits dès les plus jeunes. Les poses se concentrent sur le renforcement des soignants pour tenir et porter le bébé, tandis qu'ils apprennent également le massage du bébé et les mouvements qui encouragent le développement neuromusculaire. Les cours pour les enfants plus âgés incluent Kids Yoga After School pour les élèves du primaire, Tweens Yoga pour 3e– à 6e-niveleuses et juste pour les garçons adolescents. Remarque: Family Yoga est disponible un vendredi par mois à Arlington et un dimanche par mois à Fairfax.
Coût: 240$ pour 15 cours
Où: 3811 Lee Highway, Arlington, et 9998 Main St., Fairfax
Lorsque: Voir le site
En ligne:sunandmoonstudio.com
Yoga de l'âme honnête
Les cours Tot/Preschool et Mommy + Me sont conçus pour aider les petits enfants à apprendre à soulager leur frustration, à améliorer leur motricité et à augmenter leur capacité d'attention, tandis que les cours pour les enfants âgés de 4 ans et plus sont basés sur des scénarios du monde réel afin que les enfants aient des outils pour s'épanouir physiquement et mentalement. Les cours pour préadolescents et adolescents visent à les aider à comprendre leur corps en mutation.
Coût: 114 $ pour une session de six semaines, 152 $ pour une session de huit semaines
Où: 6470 Centre Landsdowne, Alexandrie
Lorsque: Voir le site
En ligne:honnêtesoulyoga.com
Studio de yoga de rêve et centre de bien-être
Les choix pour les enfants incluent le yoga familial, X. Il y a aussi Yoga for Tweens (10 à 13) qui se concentre sur des poses pour travailler l'équilibre, la flexibilité et la force, et des techniques de respiration pour aider à apaiser l'esprit. Yoga pour les adolescents de 13 à 18 ans commence à apprendre des techniques de méditation pour améliorer la clarté mentale. Remarque: Family Art & Yoga Night (27 $ pour chaque enfant âgé de 6 à 10 ans et adulte, plus 5 $ par enfant supplémentaire) combine des poses de yoga simples avec des activités artistiques basées sur la pleine conscience tous les deux mois un vendredi.
Coût: 20 $ sans frais, 112 $ pour sept cours; Le yoga familial coûte 22 $ pour les deux premiers membres de la famille
Où: 1485, chemin Chain Bridge, bureau 104, McLean
Lorsque: Voir le site
En ligne:studio de yoga de rêve.com
Simon dit yoga
Les classes pour enfants sont réparties par tranche d'âge. Pour l'ensemble des 6 à 10 ans, les cours d'une heure incorporent le fait d'agir comme des animaux dans la nature, de jouer au yoga et de passer du temps au calme. Pour les enfants de 11 ans et plus, les instructeurs offrent des outils pour faire face au stress et aux maux de tête et à l'insomnie. Il y a aussi un cours de Pilates de 50 minutes pour le groupe plus âgé.
Coût: Le yoga familial coûte 30 $/deux participants et 40 $/trois participants, les cours pour enfants et adolescents coûtent 125 $/séance de huit semaines
Où: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Lorsque: Voir le site
En ligne:simonsaysyoga.com
Photo: Le Yoga Center de Columbia
Le Centre de Yoga de Columbia
Quatre types de classes s'adressent aux enfants ici. Le premier est Baby and Me pour les bébés de six semaines à ramper, qui intègre des avantages post-partum pour les mamans, tels que le renforcement des muscles abdominaux et pelviens. Un autre est destiné aux marcheurs et traite de la motricité globale et d'un court segment de relaxation. Le yoga pour enfants couvre les enfants de 5 à 10 ans et présente des poses d'équilibre et des exercices de respiration ainsi que jeux, tandis que Yoga for Preteens and Teens commence à ajouter à la conscience corporelle, au respect de soi et à la confiance en soi.
Coût: Tarif sans rendez-vous de 18 $ pour Bébé et moi; 120 $ pour 10 semaines de cours pour les autres enfants
Où: 8950 State Route 108, bureau 109, Colombie
Lorsque: Voir le site
En ligne:colombiayoga.com
Yoga de l'espace tranquille
Beaucoup d'options pour vous connecter avec vos plus petits êtres chers ici. Le cours Baby + Me est ouvert aux nouveau-nés dès le plus jeune âge comme deux semaines et vise à servir de groupe de soutien émotionnel ainsi qu'un moment pour une activité physique légère et jouer avec votre tout-petit. Une autre classe - Me + Baby Too cible les enfants mobiles. Tout-petits + L'ensemble Tykes Yoga pour les 4 ans et moins comprend des comptines, des chansons, la marche, le saut et plus encore.
Coût: Tarif sans rendez-vous de 20 $ ou 80 $ pour une série de quatre semaines de Moi + bébé aussi; Tarif sans rendez-vous de 18 $ ou 90 $ pour six classes de Tots + Tyke Yoga
Où: 1632 17e St., NO, et 3528 Wilson Blvd., Arlington
Lorsque: Voir le site
En ligne:tranquilspace.com
Centre communautaire juif de Washington DC
Le programme Itsy Bitsy Yoga est enseigné ici aux enfants de huit semaines à quatre ans. Ces cours permettent aux enfants et aux soignants de se mêler tout en travaillant sur des postures conçues pour favoriser le développement physique. Par exemple, les soignants apprendront à manipuler le corps des bébés pour soulager les gaz, tandis que les tout-petits gagnent en confiance dans leurs premiers mouvements instables et que les petits commencent à augmenter leur capacité d'attention.
Coût: 134 $ pour les non-membres du JCC, 98 $ pour les membres
Où: 1529 16e St., NO
Lorsque: Les cours de Itsy Bitsy Yoga ont lieu le mercredi. Les tykes se rencontrent à 10h45, les tout-petits à 11h45 et les bébés à 12h45.
En ligne:washingtondcjcc.org
Yoga de la rue des saules
Le cours Petites familles ici est destiné aux tout-petits de 2 à 4 ans et aux personnes qui s'occupent d'eux. Il intègre des jeux, des routines répétitives et des interactions sociales. Les frères et sœurs plus jeunes sont également les bienvenus.
Où: 6930 Carroll Ave., Takoma Park et 8561 Fenton St., Silver Spring
Lorsque: Les dimanches à 11h30, sept. 24 au oct. 29
En ligne: willowstreetyoga.com
Centre de yoga du phare
Baby & Me Yoga ici est inspiré du modèle Itsy Bitsy, mais les soignants ont également un moment littéral pour respirer, en apprenant des techniques pour aider à soulager le stress. Yoga for Movers and Tots mélange des chansons, des jeux et des poses pour les crawlers jusqu'aux enfants de 3 ans.
Coût: $100/series
Où: 4203 9e St., NO
Lorsque: Baby & Me se déroule jusqu'en septembre. 28 septembre et se réunit pendant six semaines les jeudis à midi, Movers and Tots se réunit les vendredis à 11 h du 7 septembre. 8 au oct. 13
En ligne:phareeyogacenter.com
L'Est rencontre le Centre de yoga de l'Ouest
Trois cours ciblent les yogis en herbe. Lil Karma Kids pour les 3 à 5 ans utilise des poses de yoga dans des jeux, des histoires et des chansons, tandis que Karma Kids pour les 6 à 11 ans travaille sur la force et la flexibilité, la concentration et la concentration, et l'estime de soi. Teen Yoga pour les 12 à 16 ans essaie de combler les principaux changements de développement qui se produisent avec ce groupe d'âge en ajoutant la méditation pour les aider à calmer leur corps et leur esprit qui s'adaptent.
Où: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Vienne
En ligne:eastmeetswestcenter.com
Votre enfant a-t-il un endroit de yoga préféré? Partagez les détails dans les commentaires ci-dessous.
–Stéphanie Kanowitz