Fitness en famille: Entraînements avec votre bébé et vos enfants
Vous n'avez pas eu la chance de vous entraîner pendant les vacances? N'ayez crainte, nous avons d'excellentes options d'entraînement pour vous! Amenez vos nouveau-nés aux enfants d'âge scolaire à ces cours de conditionnement physique qui accueillent tous les âges, mettez-vous en forme et obtenez du temps de liaison en prime. C'est gagnant-gagnant pour tous! Alors pratiquez votre meilleure pose d'arbre avec la famille pour vous amuser.
photo: Yoga tous ensemble/Tali Serota
San Francisco
Yoga maman et bébé
Jane Austin a préparé des milliers de femmes enceintes à la maternité grâce à ses cours, vidéos et ateliers de yoga prénatal populaires. Une fois que bébé est là, elle vous invite tous les deux à faire du yoga à deux au Yoga Tree Valencia. Les cours d'une heure et demie se concentrent sur le renforcement et les étirements, ainsi que sur un moment agréable pour se blottir et chanter des chansons avec votre bébé. Parfait pour les pré-crawlers et les mamans au moins six semaines après l'accouchement.
1234, rue Valence
San Francisco, Californie
415-647-9707
En ligne: janeaustinyoga.com
Preggo Pilates
Ces cours axés sur les mamans promettent de soulager les maux de dos en se concentrant sur le renforcement de votre tronc, de vos bras, de votre dos et de ce bon vieux plancher pelvien. En plus de tonifier tous les endroits qui se sont ramollis sur le chemin de la maternité, l'instructrice Stéphanie Forster partagera des astuces simples pour faciliter les défis physiques et posturaux qui accompagnent le fait d'avoir un nouveau née. Les pré-crawlers sont les bienvenus.
Bonus: les nouveaux étudiants obtiennent 20$ de rabais avec ce coupon.
1452, rue Valence
San Francisco, Californie
En ligne: preggopilates.com
Maman et moi Pilates chez Pilates ProWorks
Mamans, amenez vos bébés et amusez-vous à vous remettre en forme tout en rencontrant d'autres mamans. Ce cours spécial de Pilates est conçu pour les nouvelles mamans et vous pouvez garer vos bébés dans leurs poussettes derrière les Fitformers. Entraînez-vous et tonifiez vos abdominaux pendant que les bébés regardent.
2238, rue Union
San Francisco, Californie
En ligne: pilatesproworks.com/marina
C'est le yoga, en famille !
Cet espace unique du Presidio propose des cours pour presque tous les groupes d'âge, des bébés aux robots en passant par les tout-petits et les adolescents. La classe familiale pour les parents d'enfants de moins de cinq ans offre du mouvement, des étirements et du renforcement musculaire aux enfants et à leur tuteur. Ou ajoutez un peu de zen au répertoire de votre enfant d'âge scolaire et amenez-le à un yoga familial de 6 ans et plus qui comprend une méditation indispensable.
C'est Yoga Kids
569, rue Ruger
San Francisco, Californie
415-750-9990
En ligne: itsyogakids.com
photo: Yogalayam
Baie Est
Yogalayam
Yogalayam à Berkeley aura certainement un cours qui vous conviendra, que ce soit le yoga prénatal, le yoga postnatal (parent et bébé jusqu'à 12 mois), le yoga parent-enfant ou le yoga familial. Les classes avec les tout-petits ont des soignants qualifiés et chantent, dansent et jouent avec les doigts, ce qui en fait le paradis des tout-petits. Ils ont acquis la réputation de pouvoir transporter même les tout-petits les plus fous dans un état zen.
Le yoga familial s'adresse à différents groupes d'âge avec des jeux, de la danse, du chant et des massages. Apportez une collation pour votre enfant (pas de viande, s'il vous plaît) et préparez-vous à voir la magie opérer.
Yogalayam
1717 avenue d'Alcatraz
Berkeley, Californie
510-655-3664
En ligne: yogalayam.org
Yoga tous ensemble
Respirez, pliez-vous et créez des liens lors de ce cours de yoga intergénérationnel. Les enfants âgés de quatre ans et plus amènent un parent ou un autre adulte spécial et le couple participe à des jeux de yoga, à une respiration consciente, à des histoires et à d'autres divertissements avec le yoga. L'instructeur Liz Nichols sait comment apporter l'amour du yoga même aux yogis les plus débutants. La classe se réunit le deuxième dimanche du mois. Bonus: les grands-parents (ou autres « petits-amis » spéciaux) sont gratuits !
Centre de yoga Park Boulevard
4226 Boulevard du Parc
Oakland, Californie
En ligne: liznichols.net
photo: Pilates ProWorks
Péninsule
Yoga maman et bébé et maman et tout-petit
Blossom Birth propose des cours de yoga pour les mamans avec des bébés et des tout-petits qui offrent un soutien environnement où les mamans peuvent gagner en force grâce à la forme physique et aussi en créant des liens avec d'autres mamans (les papas sont Bienvenue aussi). Restaurez la force de base, détendez-vous avec de la musique apaisante et permettez aux enfants de faire ce qu'ils veulent, tout cela fait partie d'un cours à Blossom. Vous pouvez même amener plusieurs enfants d'âges différents à la classe Mom & Toddler.
299 S. Avenue de Californie.
Palo Alto, Californie
En ligne: naissancefleur.org
Camp d'entraînement pour bébé
Strollfit est le cours signature de Baby Boot Camp: une séance d'entraînement de 60 minutes avec votre bébé (ou vos bébés) sur roues, comprenant des exercices de musculation, des étirements et l'assaut abdominaux tueur. Les yoginis avec des petits devraient essayer Strollga, où les poussettes remplacent les blocs et les ceintures. Les deux cours sont offerts quotidiennement dans des lieux extérieurs le long de la baie, du Golden Gate Park au lac Temescal en passant par Los Gatos. Consultez le site et entrez votre code postal pour trouver l'emplacement le plus proche de chez vous.
En ligne: babybootcamp.com
photo: Blossom Birth Services / Rosalinda Luna Photographoui
Baie Sud
Livre de famille
Vous avez une petite Rockstar entre les mains? Rendez-vous ensuite au Bay Club Cupertino pour une séance d'entraînement qui vous garantira de faire pomper le sang! POUND est une séance de cardio jam pour tout le corps qui utilise du Ripstix® légèrement lesté pour faire bouger le corps. Les rockstars à partir de 7 ans (plus maman ou papa) apprécieront de jouer des morceaux incroyables tout en s'entraînant en même temps. Obtenez un pass invité gratuit de 3 jours si vous n'êtes pas membre.
10101, chemin North Wolfe
Cupertino, Californie
En ligne: bayclubs.com/cupertino
Krav Maga Parent & Enfant
Si quelque chose d'un peu plus physique est votre truc, rendez-vous sur KravZone pour des cours de Krav Maga parents/enfants. Apprenez les manœuvres de base des arts martiaux et gagnez du temps en tête-à-tête avec votre enfant (à partir de cinq ans). Les exercices et les jeux rendent la classe amusante, surtout lorsque les enfants dirigent les parents. Inscrivez-vous pour un essai gratuit pour le vérifier.
1030 chemin Sunnyvale-Saratoga
Sunnyvale, Californie
En ligne: kravmagabayarea.com
Zumba en famille
Rendez-vous à la bibliothèque Campbell pour ce cours gratuit où les enfants d'âge scolaire adoreront apprendre la salsa, le merengue et plus encore avec maman et papa. La classe se réunit (la plupart) les samedis à 10 h. Apportez une petite serviette et votre énergie débordante !
77, avenue Harrison
Campbell, Californie
En ligne: sccl.org
photo: Fit4Mom
Comté de Marin
Fit4Mom
Fit4Mom comprend des cours comme Stroller Strides, Stroller Barre et Body Back. Ces cours de fitness en plein air sont construits autour de la vie trépidante et des besoins des mamans avec des bébés. Les cours ont lieu dans toute la région de la baie, y compris Menlo Swim and Sport, le centre communautaire de Mill Valley et le parc Howarth à Santa Rosa. Idéal pour tous les enfants en poussette, car les entraînements sont accompagnés de chansons et de jeux pour divertir les plus petits.
Marine: marin.fit4mom.com
Péninsule/South Bay: sfpeninsula.fit4mom.com
Sainte Rose: sesantarosa.fit4mom.com
Série de yoga familial à la grenade
La famille qui fait du chien vers le bas ensemble - mettez tout l'équipage sur le tapis, car cette classe s'adresse à tout le monde, des bébés sur boppies aux tout-petits et aux plus grands prêts à se joindre à nous. Pomegrante propose également de nombreux cours postnatals ET garde d'enfants, donc si vous préférez transpirer en solo, c'est votre endroit.
25 avenue Tamalpais.
San Anselmo, Californie
415-785-3173
En ligne: pomcenter.com
Quelle classe aimez-vous et vos tout-petits? Faites le nous savoir dans les commentaires!
—Shruti Priya & Kate Loweth