5 façons d'encourager votre famille à être active

Parfois, les week-ends appellent un dépaysement, c'est-à-dire des aventures dans la nature sauvage (même si cette nature sauvage n'est qu'à 20 minutes de votre maison). Recherchez les sentiers de randonnée locaux que vous savez que votre famille a l'endurance nécessaire pour compléter avec un minimum de grincheux. Les enfants et les adultes feront ces pas tout en profitant d'un beau feuillage, de criques cachées, d'observations de grenouilles et plus encore. Emportez un sac de collations saines, de l'eau, des vêtements supplémentaires et une trousse de premiers soins en cas de bobos en déplacement. Demandez à une autre famille de vous rejoindre afin que vous ayez tous des amis avec qui explorer.

Faire de l'activité physique une partie normale de la vie. Les enfants peuvent remarquer que papa fait toujours un jogging tôt le matin ou que maman a un défi passionné en cours avec ses amis cyclistes virtuels. En incorporant de manière transparente le fitness à votre journée, vous pouvez également faire de même pour votre enfant. Comme ce serait cool de sauter sur votre vélo stationnaire, pendant que votre enfant saute dessus les leurs juste à coté de toi? Idéal pour les 3-7 ans, les Vélo Little Tikes Pelican Explore & Fit est le seul vélo stationnaire interactif pour les enfants. Il propose 3 modes: des vidéos d'aventure gratuites dirigées par un entraîneur sur YouTube, des voyages audio uniquement intégrés et la lecture de la musique de votre choix via Bluetooth™. Pendant que vous roulez avec votre instructeur préféré, votre acolyte sera dans sa propre aventure pleine d'énergie, avec des visuels sympas.

Booster d'humeur instantané = danse. Faites battre votre cœur avec une soirée dansante dans le salon et laissez vos enfants créer la liste de lecture. Bien sûr, cela peut impliquer T-Swift en boucle (mais ce n'est pas vraiment une mauvaise chose, #amiright ?). C'est un excellent moyen pour une dépense d'énergie impromptue à tout moment de la journée. De plus, les endorphines de la danse font que tout le monde se sent bien. Faites du freestyle ou apprenez des danses ensemble sur YouTube ou TikTok et faites comme si vous connaissiez parfaitement les mouvements que vos tout-petits adorent. (Comme pour la plupart des choses en matière de parentalité, faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez.) Conseil de pro: si votre enfant veut danser lorsque vous êtes entre deux appels Zoom, faites-le pour une journée de travail bien méritée.

Flash info: l'exercice est amusant. En fait, la plupart du temps, vos enfants ne sauront même pas qu'ils font de l'exercice. Tout dépend de la façon dont vous cadrez les choses. Demander à votre enfant de se promener sera très probablement accueilli avec des plaintes ou un laissez-passer difficile. Mais si vous faites preuve de créativité et appelez cela un "jubilé d'observation d'animaux", transformez-le en défi ou motivez-vous avec une chasse au trésor... l'expérience sera bien meilleure pour tout le monde. Vos enfants seront tellement occupés à garder les yeux ouverts sur les événements dans le capot qu'ils ne remarqueront pas tout le sol qu'ils couvrent avec ces petites jambes! Faire des parcours d'obstacles, sauter à la corde, jouer au frisbee, au hula-hooping et aux jeux de jardin sont également de bons briseurs d'ennui. Vous vous sentirez à nouveau comme un enfant tout en écrasant ces calories.

Tout le monde n'a pas la même idée de ce qui rend la forme physique amusante. Les adultes et les enfants devraient essayer différents types d'exercices, de sports organisés ou de cours pour voir ce qui colle. Soyez ouvert d'esprit, sortez de votre zone de confort et encouragez votre enfant à faire de même. Qu'il s'agisse de football ou de hip-hop, de yoga ou de gymnastique, tout ce qui fait bouger votre famille et vous garde le sourire est un gagnant-gagnant.