4 cours de yoga prénatal pour s'inscrire maintenant

Rester en bonne santé, calme et confortable peut être un défi lorsque vous êtes enceinte, mais nous avons un secret pour vous: des cours de yoga prénatal! Ils vous aideront non seulement à vous détendre, mais vous gagnerez en force et en flexibilité dont vous aurez certainement besoin pendant le travail. Que vous ayez votre premier, deuxième ou troisième enfant, les quatre studios de Portland suivants savent exactement ce dont les mamans ont besoin pour se préparer pour le bébé. Lisez la suite pour en savoir plus sur les meilleurs cours de yoga prénatal que notre ville a à offrir.

photo: Le centre de yoga Bhaktishop via Yelp

Le Bhaktishop
À la fin du savasana, vous direz « Namaste », car chaque cours offre à votre bébé un peu de bonheur. Ce studio propose des cours de yoga prénatal trois fois par semaine, mais leur amour et leur compassion pour les femmes enceintes les étudiants ne s'arrêtent pas là, ils proposent également des ateliers complets d'autosoins et des cours pour les futures mamans et nouvelles mamans. Leurs cours de préparation à l'accouchement sont conçus pour aider les couples à se préparer ensemble au processus d'accouchement. Ils proposent également des ateliers d'autosoins post-partum pour les futures mamans et un atelier post-partum pour les nouvelles mamans. Ce studio est prêt à être là pour vous à chaque étape de votre grossesse et bien après.

Où: 2500 SE 26e Ave.
Lorsque: Les cours prénataux ont lieu tous les mardis. à 19h, jeudi. à 10h et sam. à 11 h Consultez les horaires en ligne pour les ateliers prévus.
Coût: Carte de 130 $/10 cours, carte de 230 $/20 cours, Drop-in 15 $/cours, 130 $ pour 1 mois illimité. Remarque: Ils offrent des cours illimités de deux semaines pour une offre spéciale d'introduction de 25 $.
En ligne: www.thebhaktishop.com

photo: Le centre de yoga Bhaktishop via Yelp

Union de Yoga
Ce studio est situé dans un bel immeuble spacieux du sud-est de Portland. Ils offrent un atelier de yoga prénatal qui aborde les changements qui se produisent dans le corps de maman à chaque étape de la grossesse. Chaque cours se concentre sur la conscience de la respiration et le renforcement de la force et de l'endurance qui soutiendront tout le corps tout au long du travail et de l'accouchement.

Yoga Union propose également des cours Mama & Baby qui aident les nouvelles mamans à célébrer et à naviguer tout ce qui vient d'avoir un nouveau bébé et l'expérience post-partum. Les élèves se connecteront avec leur respiration et se concentreront sur la libération des tensions dans le cou et les épaules tout en stabilisant le tronc, le bas du dos et le bassin. Les mamans peuvent amener des bébés de 6 semaines et plus jusqu'à ce qu'ils rampent.

Où: 2305 SE 50e avenue

Yoga prénatal 
Coût: 12 $/cours sans rendez-vous ou 110 $ pour toute la série (Remarque: ces cours sont facturés différemment et séparément des cours en studio standard.)
Lorsque: Jeudi. 10h-11h30

Yoga maman et bébé
Coût: 12 $ pour un forfait sans rendez-vous, 55 $ pour un forfait de 5 cours, 110 $ pour un forfait de 10 cours. (Remarque: ces cours sont facturés différemment et séparément des cours en studio standard.)
Lorsque: Mer. 9h45-11h15

En ligne:yogaunioncwc.com

photo: Barry Argent via flickr

Yoga mandala
Si vous aimez le Kundalini Yoga et la méditation, les cours prénataux de ce studio vous feront vous sentir zen en un rien de temps. Chaque cours est conçu pour développer la force et la flexibilité tout en affinant l'art de la méditation, du mantra et du travail de respiration. Les élèves peuvent s'attendre à apprendre des poses et des exercices sûrs et efficaces qui soutiendront le corps à mesure qu'il change à chaque étape de la grossesse et se prépare à l'accouchement. Les enseignements de la classe sont conçus pour préparer les mamans à un accouchement conscient tout en découvrant un sentiment plus profond de paix et d'harmonie. L'un des aspects que nous aimons le plus dans cette approche est qu'elle vise à aider les mères à libérer toute peur associée au processus.

Où: 6833 SE Belmont St.
Lorsque: Sam. 14h15
Coût: 15 $/classe, carte 65 $/5 cours, carte 125 $/10 cours, carte 230 $/20 cours
En ligne:mandalayogapdx.com

photo: milenamphoto via flickr

Yoga Shala de Portland
Ce studio propose des cours prénataux et des cours pour enfants. Donc, si vous êtes déjà maman d'un ou deux enfants, vos enfants peuvent aussi apprendre le yoga. Yoga Shala propose des cours prénataux axés sur les méthodes de respiration du yoga, les asanas et la méditation. Votre professeur vous guidera sur un chemin qui vous permettra d'honorer les changements qui s'opèrent dans votre corps tout en augmentant votre souplesse et votre force. Les cours sont adaptés à chaque étape de la grossesse et vous aideront à vous préparer à l'accouchement de votre nouvelle petite yogini.

Où: 3808 N Williams Ave.
Lorsque: mer., ven. et sam. de 10h à 11h30, mar. & jeu. de 17h30 à 19h
Coût: Carte de 60 $/5 cours, carte de 110 $/10 cours, carte de 190 $/20 cours. Les offres spéciales d'introduction incluent 2 semaines illimitées pour 25 $ et 30 jours illimités pour 45 $.
En ligne:yogashalapdx.com

Où êtes-vous allé ou allez-vous pour le yoga prénatal? Partagez votre studio préféré dans les commentaires ci-dessous.

—Annette Benedetti