Meilleures façons de garder votre famille en forme en 2020
C'est une nouvelle année et il est temps de se fixer de nouveaux objectifs pour la nouvelle décennie. Garder votre famille en bonne santé et heureuse est probablement en haut de votre liste. Portland est connue pour son style de vie actif et en plein air, mais traduire toutes les offres que notre ville et les localités voisines ont à offrir en tâches à faire pour la famille en forme peut sembler accablant. Nous avons pris le temps de rassembler quelques excellents moyens d'améliorer la santé de votre famille au cours de la prochaine année. Faites défiler vers le bas pour commencer rapidement avec vos résolutions du Nouvel An.
photo: via pexels
YOGA
Le yoga est un excellent moyen de garder votre famille forte, flexible et consciente. Consultez les cours aux endroits suivants.
Yoga du bois
Situé dans le magnifique quartier de Sellwood, ce studio propose des cours qui inspireront et enrichiront la vie de chaque membre de votre famille. Leurs cours spécialement conçus pour les enfants sont destinés aux enfants de 2 ans et plus. Il y a une série de fitness pour enfants, du yoga et de la pleine conscience pour les filles et des vendredis de yoga en famille pour les enfants de 2 à 10 ans. Si vous faites partie de ces parents qui regardent vers l'avenir, gardez également un œil sur leurs camps d'été !
7970 SE 13e avenue
503-575-9982
En ligne: sellwoodyoga.com
Yoga Shala de Portland
Si vous êtes enceinte, avez un tout nouveau ou un jeune enfant ou souhaitez faire un peu de yoga avec votre nouveau-né, alors ce studio est fait pour vous. Les parents peuvent s'amuser pendant que les enfants de 12 mois à 12 ans sont pris en charge par des professionnels aimants dans leur salle de garde. Si vous attendez et voulez vous assurer que tout est zen avec votre bébé, alors leur cours prénatal est exactement ce que la sage-femme a commandé. Il y a même un cours de yoga + jeu ouvert pour les tout-petits.
3808 N William
503-963-9642
En ligne: yogashalapdx.com
Union de Yoga
Vos tout-petits adoreront le Preschool Yoga & Story Time, Yoga Union est une aventure de yoga de 30 minutes pour les enfants. Les étudiants peuvent explorer la connexion avec leur corps et leur esprit à travers le yoga et les jeux. Thèmes de pleine conscience tels que la respiration, la compréhension des émotions, la pratique de la gentillesse, de la conscience et de la compassion sont explorés à travers des histoires et des jeux et vos petits adoreront étirer leur corps et imaginaires. Parfait pour les tout-petits de deux ans et plus.
2305 SE 50e avenue
503-235-9642
En ligne: yogaunioncwc.com
photo: jocelyne m. via Yelp
Manger au restaurant avec des enfants est toujours délicat, surtout lorsque vous essayez de le garder en bonne santé. Les restaurants suivants proposent des plats bons pour la santé et sont également adaptés aux enfants. Vérifiez-les.
Harlow
Le menu pour enfants de Harlow propose une variété d'options délicieuses. Essayez le « Littlest Dragon Bowl » rempli de riz ou de quinoa, d'avocat et de sauce au choix, suivi d'une tasse de fruits, ou essayez le « Baby Chia » au petit-déjeuner. Si ça a été « un de ces jours », les parents adoreront aussi la carte des cocktails !
3632 SE, boul. Hawthorne
971-255-0138
En ligne: harlowpdx.com
Café POA
POA Café dispose d'un espace ouvert et adapté aux enfants, baigné de lumière naturelle, et la meilleure partie est l'aire de jeux! Les gardiens peuvent siroter leur café (ou vin) en toute tranquillité pendant que les petits jouent et se mettent en appétit. Une fois qu'ils sont prêts pour une collation, le menu propose des choix sains avec des toasts à l'avocat ou à la patate douce et des smoothies aux baies.
4025 N Williams Ave.
503-954-1243
En ligne: poacafe.com
Confiture sur Hawthorne
Besoin d'un endroit où aller pour le petit-déjeuner avec votre petit lève-tôt? Jam on Hawthorne est ouvert tous les jours à 7h30 et dispose d'une petite aire de jeux amusante pour divertir votre mangeur énergique, ainsi qu'un excellent menu pour enfants. Essayez les pancakes à l'avoine et aux bleuets et au chia à base d'avoine de Bob's Red Mill.
2239 SE, boul. Hawthorne
503-234-4790
En ligne: jamonhawthorne.com
Pour une liste complète de nos favoris, consultez ceci article.
photo: via pexels
GYMNASE AVEC GARDE D'ENFANTS
Ne manquez pas une séance d'entraînement lorsque vous suivez un cours dans ces gymnases. Ils s'occuperont de vos enfants pendant que vous transpirez.
barre3
Barre3 fondée localement propose des cours d'une heure conçus pour un entraînement complet du corps. Incorporant des éléments de yoga, de ballet et de prises isométriques, les cours sont dispensés en groupe avec des modifications individualisées pour s'adapter à tout niveau de forme physique. Avec cinq emplacements dans la région de Pearl, SE Division, Cedar Mill, Kruse Village et North Williams, il y a probablement aussi un studio près de chez vous. Le « salon de jeu » ne coûte que 5 $ par session, où les enfants peuvent lire des livres, jouer avec des jouets ou dessiner avec le service de nounou sur place.
Quatre sites de la région de Portland, dont Pearl, SE Division, Cedar Mill et North Williams
En ligne: barre3.com
Aspirer à la forme physique totale
Un autre studio de remise en forme détenu et exploité localement est Aspire Total Fitness, situé à Happy Valley. Aspire Total Fitness propose des cours de groupe, des conseils nutritionnels et un entraînement personnel pour une expérience entièrement personnalisée. En plus de leur large gamme de cours de cardio, de bandes de résistance et d'haltères, Aspire propose également un service de garde d'enfants pendant votre entraînement. Les tarifs sans engagement sont de 5 $/enfant, ou les familles peuvent acheter un forfait mensuel illimité pour 75 $ (idéal pour les fanatiques de fitness avec 2 enfants et plus).
14210 SW Sunnyside Rd. Ste. 600
Vallée heureuse
503-855-3588
En ligne: aspiretotalfitness.com
Boum Fitness
Avec des emplacements à Beaverton et à Bridgeport, Boom Fitness propose des cours de CrossFit, de yoga, de kickboxing et de cyclisme (pour n'en nommer que quelques-uns !), ainsi que des options d'entraînement personnel. Leur club pour enfants propose une garde d'enfants supervisée aux nourrissons jusqu'aux pré-adolescents pour un forfait forfaitaire de 35 $ par mois, ou des frais de dépôt de 8 $. Vérifiez chaque emplacement pour les heures de garde d'enfants.
Bridgeport
18039 SW Lower Boones Ferry Rd.
503-684-8151
Tanasbourne
2200 NW, promenade Amberbrook
Beaverton
503-531-8400
En ligne: boomfitnesspdx.com
Pour une liste complète des gymnases avec service de garde, vérifiez ici.
Photo: CVB du comté de Warren via flickr
ALLER À LA PISCINE
Il n'y a pas de meilleur moyen de se défouler et de faire de l'exercice qu'en pataugeant autour de la piscine. surtout quand il fait trop froid pour sortir. Nous avons des endroits parfaits pour votre prochaine journée de jeux aquatiques intérieurs.
Centre communautaire Conestoga
Bien que cette piscine soit appréciée des habitants car elle abrite la seule pataugeoire extérieure de son district, nous la célébrons pour sa fantastique piscine intérieure! De plus, le centre communautaire Conestoga a encore plus à offrir. Le centre comprend une salle de danse et de fitness, une salle de musculation, quatre salles de classe polyvalentes, deux gymnases en parquet et une aire de jeux extérieure pour plus de confort. jours. Cette lieu unique et rafraîchissant plein d'arroseurs, de fontaines, de toboggans et de piscines qui occuperont les petits et les plus grands nageurs (ainsi que maman et papa) pendant des heures !
Lun.-Jeudi, 5h30 – 21h30
sam., 8h – 20h
Dim., 9h – 20h
9985 SW 125e Ave.
Beaverton
503-629-6313
En ligne: thprd.org
Centre communautaire du mont Scott
La plus grande attraction du centre communautaire Mt. Scott pendant les mois d'automne et d'hiver est la fabuleuse piscine qui surpasse de loin la piscine habituelle! Il regorge de jeux d'eau colorés, d'une piscine « fun » pour les enfants, d'un toboggan aquatique tourbillonnant, d'un bain à remous pour les adultes, d'une rivière paresseuse pour les bébés et d'un bain à remous avec des courants doux. Allez-y le bon jour et ils pourraient même sortir une corde pour se balancer sur l'eau à la manière de Tarzan. Inscrivez-vous aux cours de natation pour enfants ou amenez toute la famille pour des heures de joyeux cris mouillés !
Lun.-Ven., 5h30 – 21h00
sam. de 7h à 18h
dim., 12h - 17h30.
5530 SW 72sd Ave.
503-823-3183En ligne: portlandoregon.gov
Parc aquatique Evergreen Wings and Waves
Ce parc aquatique intérieur est une expérience toute la saison! Il dispose de dix toboggans aquatiques, chacun conçu pour les aventuriers d'âge, de capacités et de courage variés. Les casse-cou pourraient apprécier le Nose Dive qui vous crache dans une piscine et vous tire vers l'arrière! Lorsque vous avez fini de glisser et de glisser, explorez la piscine à vagues, le bain à remous ou la piscine revolver! Pour un avantage supplémentaire, tout le parc est accessible à l'ADA. Venez les vendredis pour leur achat, obtenez-en un spécial gratuit !
Consulter le site pour les heures
500 NE Capitaine Michael King Smith Way
McMinnville
503-434-4180
En ligne: wingandwaveswaterpark.com
Pour plus d'endroits où nager, consultez Cet article dehors.
ALLER EN RANDONNÉE
Il y a des tonnes de bons endroits pour faire de la randonnée autour et à proximité de Portland. Entraînez-vous avec vos enfants sur l'un de ces sentiers.
Faites une randonnée autour d'un volcan géant éteint dans ce parc aux limites de la ville! Powell Butte est un bel endroit pour une randonnée, avec des sentiers boisés, des prairies et une vue parfaite sur les sommets environnants par temps clair. À partir du petit kiosque du centre d'accueil, c'est une randonnée facile jusqu'au sommet sur le chemin pavé. Vous y trouverez une plate-forme d'observation indiquant les neuf montagnes différentes qui vous entourent, notamment le mont Jefferson, Adams, St. Helens et même Rainier. De là, vous pouvez suivre les sentiers de randonnée à l'arrière du parc dans les forêts ou faire demi-tour et serpenter à travers les prairies herbeuses à la place. Le sommet est une randonnée de 0,7 mile et la boucle entière est d'environ 2,9 miles. Le printemps voit profusion de fleurs sauvages sur les collines, et avec elles le bourdonnement des abeilles et le vol des papillons.
Parc naturel de Powell Butte
16160, boulevard Powell
Portland, OR
En ligne: portlandoregon.gov
Essayez de compter combien d'arbres différents vous pouvez trouver dans Hoyt Arboretum, nous vous défions! Avec 2300 espèces et plus de 12 miles de sentiers, c'est tout un défi. Que vous puissiez compter aussi haut ou non, vous trouverez de nombreuses randonnées faciles sur les collines près du zoo de l'Oregon et du musée des enfants. Il y en a pour tous les moments de l'année - au printemps, trouvez le sentier Magnolia de 0,3 mile entre Wildwood et Oak Trails pour une vue imprenable sur les arbres en fleurs. Il y a aussi des fleurs de cerisier, des fleurs de cornouiller et des cloches à neige japonaises. N'oubliez pas de regarder vers le bas pour les premiers trilles !
Commencez votre visite dans le parking (c'est un terrain payant, évitez la chasse et le coût en prenant le Max ou même vélo), puis dirigez-vous vers le centre d'accueil pour une carte pour enfants et un dépliant de chasse au trésor avec plaisir Activités.
Centre d'accueil Hoyt Arboretum
4000 SW Fairview Blvd.
Portland, OR
En ligne: hoytarboretum.org
Ce n'est pas un long sentier ou une randonnée, mais pour un après-midi rapide dans la nature, c'est une évasion parfaite. Commencez sur les falaises du petit parking, puis descendez la falaise - tournez à droite pour contourner l'étang pour la boucle de 2,3 miles. Le chemin est bien entretenu, avec des ponts, des passerelles et des plates-formes d'observation qui s'étendent sur les zones humides. Dans la petite boucle de Tadpole Pond, les enfants trouveront de nombreux endroits pour rechercher les petites créatures ainsi que les salamandres et les oiseaux.
Le parc se trouve à proximité du couloir Springwater, du parc Sellwood Riverfront et du parc d'attractions Oaks Bottom si vous avez besoin de prolonger votre journée de divertissement.
SE Sellwood Blvd & SE 7th Ave.
Portland, OR
En ligne: portlandoregon.gov
Pour plus de belles randonnées, consultez Cet article.
PRENDRE UN SMOOTHIE
Restez alimenté avec des bouchées et des gorgées saines. Essayez quelque chose de l'un des arrêts de smoothie locaux sains.
Harlow
Au milieu de l'agitation de Hawthorne, il y a un répit majestueux mais adapté aux enfants dans cet établissement végétalien et sans gluten. La liste des smoothies est impressionnante (on entend du bien du fraise-avocat avec maca, datte et graines de chanvre), mais vous serez tout aussi heureux de voir un smoothie au beurre de cacahuète et à la gelée de 12 onces sur les enfants menu. Vous pouvez trouver des menus similaires dans les restaurants sœurs de Harlow, Prasad et Prasad East.
Ouvert:Lun.-Sam. 8h-21h; Soleil. 8h-15h
3632 SE, boul. Hawthorne
971-255-0138
En ligne:harlowpdx.com
Cantine
Canteen est l'évolution de la brique et du mortier du chariot Sip Juice qui a lancé une révolution du « milkshake végétalien » il y a quelques années. Avec trois emplacements à travers Portland et une variété d'options de jus et de smoothies, ils sont populaires pour une raison. Les enfants adoreront que le "Orange One" ressemble à un creamsicle, avec de l'orange et de la vanille, et vous serez heureux qu'il soit naturellement sucré avec de la banane et des dattes. Ici, tout est végétalien.
Ouvert: vérifier l'emplacement pour les jours et les heures
2816 SE Stark St.
503-922-1858
En ligne:canteenpdx.com
Café Poa
Poa est l'un de ces grands lieux de rencontre pour les parents et les enfants, avec de la nourriture et des boissons, du WiFi et des aires de jeux intérieures et extérieures pour les plus petits. Les smoothies tendent vers des saveurs plus adultes (matcha, n'importe qui?), Mais il existe un large choix, y compris un smoothie pomme poire avec du lait de noisette, des pommes, des poires, de la muscade, du gingembre et de la cannelle. Il y a même une sélection de smoothies disponibles en taille enfant pour 5 $ et leur menu comprend des options de régime végétalien, GF et Paleo, pour démarrer.
Ouvert: Tous les jours de 8h à 16h
4025 Nord, rue Williams
503-954-1243
En ligne:poacafe.com
—Annette Benedetti
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