4 façons naturelles pour les mamans stressées de faire une pause

Note de l'éditeur: tout avis médical présenté ici est expressément le point de vue de l'auteur et Red Tricycle ne peut vérifier aucune des affirmations formulées. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir ce qui vous convient le mieux.

Je ne sais pas pour vous, mais quand je suis devenue maman, le vin est devenu ma première ligne de défense. Quand mon enfant s'est endormi, j'ai versé un verre et je l'ai utilisé pour enfin me détendre après une longue journée. Après un certain temps cependant, cela a conduit à de sérieux problèmes. J'ai développé une dépendance à l'alcool pour me détendre. J'ai oublié comment le faire moi-même, naturellement. Quelques mois plus tard, cela a conduit à un alcoolisme assez grave et j'ai dû devenir sobre et me rétablir.

Tout le monde n'a pas une histoire aussi extrême, mais je sais que beaucoup de mamans (et de parents) ont du mal à rester détendues de manière naturelle et durable.

Être parent est naturellement stressant et anxiogène. Il y a tellement de responsabilités et apparemment pas assez de temps pour vraiment prendre soin de nous-mêmes. La consommation d'alcool, de médicaments contre l'anxiété, de marijuana et d'autres substances peut sembler une bonne idée pour se détendre et aider vous équilibrez tout, mais en fin de compte, ces choses suppriment simplement le problème et cela entraîne encore plus de problèmes au fil du temps. route.

Ainsi, dans mon parcours de parentalité sobre, j'ai dû apprendre à gérer réellement le stress de maman, de manière saine et durable. Voici quelques-uns des outils qui m'ont aidé. Que vous décidiez de devenir parent sobre ou que vous aimiez votre vin et que vous ayez l'impression que ce n'est pas un problème pour vous, avoir des moyens naturels faire face à votre stress et à votre anxiété est toujours important et rend tout le travail parental beaucoup plus facile et plus faisable.

1. Essayez des suppléments naturels.

Il existe un tas de suppléments naturels utiles pour calmer le système nerveux qui fonctionnent vraiment très bien. Ils ne modifient pas votre perception, mais ils aident votre corps, votre esprit et votre énergie à se détendre. J'en ai beaucoup sous la main, certains pour le jour, certains pour la nuit, certains pour dormir. Ils peuvent être étonnamment forts et efficaces. L'une de mes préférées est la bonne vieille camomille, qui peut être prise à tout moment, de jour comme de nuit. Une autre herbe de prédilection pour moi est la valériane, qui aide beaucoup à l'anxiété et m'aide vraiment à dormir. Il y en a beaucoup d'autres.

Rendez-vous dans votre magasin d'aliments naturels et demandez au service des suppléments! Si vous avez des conditions particulières ou si vous prenez des médicaments, consultez d'abord votre médecin. Mais, d'après mon expérience, la nature a des médicaments incroyables qui peuvent nous aider à rester calmes, équilibrés et détendus, même lorsque la vie est follement stressante.

2. Sentez vos sentiments.

Une grande partie de la gestion du stress consiste naturellement à apprendre à ressentir et à traiter les émotions. Une grande partie du stress et de l'anxiété dans la vie et dans la parentalité provient d'émotions réprimées ou ignorées. Il est si difficile de prendre en compte le temps pour prendre soin de soi parfois en tant que maman. Souvent, nos propres sentiments et émotions sont mis de côté afin que nous puissions continuer à prendre soin de tout le monde. Cependant, lorsque cela se produit, cela peut créer un arriéré d'émotions et de sentiments qui peuvent s'accumuler et se transformer en anxiété et en stress graves.

Une façon d'éviter cela est d'apprendre et d'utiliser des outils et des pratiques de traitement émotionnel dans votre vie quotidienne. La journalisation, les mouvements ou les processus somatiques, même parler avec un ami ou un confident de confiance peuvent vraiment aider. Lorsque vous vous entraînez à ressentir et à libérer constamment les émotions qui surviennent dans la vie quotidienne, le stress et l'anxiété restent naturellement plus faibles.

3. Prévoyez des soins personnels et laissez tomber la culpabilité à ce sujet!

Je parle de soins personnels qui vont bien au-delà des manucures, mesdames. Cela signifie des expériences profondes et nourrissantes avec vous-même ou une communauté de soutien. Pensez aux randonnées dans la nature, à la méditation, au yin yoga, aux séances de guérison énergétique, à la lecture d'un livre au bord de la plage, etc. Il est également utile de planifier des journées complètes ou même des nuits parfois, afin que vous puissiez vous détendre complètement sans interruption ni obligations.

Et apprendre à se débarrasser de la culpabilité qui l'entoure est l'une des parties les plus importantes. Se sentir coupable pendant que vous prenez soin de vous est en fait assez contre-productif. Vous méritez du temps pour vous. Vous méritez repos et détente. Vous méritez du temps pour vraiment vous restaurer ainsi que votre système nerveux, afin que vous puissiez revenir dans votre famille rempli et prêt à reprendre vos fonctions.

N'attendez pas d'être sur le point d'exploser pour prendre du temps pour vous. Prévoir régulièrement du temps seul ou du temps pour prendre soin de soi est un moyen pratique et important de gérer votre stress et votre anxiété en tant que mère et de rendre votre mode de vie plus durable.

4. Ayez un débouché créatif et prévoyez du temps pour cela.

Exprimez-vous, maman! Laissez votre énergie créatrice circuler librement au-delà de votre rôle de soignant et d'enfant-créateur. Vous avez en vous une force vitale passionnée. Lorsque vous le permettez, nourrissez-le et cultivez votre expression créative, vous vous sentirez plus dynamique, vivant, détendu et entier. Peinture, dessin, danse, chant, poterie, écriture… quoi que ce soit pour vous, laissez-vous tenter.

Et, vous savez à quel point votre vie de maman est occupée, alors assurez-vous de prévoir des heures régulières pour vous exprimer de manière créative. Cela peut être gênant au début si vous ne l'avez pas fait depuis un certain temps, mais l'expression de soi créative est l'une des activités les plus puissantes pour réduire le stress et l'anxiété que vous puissiez faire. Cela vous aidera à vous sentir plus dynamique, vivant, connecté à vous-même et détendu.

Alors, à quoi pouvez-vous vous engager sur cette liste? Pouvez-vous vous donner le temps et l'espace pour ressentir vos sentiments, prendre du temps et créer une routine pour vous exprimer? Si vous le faites, vous vivrez une vie avec naturellement moins de stress et d'anxiété et vous aurez moins besoin de vous soigner vous-même avec de l'alcool, des drogues ou d'autres substances pour vous détendre. Et, lorsque vous avez besoin d'un peu d'aide extérieure, n'oubliez pas qu'il existe de nombreuses herbes et suppléments naturels qui peuvent aider à gérer et à réduire le stress et l'anxiété.

Tu as ça, maman !