Entraînements corporels totaux que vous pouvez faire à la maison (avec vos enfants !)

Soirées dansantes? Impressionnant. Des soirées dansantes glacées? Un entraînement encore plus génial. Voyez combien de temps les joueurs peuvent rester figés et suggérez des poses au ras du sol pour travailler ces cuisses. Si vous avez besoin d'une liste de lecture, attrapez quelques nouveaux favoris de ces tout nouveaux albums pour enfants que les parents adoreront aussi.

Quoi porter: Tout est question de style lorsque vous préparez votre soirée dansante en famille, n'est-ce pas? Cette

Robe à manches courtes Nike Air a le blocage de couleur le plus mignon avec un soupçon de sport. Ajoutez quelques Nike Court Borough Low 2 chaussures et vous serez prêt à danser toute la nuit.

C'est tellement amusant, cela ne ressemblera même pas à de l'exercice. Vous pouvez utiliser toutes sortes de matériaux ou « équipements », y compris des cônes, des coussins de canapé, des tunnels et même du ruban adhésif! Nous avons des tas de Astuces bricolage pour les courses d'obstacles, des options de plein air aux façons d'enseigner l'ABC aux enfants tout en faisant le parcours du combattant.

Quoi porter: Vous aurez envie d'être à l'aise lorsque vous vous frayez un chemin à travers les tunnels et sautez par-dessus les haies sur votre parcours d'obstacles. C'est pourquoi nous recommandons un sweat à capuche comme le Sweat à capuche Nike Sportswear pour une option super confortable. Augmentez votre vitesse avec le Nike Air Zoom Arcadia SE des chaussures pour enfants qui apportent à la fois confort et style à votre parcours d'obstacles.

L'ajout de règles idiotes comme « pas de chatouillement lorsqu'il est épinglé » rend la lutte avec les enfants encore plus agréable et amusante. C'est aussi un excellent moyen de faire de la musculation. Bonus: c'est l'un de nos préférés activités sans écran et vous n'avez besoin que de deux personnes.

Quoi porter: Vous ne voulez pas donner d'avantages à votre adversaire lors de la lutte, vous voudrez donc choisir quelque chose d'élégant pour votre garde-robe. Ces Pantalon en molleton technique Nike Sportswear sont coniques à la cheville et ont des poches zippées pour garder votre équipement à l'intérieur. Cette T-shirt Nike Sportswear est ajusté et fait d'un coton doux qui rendra la lutte facile.

Namaste. Transformez votre enfant sauvage en un yogi calme (si seulement !) avec des mouvements d'étirement de base. Présentez la pose de l'étoile, la pose du papillon et même la pose de la sirène ou consultez ces ressources en ligne, où vous trouverez des histoires interactives remplies de poses de yoga adaptées aux enfants qui fonctionnent également pour les parents !

Quoi porter: Montrez votre style yogi avec ces Collants d'entraînement graphiques Nike qui ont une coupe ajustée pour vous permettre de bouger comme vous le souhaitez. Le jersey doux et fluide rend cette cravate avant T-shirt à manches longues Nike une option amusante pour les filles.

Toute la famille peut faire couler le sang pendant Get Movin' Night. Les cartes mémoire remplies d'activités comme les sauts d'obstacles, les sauts périlleux et la marche au crabe ne sont pas seulement physiques, mais passionnantes. Découvrez la version maison d'Allison McDonald's sur Pas de temps pour les cartes mémoire. Pour plus d'idées, prenez un paquet de FITDECK cartes. Nous aimons particulièrement l'ensemble Superhero, il comprend des mouvements comme Red Rover et Flamingo.

Quoi porter: Que vous alliez avec du noir, du gris ou du violet, ces Legging taille haute Nike Sportswear sont exactement ce dont une fille a besoin pour bouger. Et avec autant de couleurs au choix, ces Nike Air Max 270 RT chaussures sont l'option parfaite pour passer une soirée animée.

Laissez-nous tomber et donnez-nous 10! Faites comme le professeur d'éducation physique du collège que vous aimiez craindre et faites travailler tout le monde sur la force du haut du corps avec des pompes. Faites-les dans le couloir, entre les lits, dans la cuisine, en équipe ou même en attendant que les enfants trouvent leurs chaussures avant l'école. Dirigez-vous vers Briser le muscle pour d'autres fabuleux exercices du haut du corps, le tout sans équipement.

Quoi porter: À moins que vous ne vous entraîniez depuis des années, vous risquez de transpirer à l'heure des pompes. C'est pourquoi un t-shirt basique est la voie à suivre. Cette T-shirt "Just Do It" Nike Sportswear vient dans une poignée de couleurs et le message est sur le point. Les filles adoreront aussi le style élégant de ce T-shirt court Nike Air.

Vos enfants s'amusent à faire des bruits d'animaux sauvages et différentes parties de votre corps se déplaceront lorsque vous jouerez "Marchez comme des animaux." Du renforcement du tronc aux activités du haut du bras, ces différentes marches sont bien adaptées à à peu près toutes les personnes. Essayez la marche du crabe, la marche de l'ours, la marche de l'inchworm et plus encore. Jetez un œil à chaque promenade de Therapy Street for Kids ici.

Quoi porter: Si vous allez vous tortiller sur le sol comme un serpent et faire quelques coups d'âne, vous voudrez que votre garde-robe soit flexible. Ces Pantalon Nike Sportswear Tech Fleece sont confortables à porter et totalement à l'épreuve des enfants. Associez-les au Sweat à capuche entièrement zippé Nike Heritage Sportwear et vous pouvez amener vos animaux à l'extérieur pour essayer leurs mouvements.

Les ballons sont un jeu intéressant à bien des égards, même un seul suffit pour faire sauter et bouger les jambes. Gardez le ballon en l'air, essayez de le faire monter le plus haut possible ou jouez simplement à la balle. Psst... ces habiletés motrices globales sont également entraînées! Maman Pauline de Journal des leçons apprises a un tutoriel simple.

Quoi porter: Canalisez votre Michael Jordan intérieur et sautez pour le ciel dans ces Pantalon de basket Nike avec un patch qui rend hommage à la star du basket. Garnissez-le d'un Entraînement à manches longues graphique Nike Pro Warm pourp et vous serez sur la bonne voie pour atteindre la grandeur du ballon ballon.