Voici comment apprendre à vos enfants à faire du vélo en toute sécurité

Pour de nombreux parents, apprendre à votre enfant à faire du vélo est un rite de passage. Parfois, c'est un jeu d'enfant: certains enfants semblent simplement « monter et monter ». Mais si votre enfant ne fait pas de progrès, vous pouvez vous sentir coupable, frustré ou impuissant, surtout si un frère a appris facilement ou si le temps presse pour un camp d'été où les enfants se déplacent leurs vélos. Cet article explore des outils (jouets), des techniques et des ressources pour vous aider à réussir.

Premièrement: votre enfant est-il prêt ?

Les instructeurs de cyclisme simplifient la tâche en enseignant d'abord l'équilibre sur deux roues, puis en utilisant cette base pour ajouter le pédalage. À quel âge un enfant peut-il apprendre à s'équilibrer? Certains disent "quand ils peuvent se tenir sur une jambe pendant 10 secondes". Certains utilisent un « test de Joules » qui évalue une réponse latérale :

1. Tenez-vous à environ un mètre, face à votre enfant. Dites-lui de ne pas bouger les pieds.

2. Lancez un petit objet mou à ses côtés, suffisamment loin pour qu'elle ait besoin de déplacer le haut de son corps pour l'atteindre (rappelez-vous, les pieds restent en place). Répétez et observez.

3. Si elle réagit en moins d'une seconde, elle peut avoir la coordination pour équilibrer un vélo.

Quel type de vélo mes enfants devraient-ils utiliser pour apprendre à rouler ?

Voici quelques jouets utiles qui développent les compétences de maniement du vélo à deux roues.

Tricycles enseignent le pédalage, bien qu'ils n'enseignent pas l'équilibre à deux roues ou l'inclinaison dans les virages. Mais tout comme sur un vélo à deux roues qui peut s'incliner, les bras du cycliste doivent coopérer pour se diriger.

Micro-trottinettes à trois roues avoir une plate-forme inclinable avec deux roues avant, une roue arrière avec frein à friction, sans siège et une poignée de direction en forme de T qui fait basculer la plate-forme vers le virage. Les enfants aussi jeunes que 18 mois peuvent en profiter. La façon dont le scooter tourne est similaire à celle du vélo à deux roues, bien que le cycliste soit debout.

Trottinettes à deux roues, d'abord popularisé par la marque Razor, sont similaires mais ont une seule roue avant, donc l'expérience d'équilibre ressemble un peu plus à un vélo.

Vélos d'équilibre, alias vélos « planeur » ou « strider », n'ont ni manivelles ni pédales. Ceux-ci peuvent convenir à des enfants aussi jeunes que deux. Leur selle basse permet aux cyclistes d'atteindre facilement le sol avec les deux pieds à plat et les genoux fléchis. Le cavalier apprend à « trottiner » en marchant et à « glisser » en levant un peu les pieds. Ils n'enseignent pas le pédalage mais se penchent pour tourner, tout comme les vélos à pédales.

Un vélo conventionnel de n'importe quelle taille peut devenir un vélo d'équilibre pour un cycliste de tout âge si son siège peut être réglé suffisamment bas pour permettre l'action scoot-and-glide. Retirez simplement les deux pédales. Les vélos d'équilibre sans frein à main ne sont recommandés que pour les surfaces planes ou légèrement inclinées.

Ce qu'il faut savoir sur les freins et l'arrêt sûr

Pour les vélos d'équilibre et les vélos conventionnels avec pédales retirées pour l'apprentissage, un levier de frein à main est très utile. Si le vélo n'en a qu'un, il doit actionner le arrière frein (l'avant peut saisir trop fort pour un nouveau pilote) et doit être installé sur le guidon droit. Pour des arrêts sûrs, apprenez au motard à accrocher les deux bras (étendez-vous fermement contre le guidon) avant freinage—cela tend à empêcher le renversement.

De nombreux vélos à pédales pour enfants ont un rétro-pédale, alias frein « coaster », mais avec les pédales retirées, il n'est pas disponible! Les freins à rétropédalage nécessitent également d'appuyer avec un seul pied sur la pédale qui se trouve derrière vous, ce qui est moins intuitif que d'appuyer sur un levier.

Qu'en est-il des roues d'entraînement ?

Ce nom a conduit d'innombrables parents à les acheter, bien qu'elles ressemblent davantage à des « béquilles » de vélo. Ils apprennent au cerveau à équilibrez-vous en vous penchant même en roulant tout droit et évitez de ressentir comment un vélo et votre corps se penchent ensemble dans les virages. Un enfant qui a «maîtrisé» les roues d'entraînement doit désapprendre cet équilibre tordu afin d'avoir la sensation de glisser sur deux roues et plus d'un reste coincé à essayer.

Enseignez comme un pro

Plutôt que des roues d'entraînement, essayez cette méthode que les instructeurs ont affinée dans des milliers de leçons privées avec des enfants, des adolescents et des adultes. Il est en grande partie à l'épreuve des chutes, si un arrêt sûr est enseigné en premier.

• Trouvez une zone pavée large, plane ou légèrement inclinée avec peu d'obstacles et peu ou pas de distractions. Un trottoir ou un sentier est beaucoup trop étroit.
• Abaissez le siège de sorte que les deux pieds (y compris les talons) puissent être à plat sur le sol avec les genoux légèrement fléchis
• Retirez les deux pédales (et les roues d'entraînement)
• Utilisez la « position de la chaise »: asseyez-vous droit, étendez les bras comme de gros ressorts, poussez le guidon vers l'extérieur fermement mais pas de manière rigide, comme si vous poussiez contre le bord d'une table en étant assis
• Glissez en douceur - gardez les ischions connectés à la selle sans rebondir
• Gardez le vélo fondamentalement droit; essayez de ne pas pencher le haut du corps d'un côté à l'autre lorsque vous touchez le sol avec votre chaussure
• Lorsque le vélo commence à s'incliner, regardez doucement et dirigez-vous dans cette direction, à chaque instant. (Nous appelons cela « se diriger vers le lean », ce qui semble contre-intuitif, mais cela fonctionne !)
• Glissez là où le vélo "veut aller" - à ce stade, l'objectif est des glisses plus longues, pas des lignes droites
• Lorsque les glissades commencent à durer plusieurs secondes, encouragez votre enfant à compter ou à chanter (par exemple son ABC) ce qui aide à maintenir la glisse et à éviter de toucher le sol.
• Lorsque les glissements sont constamment autour de 10 secondes, installez les pédales.
• C'est bien de faire une démonstration, mais évitez de pousser ou de tirer le vélo. Au lieu de cela, laissez l'enfant « posséder » le contrôle et l'équilibre. Soyez patient: les glissades peuvent commencer courtes mais s'allongeront à mesure que le cerveau découvrira comment un vélo réagit. Et chaque apprenant est différent.

L'aide est disponible! Tout comme pour le ski, la natation ou le tennis, ou même l'apprentissage d'un instrument de musique- cela vaut la peine d'envisager l'aide d'un professionnel. Pour les enfants qui apprennent à rouler pour la première fois ou qui souhaitent développer leur confiance en des compétences de base utiles dans la rue et en dehors, des cours particuliers sont disponibles auprès des « instructeurs certifiés de la Ligue » (LCI) formés par la Ligue des cyclistes américains via son réseau national Smart Cycling programme.

Les leçons peuvent aider les élèves de tous âges à développer leurs compétences et leur confiance en eux plus rapidement, à apprendre les bonnes techniques dès le départ et à comprendre le comment et le pourquoi de tous les éléments constitutifs. Nous espérons que ces informations vous aideront à faire grandir votre famille de cyclistes et à vivre des aventures à deux roues !