15 façons d'atténuer la nervosité de la rentrée scolaire (selon les experts)

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1. Commencez à ajuster les horaires maintenant. Le premier jour d'école peut être dans quelques jours (ou semaines), mais il n'est jamais trop tôt pour commencer à réajuster les horaires en mode tôt le matin. Cela signifie passer des nuits tardives et des matins paresseux à des heures de coucher raisonnables et à un lever tôt.

2. Faites une course d'entraînement. Avant la rentrée scolaire, il est utile pour les élèves et les parents de se familiariser avec une nouvelle école ou une nouvelle salle de classe. Visitez l'école pendant les vacances d'été et, si possible, visitez la salle de classe où votre enfant fréquentera. Mark Griffin, le directeur de l'école Eagle Hill dans le Connecticut, dit

3. Faites participer votre enfant à la prise de décision. Qu'il s'agisse d'encourager votre enfant à choisir ses nouvelles fournitures scolaires ou de demander à votre enfant pour quoi il veut emballer déjeuner, les laisser avoir leur mot à dire sur ce à quoi ils peuvent s'attendre au cours de la prochaine année scolaire leur donnera un sentiment de contrôle et confiance. Eleanor Mackey, psychologue au Children's National Health System à Washington, D.C., affirme que permettre aux enfants de s'impliquer dans la recherche de solutions peut les aider se sentir mieux face aux situations potentiellement effrayantes.

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4. Validez les sentiments de votre enfant. Certains parents peuvent rejeter les craintes d'un enfant de retourner à l'école ou manquer des signaux qui peuvent révéler quelque chose de plus profond que la simple nervosité. « Les enfants sont résilients, mais il est bon de valider ce qu'ils ressentent », déclare Allison Wilson, directrice des programmes et de l'innovation chez École de Stratford dans le sud et le nord de la Californie. "Les parents partageant leurs propres histoires sur leur premier jour d'école ou sur d'autres changements qu'ils ont vécus peuvent résonner avec les enfants et les faire se sentir moins inquiets."

5. Établissez une routine. Le retour à l'école marque le retour de la routine ultime pour les élèves et les parents. Au-delà du rétablissement d'horaires sains pour le coucher et le réveil, des routines bien tenues comme les devoirs, les activités parascolaires et les repas peut aider les élèves à se concentrer sur leur préparation à l'école et aider les familles à retrouver l'équilibre entre les études et la vie sociale.

6. Parler de ça. Wilson encourage les parents à être ouverts à parler des peurs d'un enfant avant et après le début de la nouvelle année scolaire. « Le dialogue peut être ouvert, mais posez des questions spécifiques », dit Wilson. « Ne posez pas de questions générales comme: « Comment s'est passée votre journée? » Soyez précis: « Qu'avez-vous dessiné en classe d'art? aujourd'hui? » » En outre, Wilson dit que les parents devraient modéliser le discours ouvert en partageant les hauts et les bas de leur propres jours.

7. N'oubliez pas qu'une taille unique ne convient pas à tous. Divers facteurs peuvent influencer l'impact du retour à l'école et toute anxiété correspondante ressentie par un élève. Que ce soit un maternelle commençant l'école à temps plein ou un collégien qui utilise un casier pour la première fois, il est important de reconnaître que tous les enfants n'auront pas les mêmes réactions face à de nouvelles situations. Scholastic offre quelques conseils utiles pour veiller à ce que chaque enfant reçoive le type de soutien individualisé dont il a besoin, y compris en ne supposant pas que l'expérience de votre enfant sera la même que la vôtre à l'école.

8. Considérez différents jalons. De la même manière que tous les élèves ne connaîtront pas des niveaux d'anxiété similaires au début de l'année scolaire, il est important de considérer les différences entre l'entrée dans différentes classes, différentes écoles ou différents dynamique. Rencontrer votre enfant là où il se trouve et les circonstances entourant les changements vécus, plutôt que d'imposer vos perspectives et vos peurs à votre enfant, aidera à calmer les nerfs.

9. Fais tes devoirs. Il existe de nombreuses ressources qui peuvent aider les parents et les élèves à faire face à l'anxiété de la rentrée, y compris une grande variété de livres qui abordent le sujet de manière humoristique et pertinente pour les enfants. De Le poisson moue moue va à l'école à Deuxième année, me voici !, lire des histoires avec votre enfant sur ce que c'est que de retourner à l'école peut être une activité amusante et partagée. Retrouvez ici nos lectures préférées pour la rentrée.

10. Ne préjugez pas trop vite. En tant que parents, nous aimons croire que nous sommes à l'écoute de ce qui se passe avec notre propre enfant à tout moment, mais Parfois, nous pouvons diagnostiquer à tort l'anxiété de la rentrée scolaire alors que le coupable pourrait être autre chose entièrement. Wilson dit: « Ce n'est peut-être pas de la peur ou de l'anxiété. La nervosité peut être due à l'excitation ou simplement au fait de ne pas savoir ce qui nous attend. L'écoute active et le soutien de votre enfant peuvent aider à discerner la différence entre un problème grand ou petit.

11. Organisez une date de jeu. Le centre pour enfants de la Johns Hopkins School of Medicine fournit des ressources et des conseils utiles aux parents et aux élèves confrontés à l'anxiété de la rentrée scolaire, notamment organiser une date de jeu après l'école avec un autre étudiant afin de commencer à s'habituer à être avec des camarades de classe avant le premier jour d'école.

12. Passez en revue les succès passés. Bien que l'année scolaire précédente puisse sembler à des années-lumière, passer en revue avec votre enfant sa réussite au cours de l'année scolaire précédente l'aidera à se préparer pour la réussite de l'année à venir. Jessica Borelli, professeur agrégé de psychologie à l'Université de Californie, Irvine, dit rappeler à un élève ses réalisations passées aidera à renforcer sa confiance pour la prochaine rentrée scolaire.

13. Ayez un dernier hourra. Avant la rentrée scolaire, passez du temps de qualité en famille. Prenez un voyage en voiture, offrez-vous un repas de famille raffiné ou vivez une aventure surprise. Armer les enfants de bons souvenirs de ce qu'ils ont fait pendant l'été, à part dormir ou aller à la plage ou à la piscine, leur donnera des amorces de conversation avec leurs pairs et les alimentera pour traverser les premières semaines et les premiers mois de Des classes.

14. S'organiser. Dans les jours et les semaines qui précèdent le début de l'école, assurez-vous que les fournitures sont achetées, que les garde-manger sont bien approvisionnés et que les vêtements de rentrée sont prêts à partir. Rien n'exacerbe la nervosité de la rentrée scolaire comme la désorganisation et le chaos à la maison.

15. Garder le calme et continuer. «Les enfants sont vraiment intuitifs et les adultes ne le voient parfois pas», explique Wilson. « Nous projetons peut-être nos propres angoisses sur nos enfants, ce qui peut aggraver la situation. » Au lieu d'obséder sur l'inconnu avec votre enfant, restez concentré et concentré sur tous les aspects positifs de la création d'une nouvelle école année.