Comment cultiver la positivité pour lutter contre le stress lié au COVID

La vie est devenue extrêmement compliquée, effrayante et épuisante à la fois. Il existe de nombreuses façons de gérer le stress et l'anxiété provoqués par la quarantaine, mais l'une de mes préférées choses à enseigner à mes étudiants en méditation et à mes cinq enfants est d'utiliser une affirmation pour basculer dans un état de positivité. Une affirmation est une simple déclaration d'encouragement et de soutien qui peut se dire à soi-même de manière déclarative.

Lorsque nous nous disons quelque chose de positif, l'idée est que cela s'enracinera dans notre être même de telle sorte que nous commencerons à y croire. Une fois que nous commençons à considérer cette affirmation comme une vérité, nous commencerons alors à l'appeler dans nos vies. C'est la prémisse derrière la loi de l'attraction: notre énergie et nos pensées sont ce que nous allons attirer.

Chaque soir, je demande à mes enfants de me donner au moins une de leurs gratitudes et affirmations pour la journée. L'affirmation et la gratitude font passer l'esprit de mes enfants dans un état de positivité à la fin de la journée. L'affirmation a l'avantage supplémentaire de renforcer leur confiance.

Pendant la quarantaine COVID19, les affirmations se sont avérées très utiles non seulement pour les étudiants de mon cours de méditation en direct mais aussi pour moi et mes enfants plus âgés en cette période de incertitude. Nous avons utilisé les affirmations suivantes pour renforcer notre positivité et tempérer notre anxiété. Ces affirmations peuvent être utilisées dans une méditation et elles peuvent également être dites à soi-même chaque fois que vous avez besoin d'un soutien pour traverser une bosse dans la journée.

1. Je suis sauf.

Avec toutes les nouvelles et la couverture des médias sociaux sur le coronavirus partout où vous vous tournez ces jours-ci, nos niveaux de stress sont constamment déclenchés. Si le manque de contrôle dans cette situation vous fait vous sentir vulnérable et effrayé, répéter le mantra « Je suis en sécurité » vous aidera à rassurer votre esprit que tout ira bien. Si vous respectez les règles de quarantaine fixées par vos autorités locales et étatiques, vous êtes en sécurité en ce moment.

2. Je suis en bonne santé.

L'anxiété peut apparaître dans notre corps de diverses manières que nous ne réalisons peut-être même pas. L'oppression thoracique, les maux de tête, la fatigue sont quelques-uns des symptômes provoqués par le stress et l'anxiété. Rappelez-vous que vous êtes en bonne santé et ressentez-le au plus profond de vous-même afin de pouvoir conjurer les énormes effets de l'anxiété.

3. Je suis fort.

Chaque jour où vous survivez à cette quarantaine est un rappel que vous êtes une personne forte. Vous êtes fort pour gérer l'incertitude et persévérer. Vous surmonterez cet obstacle temporaire dans la vie.

4. Je suis calme.

Lorsque nous permettons à une pensée négative d'entrer dans notre esprit, cela peut déclencher une chaîne d'autres mauvaises pensées qui envahissent notre être. Lorsque vous commencez à sentir que le chaos du monde qui vous entoure s'infiltre dans votre esprit, arrêtez le cycle dans son élan en puisant dans le calme que vous avez en vous.

5. Je suis l'amour.

En fin de compte, il ne s'agit pas des choses que nous avons qui nous apportent de la joie et nous donnent un sens à notre vie. C'est l'amour que nous avons pour les autres et que nous partageons avec les autres à travers nos relations, notre travail et nos passions qui nous comblent. N'oubliez pas qu'au fond de vous se trouve l'amour, un état d'être immensément puissant qui peut tout surmonter.

Essayez ces déclarations simples par vous-même et avec vos enfants pour vous aider à rester ancré dans le moment présent et dans un état de positivité.