5 raisons pour lesquelles sortir dehors profite autant aux parents qu'aux enfants

Alors que la pandémie de coronavirus continue de limiter les options d'activités, les familles de tout le pays se tournent vers le plein air pour divertir et engager les enfants. Si vous êtes comme moi, vous connaissez probablement plusieurs personnes qui se sont même lancées dans longs trajets routiers dans des véhicules récréatifs loués ou achetés à la hâte. Il existe de nombreux articles vantant les avantages de temps en plein air pour les enfants, mais qu'en est-il des parents? Alors que nous cherchons à répondre aux besoins de nos enfants et de nos partenaires avec une aide minimale d'un « village », est-ce que s'aventurer à l'extérieur pourrait-il améliorer notre propre santé ?

Mon expérience indique un « oui » retentissant à cette question, et voici pourquoi :

1. Temps dédié en famille. J'ai une confession à faire: je déteste faire semblant, et je ne pense pas être le seul. Quand je suis à la maison, il n'y a qu'un nombre limité de tours de "Restaurant" que je peux jouer avant que les monticules de linge ne semblent plus attrayants. Cependant, lorsque nous sommes en randonnée ou à la plage, la connexion semble plus facile et plus organique. Moi aussi, je me demande si ce héron attrapera le poisson qu'elle chasse, ou si notre bâton réapparaîtra de l'autre côté du pont alors que nous le lançons dans le ruisseau. Voir la joie sur leurs visages lorsque le bâton flotte m'apporte un soulagement. Nous sortons tous de (la plupart de) nos aventures en plein air en nous sentant connectés et aimés.

2. Pratiquer la pleine conscience. En tant qu'adultes, trouver ces cinq minutes de paix insaisissables semble souvent impossible, en particulier avec des collègues, des enfants et des partenaires qui vérifient constamment. La pratique de "Baignade en forêt», ou découvrir la forêt avec nos sens, peut aider à réinitialiser une partie du stress qui s'accumule tout au long de la journée. Si vos enfants sont comme les miens et ne peuvent pas arrêter de bavarder assez longtemps pour que vous puissiez simplement respirer, demandez-leur de vous aider en faisant des choses comme écouter le chant des oiseaux, remarquer différentes nuances de vert dans les arbres, renifler la mousse sur les rochers ou plonger les mains dans un ruisseau.

3. Exercice sans gymnase. Les gymnases ne sont pas mon endroit heureux, même dans le meilleur des cas, mais pendant la pandémie, ils sont devenus plus difficiles d'accès en toute sécurité. Pour ajouter l'insulte à la blessure, mes enfants ont déjoué mes tentatives de terminer une vidéo d'entraînement de 10 minutes en grimpant sur mes abdominaux inexistants. Une limace banane peut nous battre jusqu'au bout du sentier, mais marcher avec mes enfants (généralement en portant ou en les pousser dans une poussette) me donne l'occasion de faire de l'exercice pour lequel je n'aurais pas pris le temps autrement. J'ai également tendance à manger des collations plus nutritives lors d'une randonnée et à prendre de la vitamine D dans notre ciel nuageux du nord-ouest du Pacifique et de nombreuses couches de crème solaire, offrant des points de santé supplémentaires.

4. Apprentissage continu. Ne me détestez pas, mais je suis sur le point de vous dire que le refrain constant de « pourquoi » de nos enfants n'est pas toujours mauvais. En regardant les événements de 2020 – une pandémie mondiale, un soulèvement pour la justice raciale, un ouragan record et une saison d'incendies de forêt – je me souviens de l'impact de l'exclusion sur notre expérience en plein air. L'expertise des peuples autochtones sur l'intendance de leurs terres ancestrales n'est pas prise en compte. Les Noirs n'ont pas un accès égal aux espaces verts pour faire de l'exercice ou se détendre. La recherche scientifique sur la propagation des maladies et le changement climatique est ignorée. Je trébuche souvent en essayant d'expliquer ces choses à ma fille de quatre ans, surtout quand elle me demande pourquoi elles sont vraies. Lorsque nous marchons ensemble, je finis par rechercher quel la terre ancestrale de la tribu sur laquelle nous sommes, ou pourquoi certains incendies aider à régénérer la croissance et d'autres détruire des forêts entières. Je ne serai jamais parfait, mais mes tentatives maladroites de distiller ces concepts difficiles pour elle finissent par m'aider aussi à apprendre.

5. Opportunités de service communautaire. Des études ont montré que le bénévolat diminue le risque de dépression, donne un but et réduit les niveaux de stress. Malheureusement, de nombreuses opportunités de volontariat excluent les enfants pour des raisons de sécurité ou se déroulent à l'intérieur, ce qui les rend difficiles à participer pendant une pandémie. Heureusement, faire du bénévolat et sortir peut être familial! Une chasse au trésor pour les enfants lors de votre prochaine randonnée ou promenade dans le quartier (n'oubliez pas les gants et un sac poubelle pour tout ranger !) peut être un excellent moyen d'aider votre communauté. Si ramasser les ordures est trop dégoûtant pour vous ou vos jeunes enfants pourrait « aider » trop, envisagez de dépenser un peu en dehors du temps, jardiner ensemble et donner des produits (ou des friandises maison utilisant les produits) aux voisins.

Sortir régulièrement de la maison pendant un certain temps à l'extérieur deviendra de plus en plus difficile à mesure que l'hiver approche, mais les avantages sont réels pour les parents et les enfants.