5 conseils pour enseigner la résilience aux enfants

Cela faisait longtemps, n'est-ce pas? Tant de changement, de confusion, de peur, d'isolement, de perte, de chagrin. Les adultes sont épuisés – et bien que les gens croient que « les enfants sont résilients », ce n'est en fait pas si simple. Selon le CDC et l'American Psychological Association, l'automutilation, la dépression et l'anxiété, ainsi que les visites aux urgences pour des problèmes de santé mentale sont en augmentation chez les enfants aussi jeunes que six. Les jeunes enfants connaissent des crises et des comportements régressifs.

Heureusement, les compétences de résilience pouvez être appris et grandir au cours d'une vie - et il n'est jamais trop tôt pour commencer à enseigner! (En fait, nous, les adultes, pouvons même apprendre quelque chose dans le processus.)

La recherche montre que les enfants résilients bénéficient d'un meilleur bien-être mental et émotionnel et subissent moins de stress. Ils sont curieux, courageux et font confiance à leur propre instinct. La résilience aide les enfants à rester calmes, à apprendre de leurs erreurs et à rester optimistes. En bref, la résilience aide les enfants non seulement à rebondir après l'adversité, mais à rebondir

effronté, mieux qu'avant.

Alors, comment apprenons-nous aux jeunes enfants à être résilients? Commencez par ces 5 conseils :

1. Il suffit d'un adulte aimant pour faire la différence, qu'il soit cet adulte.
Vous êtes ouvert à la conversation avec votre enfant et vous écoutez sans jugement. Vous rassurez votre enfant que tous les sentiments sont corrects (même ces sentiments démesurés qui sont si difficiles à gérer pour les adultes !); c'est ce que vous faites avec ces sentiments qui compte. Lorsque vous offrez un espace aimant et sûr à un enfant, cela lui donne une longueur d'avance sur la résilience.

2. Modélisez le comportement résilient que vous voulez que votre enfant apprenne.
Les enfants ont parfois du mal à y croire, mais faites-leur savoir que vous aussi, vous faites des erreurs tout le temps! Et quand vous le faites, vous respirez profondément et essayez à nouveau. Montrez-leur que vous restez calme dans une situation stressante ou émotionnelle et expliquez comment vous trouvez des solutions productives. Encouragez-les à poser des questions et à leur donner des réponses adaptées à leur âge. Obtenir des réponses honnêtes dans un environnement aimant peut aider un enfant à se sentir moins impuissant ou effrayé.

3. Aidez les enfants à identifier leurs sentiments et à démontrer des stratégies qui les placent en charge de leurs émotions.
Parfois, les jeunes enfants ressemblent à un volcan d'émotions: bouillonnant et incontrôlable. Cela peut se sentir comme ça pour eux aussi! Aidez-les à nommer ces grands sentiments: colère, frustration, tristesse, déception, peur; même l'excitation ou la joie débridée peuvent parfois aller trop loin! Utilisez des images dans les livres pour enfants pour les aider à reconnaître les expressions faciales et le langage corporel qui signalent différentes émotions. Reconnaître et étiqueter ses propres émotions et celles des autres est une étape clé vers le développement de l'empathie, ce qui est essentiel pour la socialisation.

Maintenant, enseignez-leur des stratégies pour gérer les grandes émotions - faites-leur savoir que ils sont en charge et ils pouvez contrôler leurs sentiments! Prenez des respirations lentes et profondes. Compte jusqu'à 10. Utilisez un discours intérieur positif dans des situations stressantes: « Je me sens calme » ou « Je suis courageux, je suis BRAVE! » Enfin, s'ils se sentent contrariés ou effrayés sur les terribles événements mondiaux, apprenez-leur à « Rechercher les aides » - chaque situation fait ressortir les bonnes personnes qui veulent aider à le faire meilleur.

4. Favoriser la capacité des enfants à résoudre les problèmes par eux-mêmes.
Il n'y a peut-être pas de meilleur cadeau que vous puissiez offrir à un enfant que d'offrir quelques conseils de résolution de problèmes, puis de prendre du recul et de le laisser trouver ses propres solutions. D'abord, pensez positivement: « Je pouvez fais ça! Ensuite, essayez de diviser le problème en morceaux plus petits et plus faciles à gérer. Vous devez ranger une chambre en désordre? N'essayez pas de tout aborder d'un coup; d'abord, rangez les vêtements, puis les jouets, puis les livres. Chaque mini-tâche terminée crée un sentiment d'accomplissement. Pensez à une bonne chose que vous apprenez de ce problème (« J'ai laissé mon déjeuner à la maison aujourd'hui, mais je ne le ferai plus: je mettrai un post-it demain »). Et n'oubliez pas: vous pouvez toujours demander de l'aide si vous en avez besoin !

5. Enfin, encouragez les enfants à se fixer des objectifs pour l'avenir et à identifier les étapes à suivre pour y parvenir.
Avoir un rêve ou une ambition est un moyen important pour un enfant d'apprendre à être résilient. En gardant « les yeux rivés sur le prix », ils peuvent se relever après avoir trébuché parce qu'ils ont quelque chose sur quoi travailler et qu'ils attendent avec impatience. Veulent-ils apprendre un nouveau sport, améliorer leurs compétences existantes, être un bon artiste, tout savoir sur les dinosaures? Faites-leur savoir qu'ils ont le pouvoir d'y arriver! Expliquez que chaque objectif nécessite une série d'étapes plus petites, tout comme lorsque vous lisez un livre, vous lisez une page à la fois. Aidez-les à noter leur objectif et les étapes qu'ils vont suivre pour l'atteindre (prendre des cours, s'entraîner, sortir des livres de la bibliothèque). Cela leur donnera quelque chose de positif à atteindre.

Les enfants ont traversé beaucoup de choses ces dernières années et ils ne réalisent peut-être même pas à quel point ils ont déjà été résilients. Une excellente façon d'illustrer le pouvoir de la résilience est de leur faire écrire ou dessiner « L'histoire de moi »: raconter l'histoire d'une période difficile qu'ils ont traversée et comment ils l'ont surmontée.

De cette façon, les enfants peuvent voir leur résilience en action et savoir qu'ils ont la force de relever tous les défis futurs !

Pour des ressources utiles supplémentaires, veuillez visiter themoodsters.com/

— Denise Daniels dernier classeur, Rebondissez avec les Moodsters: un guide pour les enfants pour trouver votre moi fort et résilient (2021) propose des conseils adaptés à l'âge et des exercices interactifs engageants pour aider les enfants d'âge préscolaire à identifier leurs propres forces et à développer leur résilience alors qu'ils se préparent pour une année scolaire pas comme les autres.