Les 11 idées de petit-déjeuner les plus saines de Trader Joe's (selon les experts)

Vous avez entendu parler des mug cakes, il y a maintenant une nouvelle pâtisserie en ville. Les nouveaux muffins au chocolat noir et à l'érable sans gluten de Trader Joe sont faits de manioc et d'autres ingrédients savoureux comme la farine de noix de coco, la farine d'amandes, les pépites de chocolat, la poudre de cacao et plus encore. Chacun vient dans sa propre tasse de cuisson qui ne nécessite que de l'eau ou du lait, puis passe au micro-ondes pendant 60 secondes avant de se livrer à 12 grammes de protéines !

Trouvez dans l'allée du petit-déjeuner pour 1,99 $ chacun.

Marissa Kent, RDN, partage que "le petit-déjeuner est le repas qui aide non seulement à garantir que les enfants mangent suffisamment pour soutenir leur croissance, mais il reconstitue également leur taux de sucre dans le sang, ce qui est nécessaire pour bien réussir à l'école. Les aliments du petit-déjeuner qui contiennent des glucides reconstitueront les niveaux de glucose d'un enfant."

La farine d'avoine ou l'avoine coupée en acier sont une excellente option. Riche en fibres insolubles, l'avoine coupée en acier aide à maintenir un système digestif sain et régulier. Ils sont naturellement sans gluten, ce qui en fait une bonne option pour la plupart des régimes, et sont facilement personnalisables en ajoutant des fruits, des noix, des graines ou du beurre de noix. Les diététiciens adorent l'avoine épointée en raison de son faible indice glycémique, de ses fibres, de sa teneur élevée en fer et de son statut de complexe les glucides, qui aident à maintenir un flux d'énergie constant tout au long de la journée - quelque chose dont votre enfant a besoin pour traverser l'école.

Trader Joe's vous a couvert dans le rayon avoine en acier: vous pouvez choisir entre la version congelée ou la version en boîte (qui nécessite un peu plus de cuisson).

Quand il s'agit d'aliments super santé, l'Açaí est là pour rester. Le fruit vibrant est chargé d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires, ce qui signifie des tonnes d'avantages pour la santé de vos petits. Profitez d'un temps de récupération plus rapide après une maladie, d'un meilleur fonctionnement cognitif et d'un appétit plus contrôlé lorsque vous servez un bol d'Açaï au petit-déjeuner.

Vous pouvez vous procurer l'Açaï surgelé de Trader Joe, qui coûte un peu moins de 5 $ et se combine facilement avec des légumes verts et des fruits pour préparer un petit-déjeuner nutritif qui presque a le goût de la crème glacée.

Évitez de mettre de la poudre de protéine dans vos crêpes et achetez simplement le mélange pour crêpes protéinées au babeurre de Trader Joe! Fabriqué avec de la farine de blé entier, de la farine d'avoine à grains entiers, du concentré de protéines de lactosérum et de la poudre de babeurre, chaque portion de deux flapjacks équivaut à 10 grammes de protéines. Pourquoi devriez-vous emballer dans la protéine? En plus de garder les enfants rassasiés plus longtemps, les protéines aident à développer les muscles des petits en pleine croissance, stimulent le métabolisme et aident le corps à se réparer après une blessure.

Vos enfants adorent les œufs? Vous voudrez vous procurer une boîte de Fritata aux œufs de Trader Joe's lors de votre prochaine course d'épicerie. Chaque mini-œuf rond est composé de blancs d'œufs, d'œufs entiers et de concentré de protéines de lactosérum, ce qui équivaut à 12 grammes de protéines et 15 % de votre apport quotidien en calcium.

Aussi, la consommation d'œufs est liée à une meilleure santé oculaire, une augmentation du bon cholestérol, une meilleure ossature la santé grâce au calcium, et les enfants recevront une bonne portion de tonnes de vitamines de A à Sélénium.

Kent déclare que les parents devraient « viser une assiette équilibrée avec une variété d'aliments riches en nutriments chaque matin pour alimenter le corps et le cerveau de l'enfant. » C'est pourquoi nous aimons les gaufres surgelées multigrains faciles à préparer de Trader celui de Joe. Après en avoir fait griller un, ajoutez des fruits et du beurre de noix pour compléter ce délicieux petit-déjeuner qui répond à tous les besoins nutritionnels de vos enfants dès le départ.

« Inclure une source de produits laitiers, comme du lait, au petit-déjeuner est important car cela permet de garantir que les enfants reçoivent suffisamment de calcium. Il a été démontré que le lait est la principale source de calcium, de vitamine D, de phosphore et de potassium pour les enfants », explique Kent.

S'assurer que vos enfants ont des produits laitiers ou une source alternative de produits laitiers peut aller très loin. Un moyen simple de le faire entrer est de mélanger un smoothie contenant des aliments riches en calcium avec des légumes-feuilles et des fruits. Vous pouvez trouver de nombreuses options laitières et non laitières chez Trader Joe's, comme du lait de noix ou d'avoine, en plus des tonnes d'options de fruits surgelés qui feront de votre smoothie un jeu d'enfant.

Consommer du yogourt le matin signifie que vos enfants reçoivent une portion saine de protéines, de calcium et cultures vivantes: toutes ces choses travaillent ensemble pour garder les enfants rassasiés plus longtemps (et avoir une meilleure santé intestin). Lors de votre prochaine course de Trader Joe's, découvrez la vaste sélection de produits laitiers et de yaourts alternatifs aux produits laitiers, comme les options grecques, crémeuses de noix de cajou et de lait de coco de culture. Ajoutez des fruits frais et des céréales à grains entiers pour faire un parfait amusant, et vos enfants adoreront manger sainement avant de vous en rendre compte.

Vos enfants adorent un petit-déjeuner plus copieux? La substitution par l'une des nombreuses options de saucisses de Trader Joe est la voie à suivre. Choisissez parmi des saveurs savoureuses comme l'italien sucré ou épicé, ou le poulet aux pommes lorsque vous l'associez à des œufs ou à des toasts de grains entiers. Les saucisses de dinde et de poulet sont une option plus maigre en matière de viande que leur homologue de porc et sont une excellente source de protéines.

« Le petit-déjeuner est une excellente occasion de fournir aux enfants une source de choline en servant des œufs. La choline est importante pour la création de cellules mémoire », explique Kent. Non seulement vous pouvez obtenir une portion saine d'œufs lorsque vous servez la quiche mélangée aux champignons et aux épinards de Trader Joe, mais vous vous glissez également dans beaucoup de légumes verts. Découvrez l'allée du congélateur de TJ pour plusieurs autres saveurs si vos enfants ne sont pas friands de cette version.

Si votre enfant n'a pas très faim le matin, vous avez probablement déjà acheté une bonne quantité de céréales pour le faire démarrer. Au lieu des options riches en sucre, jetez un coup d'œil aux céréales de chia à la noix de coco et aux amandes biologiques de Trader Joe et dissiper tout commentaire négatif sur le fait de servir un bol de céréales le matin. Kent déclare que « la plupart des céréales de petit-déjeuner prêtes à manger ou cuites sont enrichies de vitamines et de minéraux, tels que les vitamines B et le fer. Certains peuvent également être riches en protéines et en fibres. Les enfants peuvent obtenir une quantité importante de nutriments à partir de ces céréales."