Comment aider les enfants à gérer leurs émotions
Les enfants peuvent dire les choses les plus horribles, mais quand il s'agit de s'exprimer, ils ont un talent étrange pour faire savoir à tout le monde autour d'eux exactement ce qu'ils ressentent. Bien qu'il soit bon d'être en contact avec les émotions, il existe une courbe d'apprentissage pour réguler les sentiments et savoir ce qui est socialement approprié. Les experts se penchent sur la façon d'aider les enfants à gérer leurs émotions. Voyez ce qu'ils avaient à dire ci-dessous.
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Passez de l'effondrement à la pleine conscience.
La plupart des parents ont un sixième sens lorsqu'un effondrement est sur le point d'éclater de notre propre enfant. Et malgré les expériences précédentes, notre réponse réflexe peut aller d'essayer d'étouffer l'explosion émotionnelle de notre enfant (surtout en public) ou d'intensifier l'anxiété du moment en réagissant de manière excessive. La Dre Lisa Firestone, psychologue clinicienne et auteure, recommande aux parents de prendre un moment pour se rassembler et
Apprenez à voir au-delà de la colère.
Selon les experts, la réaction des parents et des soignants aux émotions d'un enfant a un impact direct et durable sur le développement de l'intelligence émotionnelle de l'enfant. Lorsqu'un enfant est en colère ou agit, plutôt que de rejeter ces sentiments comme quelque chose de simplement négatif ou mauvais, il est important d'aider les enfants à apprendre à gérer sa colère de manière responsable. « Lorsque nous sommes prêts à nous arrêter et à remarquer les sentiments les plus profonds de notre colère, nous ressentons de la douleur, de la peur et de la tristesse », explique le Dr Laura Markham, auteur et fondatrice de Ah! Parenting.com. « Si nous nous permettons de ressentir ces émotions, la colère s'évanouit. Ce n'était qu'une défense réactive.
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Rappelez-vous que pleurer est OK.
Aider les enfants à développer des relations saines avec leurs émotions nécessite de développer leur conscience émotionnelle et leurs capacités d'adaptation saines. Cela inclut de comprendre que pleurer est une réponse normale à être submergé par des émotions fortes. Alors que certains enfants pleurent plus que d'autres, les parents ne doivent pas confondre émotions et faiblesse. «Parfois, les parents sont gênés par des enfants trop émotifs», explique Amy Morin, une travailleuse sociale agréée. «Un père peut avoir des grimaces en regardant son fils pleurer après avoir perdu le match de baseball ou une mère peut faire sortir sa fille du cours de danse au premier signe de larmes. Mais pleurer n'est pas une mauvaise chose. Et il est normal que les enfants aient des sentiments intenses.
Connaître la différence entre les sentiments et les comportements.
Apprendre à exprimer ses émotions d'une manière socialement appropriée est une étape importante pour la plupart des enfants, et les parents et les soignants jouent un rôle essentiel dans le soutien de ce développement. Une transition importante pour les enfants est de comprendre la différence entre ce qu'ils ressentent et comment ils agissent sur ces sentiments. « Dites à votre enfant qu'il peut ressentir toutes les émotions qu'il veut et qu'il n'y a pas de mal à se sentir vraiment en colère ou vraiment effrayé », explique Amy Morin, une travailleuse sociale agréée. "Mais, dites clairement qu'elle a le choix dans la façon dont elle répond à ces sentiments inconfortables. Donc, même si elle se sent en colère, ce n'est pas bien de frapper. Ou juste parce qu'elle se sent triste, cela ne veut pas dire qu'elle peut se rouler par terre en pleurant quand cela dérange les autres.
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C'est en forgeant qu'on devient forgeron.
Adopter des comportements positifs dans un environnement neutre avant qu'une explosion émotionnelle ne se produise peut aider les enfants à comprendre comment gérer les sentiments accablants. "Utilisez le jeu de rôle pour aider votre enfant à surmonter différentes situations bouleversantes", explique Katie Sadowski, analyste du comportement certifiée par le conseil d'administration. « En s'entraînant et en parlant de différentes situations bouleversantes qui pourraient survenir, cela peut aider votre enfant à se préparer à faire face à un avenir bouleversé." Sadowski recommande d'encourager votre enfant à résoudre le plus possible le problème de manière indépendante avant de se lancer avec de l'aide ou conseils.
Réduisez ou supprimez les déclencheurs de comportements dérangeants.
Pour les enfants dont les émotions et les explosions peuvent sembler « hors de contrôle », les parents et les soignants peuvent aider à atténuer le problème en réduire ou éliminer les déclencheurs des comportements dérangeants d'un enfant. « Les déclencheurs sont basés sur la façon dont nous sommes câblés et sont également souvent programmés dans la petite enfance par le façons dont nos parents et nos familles se sont comportés et nous ont répondu », explique Debbie Pincus, thérapeute et créatrice de Le parent calme. "Des choses apparemment sans importance peuvent" nous déclencher ". Il en va de même pour votre enfant." Pincus encourage les parents à acquérir le conscience de soi des déclencheurs que nous possédons et aider nos enfants à prendre conscience de leurs propres déclencheurs, puis d'éviter les déclencheurs.
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Lisez un livre ou regardez un film ensemble.
Selon Dawn Huebner, une psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement de l'anxiété chez les enfants et leurs parents, et le auteur à succès de huit livres sur le thème de la gestion des émotions, parfois la meilleure approche de l'enseignement est d'encourager la créativité. La lecture de livres sur le contrôle émotionnel avec votre enfant peut servir le double objectif de passer du temps de qualité avec l'avantage supplémentaire de transmettre des compétences de vie utiles. De plus, regarder des films comme À l'envers et Mon voisin Totoro avec votre enfant peut ouvrir des occasions de parler de sujets difficiles comme la perte, le chagrin et la colère.
Modélisez des comportements et des réactions appropriés.
Les enfants imitent tout ce qu'ils voient autour d'eux, y compris les réactions émotionnelles, il est donc extrêmement important que les parents et les tuteurs modélisent les comportements et les réactions appropriés que nous voulons que nos enfants manifestent et possèdent. Résister à l'envie immédiate de punir ou de crier lorsqu'un enfant se comporte mal aidera à désamorcer une situation potentiellement explosive. Au lieu de cela, les experts encouragent les parents et les soignants à aider les enfants à se sentir suffisamment en sécurité pour ressentir leurs émotions, même en limitant leurs actions et comportements perturbateurs ou destructeurs.
—Kipp Jarecke-Cheng
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