14 idées de dîners rapides et sains que les enfants adoreront

Trouver des repas qui plairont aux palais difficiles paralysent même les parents les plus puissants. Pendant que les nuggets de poulet et macaronis au fromage sont probablement une victoire avec les enfants, parfois nous avons besoin de repas plus sains qui nourriront les os en croissance.

Mais trop de fois en bonne santé, les tout-petits se retournent, et les parents témoignent que de nombreuses batailles ont été perdues en essayant de les faire manger.

À ces moments-là, vous pouvez être tenté de lever les mains en signe de défaite et de les laisser manger des chips parce que, dans les moments d'exaspération totale, vous pouvez au moins penser qu'ils mangent un légume.

Mais les repas savoureux et nutritifs que vos enfants adoreront existent! Vous trouverez ci-dessous 14 idées de dîners rapides et sains que les enfants mangeront avec plaisir, et même en redemanderont. Le fait supplémentaire qu'ils peuvent être rapidement concoctés dans la cuisine en fait une victoire à tous les niveaux.

Pâtes Alfredo au poulet et brocoli au four
Cette recette de La crème de la miette a une sauce au parmesan crémeuse à tomber par terre. Pour un nettoyage facile, utilisez une casserole allant de la cuisinière au four. Si vous voulez rendre ce plat encore plus pratique, utilisez du poulet grillé préemballé de votre supermarché.

Poulet en croûte de cornflakes
Cornflakes pour le dîner? Oui s'il vous plaît! Cette céréale pour le petit-déjeuner fait une miette croustillante pour les poitrines de poulet, et le produit fini se marie très bien avec les pommes de terre au four. Vous pouvez même cuire les deux en même temps, de sorte que le dîner est prêt lorsque la minuterie sonne. Servez avec des haricots verts et vous obtenez un repas complet. Obtenez la recette complète ici.

15 minutes de Lo Mein
Une chance d'avoir du chinois pour le dîner? Même les plus fins mangeurs ne refuseraient pas celui-là! Ce lo mein facile à faire de Pincée de Miam est un excellent moyen de cacher les légumes tout en faisant plaisir à une variété de palettes. Carottes, épinards, champignons, pois, oignons, nommez-le, vous pouvez l'ajouter.

Bol à Burrito Facile
Préparés en seulement 10 minutes, les bols à burrito vous font gagner du temps en cuisine. C'est un autre repas hautement personnalisable qui peut être modifié pour répondre aux préférences de chacun. Vous pouvez le garder végétarien pour un lundi sans viande, ou ajouter les protéines des restes de la veille. Voir la recette ici.

Soupe Tortellini Aux Épinards
Les soupes sont peut-être bonnes pour l'âme, mais elles sont encore meilleures pour les ventres qui grognent qui veulent manger maintenant! Tant qu'il faut que les tortellini cuisent, vous avez un dîner complet. Les tomates étuvées donnent cette recette du Réseau alimentaire corps, tandis que les épinards surgelés augmentent les valeurs nutritionnelles.

Bâtonnets de poisson maison
Quelle meilleure façon de manger du poisson que pané et cuit au four? Créée par une nutritionniste, cette recette de Goût de la maison est à parts égales sain et délicieux! Un amuse-gueule amusant, les bâtonnets de poisson apportent un peu de variété dans le poulet et le bœuf de tous les jours. Servir avec du quinoa et des légumes poêlés pour un repas rapide et copieux.

Tacos
Toujours un classique et un succès! Rempli de protéines et équilibré de glucides et de légumes, ce repas frais et nutritif peut facilement remplacer les ingrédients préférés de votre enfant. Cliquez ici pour une recette traditionnelle.

Dinde et Sloppy Joes suisses
La nourriture ultime pour enfants avec une touche, ces dindes et ces sloppy joes suisses sont aussi bons à manger qu'à regarder. Le chou frisé ajoute de la saveur et des nutriments à une sauce blanche crémeuse sans attirer l'attention sur elle-même. Ces sandwichs sont un repas en soi, mais nous sommes sûrs que personne ne se plaindrait si vous les serviez avec des frites maison. Cliquez ici pour la recette complète.

Pâtes avec sauce à la viande de 15 minutes
Quoi de plus réconfortant que des pâtes? Préparée en 15 minutes, cette sauce bolognaise se termine quelques minutes après vos pâtes. Ajoutez des légumes surgelés pendant la cuisson et vous pouvez être tranquille en sachant que les enfants reçoivent leur portion quotidienne.

Vous voulez gagner du temps le jour de la cuisine? Préparez cette sauce à l'avance et congelez-la pour une conservation à long terme ou conservez-la au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Voir la recette ici.

melty Monsieur
Un croque-monsieur est délicieux en soi, mais un fondant monsieur? Oh mon Dieu! Le bacon canadien et le fromage Gruyère font passer ce plat au niveau supérieur. Le fromage suisse ferait aussi bien l'affaire à la place du Gruyère pour les petits qui hésitent à manger quelque chose qu'ils ne peuvent pas prononcer. Obtenez le mode d'emploi ici.

Bol de boeuf et brocoli
Une autre option pour les amateurs de cuisine chinoise, ce bol de bœuf et de brocoli fait maison élimine les graisses et le sel inutiles que les restaurants ajoutent. Et c'est si simple à faire! Même ceux qui ont des compétences culinaires douteuses peuvent s'attaquer Juste une recette de goût. La sauce épaisse, sucrée et acidulée se marie bien avec du riz blanc ou brun.

Saumon aux herbes parmesan
Les vraies mamans au foyer connaissent leur métier lorsqu'il s'agit de préparer de délicieux repas pour les mamans occupées. Leur « Saumon aux herbes et parmesan » n'a pas de goût de poisson et s'écaille sur votre fourchette. Prêt à manger en 20 minutes, servez avec du riz pilaf ou de la polenta pour un plaisir infaillible. La recette complète peut être trouvé ici.

Lasagne à la poêle
Qui peut discuter avec des lasagnes? Celui-ci est fait directement sur la cuisinière et le tout dans une poêle! La recette savoureuse est élue comme l'une des meilleures de Taste of Home et est préparée en seulement quatre étapes. Cliquez ici pour accrocher la recette.

Poulet au quinoa et brocoli One Pot
Personne n'aime faire la vaisselle. Alors, quand l'objectif est de salir le moins de casseroles et de poêles possible, pourquoi ne pas opter pour un repas tout-en-un? Ce plat a tout pour plaire: des protéines, des glucides et des légumes. Et avons-nous mentionné que le quinoa est aussi une centrale nutritionnelle? Essayer cette recette toute simple quand vous avez besoin de quelque chose de rapide et facile.