Gym Stars: Top Spots pour les cours de fitness prénatals et postnatals
À côté de l'inconfort de l'accouchement (aïe !), beaucoup de futures mamans s'inquiètent de la douleur de la perte de poids de bébé. Une naissance en bonne santé va de pair avec un corps en bonne santé, alors allez au gymnase (même si cela fait des années que vous n'y êtes pas entré). Pour rendre le processus un peu plus facile, consultez ces endroits locaux qui font un travail incroyable pour vous aider à rester en bonne santé dans les mois qui précèdent l'entraînement du travail! Prime? Vous pouvez également suivre tous ces cours après la naissance de votre bébé pour continuer à vous entraîner.
photo: Ringo Fitness
Lancés par Karen Ringo, maman de DC et entraîneur personnel de longue date, ces entraînements corporels complets intègrent des bandes de résistance, une résistance au poids corporel, un travail de base et un entraînement par intervalles. L'ambiance de la classe est si adaptée aux bébés que si votre petit veut se promener, Karen peut le ramasser et continuer avec l'instruction. Si votre tout-petit est assez vieux, apportez un tapis et laissez-le s'amuser!
Coût: 15 $ pour un accès sans rendez-vous et 125 $ pour un laissez-passer de 10 cours
En ligne: ringofitness.com
photo: Pilates de Georgie
Pour la maman qui aime les accessoires et les machines, le Pilates est peut-être l'exercice parfait. De plus, les tours et les ressorts utilisés dans la pratique sont un excellent soutien pour le corps enceinte. Ce n'est pas une classe de peluches mais une classe qui défie le corps, c'est idéal pour la femme de type A mais d'une manière sûre et guidée. Les ressorts donnent un étirement que vous ne pouvez pas obtenir par vous-même, ce qui en fait un excellent moyen pour une femme enceinte de faire de l'exercice pour obtenir une base solide. Bénéficiant d'un emplacement exceptionnel sur King Street au cœur de la vieille ville d'Alexandrie, les cours de Georgie's Loft se concentrent sur l'assouplissement des muscles et le renforcement des ligaments qui soutiennent la grossesse. Une fois par semaine, des cours en groupe et des cours privés sont disponibles.
Coût: sur place, 35 $; Session de six semaines, 30 $/classe
619, rue King (Alexandrie, Virginie)
571-312-2802
En ligne: georgiespilatesloft.com
photo: rsgranne via Flickr
Rania Jaziri est une danseuse dans l'âme dont le studio Dupont Circle vibre toujours de musique. Maman elle-même, elle a commencé les cours de ballet Baby and Me. Pensez: danseurs avec des bébés dans des porte-bébés avant. Les nouveau-nés agissent comme des poids supplémentaires pour le conditionnement corporel total. Les cours auront lieu pendant la journée afin que les mamans en congé de maternité n'aient pas à lutter contre la circulation.
Coût: 99 $ pour un laissez-passer de 10 cours
1215 Connecticut Ave, NW (Dupont Circle)
202-997-8211
En ligne: jordinsparadise.com
photo: baynado1978 via Flickr
Affilié à l'hôpital GW depuis huit ans, Mommease propose tous les cours aux futurs parents… y compris le fitness! Ils mélangent les futures mamans et celles avec des petits dans leurs classes, offrant des compétences de relaxation que toutes les mères doivent maîtriser. Bonus: La classe est accessible en métro. Et si vous livrez chez GW, vous avez de la chance !
Coût: 45 $/quatre cours
5 emplacements partout dans le DMV
703-739-2831
En ligne: momease.com
photo: Lil Omm Yoga via Flickr
Pleasance Silicki a fondé ce studio chaleureux pour offrir plus que du yoga. Démarré en mettant l'accent sur les cours prénataux, le guichet unique propose désormais une gamme complète de cours et de niveaux de fitness. En gardant à l'esprit l'horaire, Lil Omm propose des cours prénatals six jours par semaine. Avec beaucoup de variété, vous ne vous ennuierez jamais. Et obtenez ceci, la moitié des instructeurs de fitness travaillent au clair de lune en tant que doulas, vous recevez donc également une formation à l'accouchement (arrachez!). Note d'initié: les cours du samedi sont plus relaxants et réparateurs, tandis que le dimanche est une soirée dansante et fitness !
Coût: sur place, 20 $; Série de cinq cours, 90 $; Abonnement mensuel, 125 $
4708 Wisconsin Ave., NW (Tenleytown)
202-248-6304
En ligne: lilomm.com
photo: Espace tranquille via Flickr
Tranquil Spaces propose un cours de yoga à flux lent axé sur le renforcement musculaire et les postures debout. Avec de nombreux instructeurs différents dans leurs sites de Dupont Circle et d'Arlington, vous êtes sûr de trouver la classe et l'instructeur avec lesquels vous vous sentez le plus à l'aise. Au moins un instructeur (Anne Theil) est une sage-femme qualifiée avec un aperçu de première ligne des compétences d'une maman être nécessaire (pensez: apprendre à tenir un squat large pendant la durée d'une contraction aide les femmes à traverser la main d'oeuvre).
Coût: sur place, 20 $
1632 17th St., NW (Dupont Circle)
202-328-9642
En ligne: tranquilspace.com
photo: Capitol Hill Yoga via Facebook
Avec une décennie d'expérience, les deux instructeurs de Capital Hill Yoga se concentrent uniquement sur les cours de yoga pour les futures mamans. Les cours sont parfaitement programmés après le travail pour ceux de The Hill et ceux qui vivent à proximité. Un atelier spécial pour les mamans et les partenaires tire les leçons du yoga et de la méditation pour montrer comment ils s'appliquent pendant le travail et le post-partum.
Coût: sur place, 20 $
641 Pennsylvania Ave., SE,
202-448-9680
En ligne: capitolhillyoga.com
photo: Fuse Pilates via Facebook
Renforcez vos abdominaux et votre plancher pelvien dans le cours de préparation à la poussée prénatale de Fuse enseigné par une nouvelle maman et son co-enseignant nouveau-né. Fuse propose d'excellentes offres pour les mamans de n'importe quel trimestre et tous les instructeurs sont certifiés pré et postnatals et peuvent modifier n'importe quel cours pour vous. Ils proposent même des séances privées pour la maman qui a besoin d'un peu plus d'attention. Pour garantir des résultats, Fuse recommande des cours de tapis pendant les premiers mois avant de sauter sur une machine de reformage plus intense. Les prix des forfaits sont la voie à suivre avec une flexibilité particulière sur les dates d'expiration pour ceux qui ont besoin d'une pause pour avoir un bébé.
Coût: sans rendez-vous, 19 $ à 40 $
2008 Hillyer Pl., NW (Dupont Circle)
202-525-3767
En ligne: fusepilates.com
photo: SuperMommies via Flickr
Bébé bouge et il est temps pour maman de retrouver son rythme. Mommy Boot Camp propose des dizaines d'offres adaptées aux enfants. Pas de garderie, les enfants sont là dans la classe avec vous! Vos collègues passionnées de fitness sont des mamans qui veulent se remettre en forme, mais qui veulent le faire avec d'autres mamans qui l'obtiennent quand elles sont petites. C'est un camp d'entraînement très rose avec beaucoup de modifications pour les mamans qui sont encore enceintes ou qui viennent d'accoucher. Venez à tout moment (avec bébé) pour un cours d'essai gratuit.
Coût: cours mensuels illimités, 75 $/mois; Laissez-passer de 10 cours, 120 $ à tous les endroits
571-214-6667
En ligne: youtube.com/user/mommybootcamp
Photo: SuperMamans via Flickr
—Ayren Cannady et Sonya Gavankar