5 façons de soutenir votre petit perfectionniste
Photo: Slumberkins
Connaissez-vous cette voix dans votre tête qui dit que vous avez « foiré » ou que vous « n'êtes pas assez bon? Peut-être que cela dit d'autres choses pas si gentilles aussi. La plupart d'entre nous sommes familiers avec l'expérience d'avoir une voix à l'intérieur qui peut être dure pour nous - cela peut être appelé "notre critique intérieur".
Les adultes comme les enfants peuvent vivre une bataille interne avec notre critique intérieur. Parfois, nos critiques intérieurs peuvent devenir très bruyants, entraînant des sentiments d'anxiété, de culpabilité ou de honte. La plupart d'entre nous n'aiment pas ressentir de la culpabilité ou de la honte, alors nous trouvons des stratégies pour éviter ces sentiments. L'une de ces stratégies est le perfectionnisme. Le perfectionnisme, c'est quand certaines parties de nous veulent que les choses se passent bien afin d'éviter un certain type de résultat négatif. Parfois, ce que nous essayons d'éviter est l'auto-accusation interne, d'autres fois c'est la critique ou le blâme des autres. Pourtant, d'autres fois, c'est parce que nous essayons d'éviter la déception que les choses ne se passent pas comme nous l'avions prévu.
Perfectionnisme et anxiété vont de pair. Alors que nous nous efforçons d'être parfaits dans un monde « imparfait », nous sommes tenus de relever des défis en cours de route. Voici quelques signes de perfectionnisme :
Se sentir mal à propos de quelque chose à moins que plus de 100 % d'efforts soient consentis
Difficulté à démarrer les tâches
Procrastination
Éviter les situations qui pourraient se solder par un échec
Être très critique envers soi-même
Difficulté à faire face aux erreurs
Lutter contre la honte/l'embarras
Lutter contre le doute de soi
Lutter contre l'apparence vulnérable
Se concentrer fortement sur les résultats ou les résultats finaux
Les signes ci-dessus peuvent s'appliquer aux enfants et aux adultes. En voyez-vous que vous reconnaissez? Parfois, il peut être difficile de détecter les tendances perfectionnistes chez les jeunes enfants. Les jeunes enfants peuvent faire preuve de perfectionnisme moins verbalement et davantage dans la façon dont ils se comportent dans certaines situations. Par exemple:
Avoir des effondrements fréquents quand ils font une erreur
Exprimer de l'embarras ou de la honte lorsqu'ils sont blessés
Travailler dur pour éviter de décevoir les autres
Lutter pour faire des choix
Éviter d'essayer de nouvelles choses ou de commencer des tâches
Demander constamment l'aide d'un adulte pour les tâches qu'ils sont capables de faire eux-mêmes.
Pour être clair, ces signes doivent être mis en contexte car il existe d'autres raisons pour lesquelles les enfants peuvent présenter ces comportements, mais il peut être utile de commencer à remarquer ce qui déclenche chez chaque enfant. S'il semble que cela puisse être avec les thèmes de «faire des erreurs» ou de faire en sorte que les choses soient «juste comme ça», le perfectionnisme peut être ce que vous voyez. Si nous remarquons ces choses tôt, nous pouvons commencer à aider les enfants à apprendre l'acceptation de soi.
Alors, que pouvez-vous faire si vous remarquez un enfant aux prises avec le perfectionnisme ou son propre critique intérieur? Aller vers l'acceptation de soi peut aider à trouver des moyens d'accueillir toutes les parties de nous, telles qu'elles sont. Essayez quelques-unes de ces idées pour favoriser l'acceptation de soi à la maison :
Voici quelques idées pour soutenir les enfants perfectionnistes à la maison :
1. Célébrer les forces. Même le perfectionnisme a ses côtés positifs. Assurez-vous que votre enfant comprend que vous l'appréciez tel qu'il est.
2. Modélisez un discours intérieur positif. Lorsque vous faites une erreur, faites attention à ce que vous vous dites. Montrez à votre enfant comment être gentil avec vous-même même lorsque vous vous trompez.
3. Accueillez tous les sentiments. Lorsque nous accueillons la colère, la tristesse, le bonheur et tout le reste, nous envoyons le message qu'être humain, c'est bien! Parfois, nous ne sommes pas à notre meilleur niveau ou disons des choses avec colère, et nous pouvons surmonter ces choses.
4. Enseigner la réparation. Parfois, la honte et l'autocritique peuvent être fortes pour les enfants parce qu'ils ne savent pas « comment y remédier ». Faites savoir à vos enfants qu'il y a toujours quelque chose que nous pouvons essayer de faire pour y remédier.
5. Essayez des jeux et de l'art ouverts. Essayez de proposer des jeux, des activités et des opportunités qui n'ont pas qu'une seule bonne réponse. Cette ouverture peut soulager la pression et permettre plus de créativité, de joie et de détente tout au long de la journée.
Pour encore plus de soutien dans la lutte contre le perfectionnisme, présentez Yak, une nouvelle créature Slumberkins dont l'histoire enseigne les concepts d'acceptation de soi, de perfectionnisme et de persévérance en rappelant aux tout-petits qu'ils suffisent, tels qu'ils sont. Lire le livre de Yak avec votre tout-petit et pratiquer l'affirmation d'acceptation de soi peut aider votre l'enfant prend des risques et comprend qu'il est normal de ne pas être parfait dans quelque chose la première fois qu'il essaie ce.