À l'intérieur de la force totalement impressionnante chez les mamans avec Katie Scharf

De la grossesse à l'accouchement, au rétablissement et au-delà, La force chez les mamans travaille en étroite collaboration avec les mamans pour assurer des routines de remise en forme prénatales et postnatales sûres et saines. Il s'agit d'une ressource très appréciée des mamans et dédiée aux mamans, et votre choix Totally Awesome pour les meilleurs cours de fitness pour mamans dans la région d'Atlanta! Le cerveau derrière tout cela est Katie Scharf, le premier gourou du fitness d'ATL qui sait comment aider les mamans à retrouver leur corps d'avant la grossesse, un entraînement à la fois. Katie a récemment pris le temps de discuter avec nous de ce qui rend Force chez les mamans si génial, l'inspiration derrière son entreprise, et plus encore. (Pss! Katie partage même une séance d'entraînement à domicile pour que vous puissiez l'essayer.) Continuez à lire :

Tricycle rouge: Félicitations pour avoir été élu « Most Awesome » par votre communauté! Selon vous, qu'est-ce que vos clients apprécient le plus dans votre entreprise ?

Katie Scharf: Voici ce que disent certains de mes clients :
« J'apprécie votre expertise, votre engagement, le fait que vous veniez chez moi et que les entraînements soient toujours différents.
« C’est thérapeutique pour le corps et l’esprit! C'est agréable de pouvoir établir des relations avec d'autres mamans et cela rend l'entraînement amusant. C'est bien d'être avec d'autres mamans qui vivent les mêmes choses. Et le fait que tu sois maman et que tu comprennes, c'est super. Parce que vous avez traversé tout ce que nous avons, vous pouvez faire en sorte que l'exercice ait un sens pour nous. ”
« Vous faites de devenir une mère en forme et en bonne santé un objectif réalisable. »

RT: Qu'est-ce qui vous a inspiré pour démarrer votre entreprise?

KS: Je suis la fière maman de deux beaux garçons. Lors de ma première grossesse, j'ai fait un peu d'exercice, mais je ne savais pas comment m'adapter à mon corps changeant. Finalement, j'ai arrêté et j'ai laissé ma grossesse prendre le dessus. Cela m'a pris plus d'un an, mais avec beaucoup de travail acharné, je me suis enfin sentie à nouveau moi-même. Tout au long de ma deuxième grossesse, j'ai maintenu mon niveau de forme physique, ma force de base et mon état d'esprit détendu. J'ai décidé qu'être enceinte et maman ne signifiait pas abandonner qui je suis: une femme forte et en forme. Je méritais une heure chaque jour pour me concentrer sur mon esprit et mon corps et finalement sur ma famille aussi. Après la naissance de mon deuxième enfant, j'ai décidé de partager mon pouvoir et mes connaissances avec d'autres femmes. La santé et le bien-être proviennent de la force des mamans. Maintenant, je me réveille tous les jours et je responsabilise les mamans de toute la région métropolitaine d'Atlanta. Nous nous concentrons sur la force et le conditionnement de tout le corps. Rendre les femmes plus fortes, une maman et un temps !

RT: Un conseil pour les nouveaux propriétaires d'entreprise qui viennent de démarrer?

KS: Soyez prêt pour le succès! J'ai commencé mon entreprise parce que j'aime former les femmes. J'ai dû apprendre l'aspect commercial de ma passion en cours de route. J'ai lentement appris à demander de l'aide, des conseils et à créer un noyau d'amis proches pour me guider tout au long du chemin. Il arrive un moment où vous devez prendre la décision de devenir plus grand ou de rester petit. C'est un bon problème à avoir, mais des décisions doivent être prises. Quand votre passion est votre carrière et aussi votre bébé, vous ne la confiez pas à n'importe qui. Alors commencez à construire votre système de soutien dès le départ !

RT: Pouvez-vous nous donner une astuce pour concilier entrepreneuriat et parentalité ?

KS: La famille d'abord! J'ai toujours cru que si vous ne priorisez pas, la culpabilité ou les attentes peuvent vous faire faire des choses qui ne sont peut-être pas les meilleures pour votre famille. Nous sommes tous censés répondre immédiatement ou répondre dès que possible. Après tout, votre téléphone est là, dans votre main. Ne tombez pas dans le piège. Presque tout peut attendre. Planifiez votre temps/jour de sorte que toutes les petites choses pour le travail ne prennent pas de temps loin de la famille. Cette liste de choses à faire ne disparaîtra jamais, mais si vous planifiez et préparez correctement la journée, tout le monde passe son temps avec maman !

RT: Quel est votre moment le plus fier en tant que propriétaire d'entreprise ou parent?

KS: Mon moment le plus fier et quand je vois l'ampoule se rallumer dans la tête de la maman. Les mamans tombent dans le gouffre du martyre et ont beaucoup de mal à se concentrer sur elles-mêmes. Ils font tout pour les autres et rien pour eux-mêmes. Bientôt, ils perdent le contact avec qui ils sont (à part la maman de quelqu'un) et ils ont besoin de se reconnecter. Après quelques séances et en parlant de comment ils sont et de ce qu'ils ressentent, je le vois! Ils commencent à me dire à quel point ils se sentent mieux, à quel point ils mangent mieux, à quel point ils se sentent plus forts, etc. L'ampoule s'allume et leur vie est plus lumineuse et plus heureuse! Ce sont des mamans fortes et en forme !

RT: Souhaitez-vous inclure une offre spéciale pour les lecteurs Red Tricycle ?

KS: Je veux partager cette séance d'entraînement gratuite de 10 minutes à domicile pour la force du poids corporel afin que vous puissiez avoir un avant-goût de l'esprit Force chez les mamans :

• 1 minute – Deep Squats (jambes larges, poids sur vos talons, gardez les genoux au-dessus ou derrière vos orteils)
• 1 minute – fentes avant en alternance (bras au-dessus de la tête, tirez le nombril vers votre colonne vertébrale)
• 10 – Pushups de débrayage (gardez les jambes droites, penchez-vous au sol, sortez sur la planche, faites des pompes, remontez et remettez les mains aux pieds, levez-vous, répétez)
• 1 minute – Planche + Rotation (maintenir la planche en position de pompe, ouvrir le bras droit au plafond, tenir 3 secondes, ouvrir le bras gauche au plafond, répéter)
• 1 min pour chaque jambe – fente latérale + squat curtsey (fente latérale vers le côté droit, retour au centre, recul de la jambe droite dans le squat curtsey, retour au centre, répétition)
• 1 minute – Monocycles (à plat sur le sol, gardez les mains sur le côté ou sous les fesses, jambes de vélo le plus près possible du sol)
• 1 minute – Pilates Roll-ups (pose à plat sur le sol avec les jambes tendues sur le sol, enroulez-vous avec les bras, puis le haut du corps, attrapez vos orteils, roulez vers le bas, répétez)
• 2 x 10 – Trempettes (sur chaise) (jambes devant, plier les coudes et descendre à un angle de 90 degrés au coude, revenir au début)
• 1 minute – Planche (planche sur les coudes, tirez le nombril vers la colonne vertébrale, ne cambrez pas le dos)

Intrigué par La force chez les mamans? Suivez cette entreprise totalement géniale sur Facebook, Twitter, Pinterestt, et Instagram.