9 wraps compressibles à préparer pour les déjeuners des enfants

Initiez vos enfants à la magie du lundi sans viande avec ce wrap de Le végétarien Wimpy. Avec du quinoa riche en protéines, des haricots noirs et du houmous, il les gardera rassasiés pendant des heures. Pour obtenir la recette, Cliquez ici.

Regardez les yeux de votre enfant briller d'impatience pendant que vous préparez cette enveloppe radieuse. Avec du rouge, de l'orange, du vert, du violet et une belle cuillerée de fromage pour une sensation crémeuse, c'est vraiment comme manger l'arc-en-ciel. Enfants super sains suggère d'ajouter de la ciboulette (pleine de nutriments !) pour une explosion de saveur. Cliquez sur

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Ingrédients
1 cuillère à café de ciboulette hachée
1 morceau de fromage vache qui rit
Tomates rouges et poivrons rouges tranchés finement.
Carottes oranges et poivrons oranges, tranchés finement
Avocats verts et laitue verte, tranchés finement.
Chou violet, tranché finement.

Méthode
1. Mélangez la ciboulette et le fromage et étalez-le sur une tortilla de blé entier.
2. Remplissez la tortilla de légumes croquants et colorés !

Ce délicieux panini est une poche de courge musquée sucrée, de haricots noirs chauds et de fromage gluant. Il est garanti de remplir ces petits ventres à ras bord. Maître de recette Pincée de Miam recommande de griller le wrap pour une prise plus ferme. Pour plus de recettes kid-tastiques, visitez Une pincée de miam.

Ingrédients
3 tasses de courge musquée hachée, cuite à la vapeur ou rôtie
1 tasse de quinoa cuit
1 tasse de haricots noirs rincés
oignons verts hachés
enveloppements de blé entier
fromage blanc émietté (feta, gorgonzola, cotija, etc.)

Mettez ces wraps à la salade sans œufs au menu dès aujourd'hui! Boîte à lunch note que la cuisson à la vapeur du tofu apporte d'abord une bouchée d'œuf plus ferme. Nous aimons la façon dont cela peut être mangé froid (c'est-à-dire préparé la veille) pour gagner du temps. Pour plus de délicieux ests végétaliens, visitez Boîte à lunch.

Ingrédients
18 onces de tofu ferme, coupé en cubes et cuit à la vapeur - salé au goût
1/2 tasse de mayo végétalienne, alias Vegenaise
1/3 tasse de moutarde de Dijon (le poupon gris classique est le meilleur)
1/4 cc de cayenne en poudre
1 cuillère à café de curcuma
1/2 cuillère à café de poivre noir - fin
2 cuillères à café de vinaigre de riz assaisonné
1/2 tasse d'oignon doux haché - les oignons Vidalia fonctionnent mieux
également nécessaire: 1 tortilla de wrap XL et des légumes verts (de la laitue frisée rouge a été utilisée dans le wrap vu ci-dessous)

Méthode
1. Bien mélanger.
2. Froideur.
3. Remplissez le wrap et servez !

On considère souvent que la moutarde au miel est le roi des condiments. Avec Hannah affamée équilibre parfait entre sucré, piquant et salé, arrosez-le sur votre wrap de poulet et de légumes et enroulez-le bien pour éviter que la sauce ne coule sur les vêtements. Répondez à ce grondement du ventre avec plus de recettes sur Hannah affamée.

Ingrédients
2 cuillères à café de yaourt grec nature
1 cc de moutarde jaune
3/4 cc de miel
1 wrap de blé entier
1 petit blanc de poulet grillé ou au four
2 tranches de tomate
une petite poignée d'épinards frais (ou de laitue)
1-2 cuillères à soupe de fromage râpé

Méthode
1. Pour préparer la sauce moutarde au miel, fouetter ensemble le yaourt grec, la moutarde jaune et le miel dans un petit bol jusqu'à consistance lisse. Mettre de côté.
2. Étalez votre wrap sur une surface plane et superposez-y du poulet, des tomates, des épinards et du fromage.
3. Versez la sauce moutarde au miel sur le dessus et enroulez votre wrap en serrant bien.

Avec des avocats crémeux, de la laitue croquante, du fromage et du poulet enroulés au centre, ce wrap au poulet californien nous fait déjà manquer l'été. L'amour fait de bons gâteaux' est une recette préférée pour le déjeuner ou le dîner, et il y a toujours plus de repas à venir, alors allez sur son site pour plus de conseils sur la nourriture !

Ingrédients
2 grosses tortillas à la farine, réchauffées
2 tranches de fromage Monterey Jack
8 à 12 fines tranches de poulet façon charcuterie
Une petite poignée d'épinards frais
1 petit avocat, dénoyauté et coupé en tranches
1 petite tomate Roma, tranchée
¼ tasse de vinaigrette Ranch

Méthode
1. Superposez les ingrédients dans l'ordre indiqué, en divisant les ingrédients également entre les deux tortillas.
2. Rouler la tortilla « façon burrito » autour des ingrédients.
3. Pour servir - Couper en deux en biais, si désiré.

Pour ce remontant de midi, Rassembler pour le pain a la recette de wrap au rosbif la plus savoureuse. Rempli de fromage, d'épinards, de tomates et de rosbif, ce wrap est meilleur lorsqu'il est chauffé dans un presse-panini ou une poêle à griller pour que le fromage mélange le tout. Visite Rassembler pour le pain pour plus de délices appétissants.

Ingrédients
1 tortilla
3-4 oz de rosbif tranché de charcuterie
1 oz de fromage Havarti, tranché
1 tomate séchée au soleil dans l'huile, hachée
1 poignée d'épinards
1 cuillère à café de moutarde de Dijon
1½ cuillères à café de mayonnaise
pincée d'origan
pincée de sel et de poivre

Instructions
1. Chauffer le presse-panini ou la poêle à griller à feu moyen.
2. Pendant ce temps, mélanger la moutarde de Dijon et la mayonnaise. Étaler au centre de la tortilla. Garnir de rosbif et de fromage. Garnir de tomates séchées et d'épinards. Saupoudrer d'origan, de sel et de poivre. Couper en deux et servir immédiatement.

Avec un mélange de saveurs sucrées et salées enveloppées dans une tortilla saine, ce déjeuner est fait pour danser dans la bouche de votre tout-petit. Les points bonus aux noyaux sucrés qui ajoutent une pop juteuse dans ce roll-up.

Ingrédients: 1 tortilla de blé entier
1 tranche de jambon
1/4 tasse de maïs, égoutté
Poivron rouge tranché
2 feuilles de laitue, tranchées
2 cuillères à soupe de mayonnaise faible en gras

Méthode: 1. Étaler de la mayonnaise sur la tortilla.
2. Disposer la laitue, le poivron rouge, le jambon et le maïs (au centre) de la tortilla.
3. Roulez bien et emballez !

Voici une recette de wrap au poulet et à la laitue paléo qui regorge de saveurs que vos enfants en redemanderont. C'est super léger, donc les enfants ne tomberont pas dans le coma alimentaire pendant l'école. Nous vous recommandons d'utiliser un gros morceau de laitue et de l'épingler avec un cure-dent pour moins de gâchis. Montez sur e-repas pour des recettes plus saines.

Ingrédients:
2 cuillères à soupe d'huile de coco
½ gros oignon, haché finement
2 gousses d'ail, hachées
4½ tasses de poulet cuit haché
2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
1 cuillère à soupe d'assaisonnement Jerk
1 cuillère à soupe de thym frais haché
2 têtes de laitue Bibb

Méthode
1. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé.
2. Ajouter l'oignon et l'ail; cuire 6 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit doré.
3. Incorporer le poulet, le jus de lime et l'assaisonnement Jerk; cuire 3 min. Incorporer le thym.
4. Séparer les feuilles de laitue et remplir les feuilles uniformément avec le mélange de poulet.
5. Rouler, si désiré.