Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai reconnu ma dépendance aux médias sociaux

September 04, 2021
DansConseils Parentaux Conversation Réelle

Photo: Pixabay

Pendant 30 jours, je suis resté sans réseaux sociaux. Et j'ai survécu. Je déteste l'admettre, mais j'étais devenu accro à mon téléphone. Je serais anxieux si je ne pouvais pas le trouver. J'avais des sueurs littérales en pensant à des messages qui me manquaient ou à des commentaires qui n'avaient pas été traités. Mon téléphone était devenu mon moyen d'échapper aux crises de colère des tout-petits, aux cheerios renversés sur le sol et au café froid renversé sur mon canapé blanc. Je ne voulais pas admettre que j'avais un problème, mais lorsque ma fille de 5 ans a dessiné une photo de ma famille et a mis mon téléphone dans ma main, j'ai su que je devais apporter quelques changements.

Lorsque mon mari m'a mis au défi du concept d'un congé sabbatique pour le travail et les médias sociaux pendant 30 jours, je savais que ce serait difficile. Mais je n'avais aucune idée de la difficulté. Pendant les 2 premiers jours, j'ai eu des shakes littéraux. J'avais supprimé mon e-mail et toutes les applications de réseaux sociaux de mon téléphone, mais l'habitude de vérifier mes réseaux sociaux app à tout moment disponible était devenu si habituel, que j'appuyais sur l'écran vide où ils se trouvaient autrefois. Quand j'ouvrais mon téléphone et réalisais qu'il n'y avait rien à faire dessus, je restais assis là, agité et instable. Je n'avais aucune idée à quel point j'avais compté sur mes applications de médias sociaux pour me fournir une affirmation, un divertissement et un moyen d'évasion. Se débarrasser de l'habitude d'engager constamment mon esprit et mes pouces a été un changement très difficile.

Mais vers la fin de cette première semaine, je me suis habitué à ma nouvelle normalité. J'ai laissé mon téléphone dans mon sac à main, plutôt que de l'avoir sur mon corps à tout moment. Je lis des livres avec mes enfants sans être distrait. Je me promenais sans être distrait. Je faisais essentiellement des choses normales dans la vie, que je faisais avant d'avoir un smartphone, sans être constamment distrait. Faire les choses sans être distrait. Quel nouveau concept. Je suis très performant. J'ai une tonne d'endurance et je peux faire beaucoup de choses en une journée. Mais il est intéressant de noter que ce que je retiens le plus de mon congé sabbatique sur les réseaux sociaux, c'est qu'en faisant moins, j'ai en fait accompli beaucoup plus. Et les choses auxquelles j'ai prêté mon attention m'ont beaucoup plus attirée.

Voici mes principales observations de ma promenade dans le désert des médias sociaux, et pourquoi je pense que tout le monde devrait faire une pause des médias sociaux régulièrement.

1. IL AIDE À CLARIFIER O VOUS DEVRIEZ PASSER VOTRE TEMPS Quand mon mari me harcelait à propos du temps que je passais sur mon téléphone, je roulais des yeux et me disais dans ma tête: « Oh cher mari, comme tu en sais peu sur ma carrière. Je dirige une entreprise! Je suis influenceur! Ne comprenez-vous pas que je dois être connecté à tout moment pour répondre aux commentaires, répondre aux questions et rester pertinent pour mon public? » Depuis que je l'ai fait Je ne veux pas tomber complètement dans l'univers d'Internet, j'ai préprogrammé quelques articles ici et là et j'ai expliqué à mes abonnés mon absence. J'ai mis un répondeur automatique sur mon email. J'ai même demandé à ma sœur de surveiller mes boîtes de réception DM pour moi juste au cas où quelque chose d'urgent arriverait. Et ce qui est arrivé? La vie a continué. Tout a continué à fonctionner. J'ai encore des commentaires sur les choses. J'ai encore des demandes d'infos. Et bien que je n'aie pas répondu personnellement à tout, ils ont tous été traités. L'absence de bruit et la réponse constante aux choses m'ont vraiment aidé à voir où mes dons pouvaient mieux servir mes clients, et où mes talents pourraient avoir le plus d'impact dans ma famille et mon Entreprise.

2. JE SUIS UN MEILLEUR AMI Cela peut sembler une petite cour d'école de sixième année, mais écoutez-moi. J'adore les réseaux sociaux et j'aime certaines des amitiés que j'ai nouées sur mes différentes plateformes. Mais l'absence de réseaux sociaux m'a fait manquer certaines personnes. Et donc j'ai décroché le téléphone et je les ai appelés. Et ils m'ont appelé. C'était comme revenir à une époque avant les téléphones intelligents et à ce qu'était l'amitié à l'époque: une époque où vous vous connectiez réellement avec une personne en entendant sa voix et en conversant dans les deux sens. Et c'était génial. Alors que les médias sociaux sont un outil incroyable pour connecter les gens, et je vois absolument leur valeur, leur absence a fait de moi un ami plus intentionnel, et c'était un bonus tellement inattendu.

3. J'AI FAIT PLUS EN FAISANT MOINS C'est révolutionnaire - soyez moins occupé et vous en faites plus! Je n'avais vraiment aucune idée de la ferme emprise que les médias sociaux avaient sur ma vie. Je ne plaisante pas, je me livrais probablement à une consommation non intentionnelle (c'est-à-dire simplement faire défiler, tweeter, aimer, encourager) les médias sociaux pendant plus de 6 heures par jour. Oui, vous avez bien lu. Ces six heures n'étaient pas d'un seul coup bien sûr - faire la queue à l'épicerie, attendre ma commande au restaurant, pendant que mes enfants jouaient à le parc, dès que je suis sorti d'un rendez-vous, au moment où j'ai ouvert les yeux le matin, et la dernière chose que j'ai vue avant d'aller dormir. Vous pensez que ces petits moments ne représentent pas grand-chose - qu'est-ce que 15 minutes ici et là, n'est-ce pas? Mais enchaînez ces 15 minutes toute la journée et vous obtenez une énorme quantité de temps que vous ne récupérerez jamais. Imaginez ce qui pourrait être fait avec six heures par jour? L'absence de distractions constantes signifiait que mon esprit était calme. J'étais capable de penser à une chose à la fois. Et laissez-moi vous dire que cela a porté beaucoup de fruits. J'ai écrit. J'ai comploté. J'ai prévu. J'ai rêvé. J'ai prié. Et des choses sérieuses sont apparues à la surface que je pense avoir supprimées dans une mer de nage sur les réseaux sociaux.

4. J'étais plus gentil avec tout le monde autour de moi En raison de ma dépendance au téléphone, j'étais devenu incroyablement distrait tout le temps. Je terminais toujours juste un dernier message, répondant toujours à un seul commentaire de plus. Je faisais toujours quelque chose en même temps qu'autre chose. Et ma famille a souffert. J'étais court avec les gens que j'aimais le plus, et pas présent aux gens avec qui je peux faire le plus de bien. Sans me sentir constamment tiré dans d'autres domaines, j'étais plus présent et plus ancré, et je pense que tout le monde en a profité.

5. JE NE ME COMPARE PAS AUX ÉTRANGERS La première observation que j'ai trouvée lorsque j'ai recommencé à m'engager dans les médias sociaux après mon congé sabbatique sur les médias sociaux, c'est que je suis tout de suite revenu à me comparer à de parfaits inconnus et que je me sentais envieux. Rien de bon ne vient de l'envie, et j'ai été très surpris de la rapidité avec laquelle le sentiment m'a envahi quelques secondes après mon retour sur les réseaux sociaux. J'écris tout cela parce que je n'aurais jamais pensé que je pourrais vivre sans les réseaux sociaux. Et j'ai survécu. Et je pense que vous pourriez aussi.

Si vous souhaitez réduire le temps que vous passez sur votre téléphone et examiner votre relation avec lui en conséquence, voici quelques stratégies pour vous préparer au succès :

– N’utilisez les médias sociaux qu’à des moments précis de la journée et respectez ces périodes comme vous le feriez pour un cours de gym ou tout autre rendez-vous.

– Utilisez un outil comme HootSuite pour préprogrammer les publications sur les réseaux sociaux afin de rationaliser votre utilisation de ces applications. – Utilisez une application comme Freedom ou AppDetox pour définir des limites de temps et bloquer certaines applications à certains moments pour améliorer la productivité, la pleine conscience et la connexion avec les autres. – Supprimez les applications de médias sociaux de votre téléphone et utilisez-les uniquement sur votre ordinateur portable ou de bureau.