8 entraînements YouTube GRATUITS que vous pouvez faire avec votre bébé

Prêt à perdre le poids de bébé, mais vous n'avez pas d'abonnement à la salle de sport ou vous n'avez pas beaucoup de temps loin de votre tout-petit? Nous vous entendons! Reprenez facilement le jeu et bougez à la maison avec des vidéos d'entraînement en ligne gratuites. Nous avons effectué des recherches sur YouTube pour trouver les meilleures vidéos de fitness gratuites que vous pouvez faire avec votre bébé. Que votre nouveau-né soit simplement allongé sur un tapis à côté de vous ou que vous teniez votre bébé plus âgé dans un porte-bébé, il existe un entraînement youtube pour chaque maman qui essaie de se remettre en forme. Si votre médecin vous a autorisé à vous entraîner, essayez l'une de ces séances d'entraînement.

Yoga bébé et moi avec Molly Sims

Cette vidéo de qualité professionnelle a été produite par Tom's of Maine et Zooga Yoga de Los Angeles et met en vedette Molly Sims pour vous garder motivé. La séance de yoga postnatal de 15 minutes combine étirements et exercices de tonification. Alors que la majeure partie de l'entraînement a votre bébé allongé sur votre tapis, les dernières minutes comportent quelques mouvements que votre tout-petit adorera - être tenu, embrassé et soulevé de haut en bas.

Entraînez-vous avec votre bébé

Sarah Fit, nouvelle maman, blogueuse et entraîneure de fitness sur Youtube, a filmé cette routine d'entraînement croisé rapide avec son bébé. Elle vous montrera comment utiliser votre bébé comme poids (ce n'est pas aussi peu affectueux qu'il y paraît !). La vidéo ne dure que 5 minutes environ, mais ne vous inquiétez pas, cela vous prendra plus de temps que cela pour terminer l'entraînement de dynamitage des calories. Sarah vous guide à travers quatre exercices et inclut le nombre de répétitions et de séries que vous devriez faire ainsi que des conseils intelligents sur la technique et les nouveaux problèmes de maman.

Entraînement de port de bébé de 20 minutes

JessicaSmithTV organise une séance d'entraînement pour maman et moi en demandant à sa cliente postnatale de porter son bébé dans un porte-bébé pour la séance. La routine cardio à faible impact augmentera votre fréquence cardiaque et vous gardera en mouvement afin que vous n'ayez pas le temps de vous ennuyer. Le porte-bébé garde vos mains libres, tandis que votre bébé profite du mouvement pendant que vous vous accroupissez, marchez, soulevez les jambes, s'accroupissez et plus encore.

Squats, fentes et bébé, oh mon dieu !

Shayna Frasco Rose, formatrice certifiée et maman, a créé cet entraînement rapide pour tout le corps en intégrant votre bébé. Assurez-vous que votre tout-petit peut tenir sa tête tout seul avant de l'essayer. En seulement 5 minutes, vous effectuerez des fentes, des squats, des boucles de biceps et des abdominaux. Plus votre bébé est lourd, plus l'entraînement sera difficile.

Tonique pour tout le corps Mommy & Me

Entraîneur BekahFit, qui propose plus de vidéos sur son site Web moyennant un abonnement mensuel, vous montre neuf mouvements de maman et de bébé dans cette vidéo de 6,5 minutes. Pendant que BekahFit vous explique chaque exercice, vous verrez sa sœur et sa nièce faire la démonstration. Vous ferez tout, des alpinistes aux squats avec une presse aérienne (bébé).

Jeu de pondération

Si vous avez un ensemble de poids libres, ou avez une salle de gym dans votre immeuble où vous pouvez prendre votre bébé sans avoir les regards sales des autres amateurs de gym, cette routine de Sterling Jackson est pour tu. Vous porterez votre bébé dans un porte-bébé avant, afin que vos mains soient libres pour faire des flexions des biceps, des dips des triceps et plus encore. À la fin, vous sortirez bébé et le placerez sur un tapis pour pouvoir interagir avec lui pendant quelques exercices de base. Remarque: si vous n'étiez pas dans le fitness avant bébé, cet entraînement maman et moi sera trop avancé.

Divertissez bébé avec un souffle cardio

Regardez cette vidéo de 2 minutes pour apprendre une séquence de 6 exercices pour brûler du poids pour bébé ainsi que des répétitions et des séries recommandées. Ne laissez pas le corps presque parfait de la nouvelle maman vous décourager. Vous commencerez par des burpees et des squats avec des élévations latérales. Vous ne tiendrez pas votre bébé ou ne le ferez pas participer à l'action de cette séance d'entraînement, mais la vidéo vous montre comment faire ces mouvements pendant que votre bébé regarde et, espérons-le, diverti par votre séance de transpiration. Bonne chance!

Séance maman et bébé de la tête aux pieds

La pro du fitness Phyl London vous instruira à travers un entraînement total de 15 minutes pour le corps, la maman et le bébé. Vous commencerez par quelques exercices de base, travaillerez sur les pompes (que bébé appréciera lorsque vous embrasserez sa petite tête !), ajouterez le poids de bébé à certaines séries de squats et de fentes et plus encore.

Avez-vous une séance d'entraînement Youtube préférée? Partagez-le dans les commentaires ci-dessous.

–Julie Séguss