9 façons dont vous pouvez soutenir la santé mentale de votre enfant dès maintenant
Photo: Slumberkins
Les parents, les enseignants, les chefs d'établissement, les écoles maternelles privées et les représentants du gouvernement continuent tous de lutter pour trouver la meilleure façon d'enseigner à nos enfants cet automne. Certaines familles sont obligées de faire des choix difficiles, tandis que d'autres sont aux prises avec le fait qu'elles n'ont pas beaucoup de choix en la matière. Nos pensées vont à tous ceux qui travaillent pour relever les défis de cette année scolaire.
L'une des questions les plus fréquemment posées par les parents est la suivante: « Quel impact durable cette année aura-t-elle sur la santé mentale de mon enfant? » La réponse courte? "Nous ne savons pas encore." Une multitude de variables influe sur la façon dont une certaine situation affectera un enfant. Et il n'y a pas encore beaucoup de recherches sur l'impact plus large d'une pandémie mondiale sur la santé mentale des enfants. Mais les experts en savent beaucoup sur les besoins des enfants et les facteurs qui les aident à traverser les moments difficiles. Voici quelques moyens efficaces de se soutenir mutuellement dans les défis de la vie en ce moment.
Exposition au stress dans la famille et la communauté
Lorsque les parents vivent du stress, les enfants le ressentent aussi. Ils sont biologiquement câblés pour être à l'écoute de l'état émotionnel de leurs soignants. Nous ne pouvons pas faire semblant, nos enfants le savent. Le stress au sein de la famille et de la communauté peut rendre les enfants plus anxieux ou inquiets. Ces sentiments peuvent avoir un impact sur leurs pensées et leurs comportements et le stress chronique peut avoir un impact durable sur la santé mentale des enfants. Voici des façons de minimiser l'impact.
1. Appropriez-vous vos sentiments : Dites à votre enfant: « Je veux que vous sachiez que maman se sent stressée, tout le monde se sent parfois stressé, je peux gérer mes grands sentiments et j'ai d'autres adultes pour m'aider. Je veux que tu saches que ce n'est pas de ta faute si je suis stressé et que tu n'as pas à t'inquiéter pour moi. Les enfants ressentiront votre stress même si vous ne dites rien, il est donc préférable d'en parler. Les jeunes enfants croient automatiquement qu'il s'agit d'eux. Vous pouvez corriger cette pensée en l'énonçant clairement.
2. Prendre soin de soi: Tout ce que vous faites pour prendre soin de vous et réduire votre stress favorisera la santé mentale de votre enfant. N'oubliez pas ceci: vos enfants ont besoin que vous fassiez cette marche supplémentaire de 20 minutes, même s'ils vous supplient de rester à la maison et de jouer avec eux. Ce sera mieux pour tout le monde si vous pouvez trouver des moyens de vous détendre.
3. Limitez l'exposition aux sources d'information : Considérez les informations comme une programmation pour adultes. Les enfants n'ont pas les capacités cognitives ou les connaissances du monde pour traiter les informations des actualités et les mettre en contexte. Si vous souhaitez tenir vos enfants informés des événements mondiaux, faites-le d'une manière adaptée à leur âge. Cela limitera leur exposition aux traumatismes indirects.
4. Soutenir le renforcement de la résilience : Les enfants peuvent apprendre à être plus résilients. Enseigner aux tout-petits un état d'esprit de croissance par rapport à un état d'esprit fixe (comment puis-je aider à le corriger par rapport à c'est le façon dont il est), ainsi que l'apprentissage des moyens de pratiquer la réduction du stress à la maison, peuvent aider les enfants à construire résilience.
Manque de prévisibilité dans leurs environnements
Les enfants ressentent tous les changements dans nos vies. Ils ont besoin de structure, de routine et de cohérence pour se sentir en sécurité. Les changements sont acceptables parfois, mais trop nombreux peuvent entraîner un sentiment d'insécurité. Ce manque de prévisibilité peut avoir un impact sur les enfants à long terme. Essayez ces tactiques pour ajouter de la stabilité.
1. Offrez de la prévisibilité là où vous pouvez : Vous pouvez constater que vos enfants s'accrochent plus étroitement aux routines et aux règles. Nous n'avons pas de contrôle sur la plus grande pandémie, mais vous pouvez influencer l'heure du dîner et du coucher. Faites de votre mieux pour trouver une routine et respectez-la. Vous devrez parfois vous adapter mais retrouver rapidement de la cohérence. Les horaires quotidiens sont un excellent moyen pour les enfants de trouver leur nouvelle normalité.
2. Renforcer les messages positifs de sûreté et de sécurité : Rappelez à vos enfants les choses qui ne changeront jamais. Rappelez à votre enfant que vous l'aimerez toujours et que vous le soutiendrez quoi qu'il arrive.
3. Pratiquez de nouvelles routines : Les enfants apprennent en jouant. Donc, si vous avez besoin de changer votre routine quotidienne, faites un changement en jouant d'abord. À tour de rôle, enseignant et élève, entraînez-vous à vous connecter et à vous déconnecter de l'ordinateur et demandez de l'aide à l'enseignant si vous êtes confus.
Expériences de deuil et de perte
Certains enfants peuvent subir la mort d'un être cher, tandis que d'autres peuvent subir une perte liée aux changements environnementaux; comme ne pas pouvoir retourner à l'école ou voir la famille et les amis. Peu importe le type de perte, le deuil accompagnera probablement, c'est une réaction humaine naturelle. Il existe de nombreuses façons de soutenir les enfants en deuil et en perte.
1. Offrir un espace pour les émotions : Le deuil peut se manifester de différentes manières. Les enfants peuvent avoir besoin de pleurer, de jouer ou de rire. Ils peuvent exprimer leur chagrin en passant à l'acte. Laissez de l'espace à votre tout-petit pour exprimer ses émotions tout en fixant les limites nécessaires avec les comportements.
2. Reconnaissez le point de vue de votre enfant : Lorsque les enfants vous montrent leurs sentiments, n'essayez pas de les en dissuader. Les enfants sont très sensibles et étonnamment adaptés à leur environnement. Même si cela vous semble petit ou insignifiant, c'est réel pour eux - croyez et accordez-vous à eux.
Si vous pensez que votre enfant ne reçoit pas le soutien dont il a besoin parce que les services ont été perturbés, parlez-en, défendez-le et cherchez des moyens créatifs d'obtenir plus de soutien. De nombreux nouveaux supports sont disponibles en ligne et dans la communauté en utilisant des protocoles de distanciation sociale. Consultez également notre École Slumberkins pour des ressources gratuites que les enseignants et les parents peuvent utiliser pour soutenir le développement social et émotionnel des enfants.
Nous ne pourrons pas mettre nos enfants à l'abri de tout. Il peut y avoir des choses qui se produisent pendant ces périodes qui sont vraiment difficiles, effrayantes, bouleversantes ou même nocives pour les enfants. Nous ne nous en sortirons pas parfaitement, mais nous faisons tous de notre mieux. Après le passage de COVID-19, nous aurons des opportunités de guérir, de récupérer et de grandir. Nous traversons peut-être un traumatisme collectif, mais lorsque cela sera terminé, nous pourrons vivre une guérison collective. Ensemble.