Pourquoi se coucher plus tôt conduit à des enfants en meilleure santé et peut-être plus intelligents

Mettre les gosses au lit l'est. une. lutte #forreal. Mais des études montrent que les enfants qui se couchent plus tôt (entre 18 h et 21 h) dorment plus longtemps, en meilleure santé et ont des compétences cognitives plus solides que les enfants qui s'endorment plus tard dans la soirée.

Études ont constaté que les enfants qui dorment plus tard le soir — 22 h 00 ou plus tard - mettait plus de temps à s'endormir et était plus susceptible de se réveiller au milieu de la nuit. De plus, les munchkins bien reposés ne dorment pas seulement mieux: ils ont pu mieux fonctionner à l'école. UNE étudier suivi des élèves de 7 à 11 ans, et leur cycle de sommeil. Les élèves qui ont été couchés une heure plus tôt pendant cinq nuits ont été évalués par leurs enseignants (qui ignoraient l'heure du coucher des enfants) comme étant moins irritables et impulsifs que d'habitude.

En autre étudier, les chercheurs ont rapporté que les enfants de 18 mois qui se couchaient avant 22 heures. présentaient un risque plus faible de déficits moteurs, langagiers et sociaux que les enfants qui se couchaient plus tard.

Ainsi, à part un meilleur repos et un meilleur comportement à l'école, quels autres facteurs de santé peuvent entrer en jeu? Eh bien, les enfants qui se couchent tard sont plus probable être en surpoids. Une théorie est que le sommeil modifie les hormones leptine et ghréline, qui réguler l'appétit et la faim.

Bien que les chercheurs soulignent qu'il n'y a pas d'heure de coucher standardisée pour les enfants, ils vous recommandent d'essayer incorporer un horaire de sommeil plus précoce en préparant les enfants à se coucher 20 minutes à une heure plus tôt. Surveillez leur comportement le lendemain et ajustez-les en conséquence.

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Photo: Lars Plougmann via Flickr

A quelle heure vos petits se couchent-ils? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!

H/T: Ardoise